Дієта Нутрісистеми: план схуднення, огляд, їжа, коктейлі та багато іншого

Якщо ви нещодавно дивилися якийсь телевізор, ви, мабуть, бачили спортивну знаменитість, яка рекламує переваги системи схуднення Nutrisystem. Колись Nutrisystem базувався в загальнодержавних центрах схуднення; тепер ви замовляєте їжу через Інтернет, і вона доставляється до вас додому.

Що таке дієта нутрісистеми?

"Nutrisystem - це програма з низькою калорійністю схуднення, яка пропонує збалансовані, прості у приготуванні страви та контролює калорії, роблячи порції їжі малими", - говорить Моллі Кімбалл, Р.Д., спортивний дієтолог у фітнес-центрі Elmwood в Окснерській системі здоров'я Новий Орлеан.

Як працює Nutrisystem?

Харчування Nutrisystem попередньо виготовлене та розроблене для доставки лише певної кількості калорій на день залежно від вашої статі та віку. Вуглеводи, які складають більшу частину раціону, в основному є низькоглікемічними. Це означає, що це вуглеводи, які повільно розщеплюються і допомагають контролювати апетит. Оскільки для вас все підготовлено, думка полягає в тому, що все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися плану, і ви схуднете.

Найновіші в галузі дієти та харчування

7 найкращих продуктів для нарощування кісток

10 смачних рецептів, які можна спекти з цукіні

9 дивовижних переваг ягід для здоров’я

6 секретів, як уникнути збитків

Нутрисистема для чоловіків проти жінок

Чоловіки та жінки можуть мати різні потреби в тому, що стосується схуднення. Ось чому Nutrisystem має Nutrisystem для чоловіків та Nutrisystem для жінок. Ось що вам потрібно знати:

Чоловіки

Що стосується Nutrisystem for Men, то план спрямований на те, щоб допомогти чоловікам “схуднути, спалити жир і зберегти м’язи”. (1) Вартість Nutrisystem варіюється від 11,61 доларів на день за базовий пакет попередньо вибраних продуктів до Uniquely Yours Plus, який починається з 15,36 доларів на день і має розширений вибір опцій меню плюс щоденні білкові коктейлі. Згідно з кожним планом, чоловікам пропонується їсти шість разів на день, а розфасовану охолоджену та заморожену їжу доставляють до ваших дверей. Ви також отримуєте два прийоми їжі «Flex» на тиждень. Це часи, коли ви можете приготувати здорову страву вдома або вийти їсти.

Жінки

Nutrisystem for Women дуже схожий на чоловічий план. Але мета полягає в тому, щоб «схуднути, поліпшити своє здоров’я та мати більше енергії». (2) Це також дешевше. Базовий пакет з попередньо вибраними продуктами починається з $ 10,18 на день, тоді як найдорожчий варіант - Uniquely Yours Plus - починається з $ 13,93 на день, і включає заморожені та заморожені продукти та щоденні білкові коктейлі. Ви також будете їсти шість разів на день і насолоджуватися двома стравами Flex щотижня.

10 найвідоміших примхливих дієт усіх часів

Ці підходи до їжі витримали випробування часом. У цій докладній статті з’ясуйте, чому.

Які продукти можна їсти на Nutrisystem?

Упаковані продукти Nutrisystem складаються зі сніданку, обіду, вечері та закусок. (3) Це може включати вафлі, булочки, млинці або бублик на сніданок; гамбургер, бутерброди або замінник їжі на обід; піца або закуска з курки або індички на вечерю; та закуски, включаючи десертні вироби, такі як морозиво, торт або енергетичні батончики. Хоча ви не будете часто ходити до продуктового магазину, ви купуватимете свіжі овочі, щоб додати їх у їжу. (4)

По мірі просування плану ви також зможете включати нежирне м’ясо, молочні продукти, фрукти та інші корисні вуглеводи. Наприклад, ви можете перекусити йогуртом та свіжими фруктами або додати на обід або вечерю гарнір із салату або овочі, приготовані на пару.

Зразки меню їжі Nutrisystem

У програмі схуднення Nutrisystem у вас є на вибір більше 160 страв. Їжа складається з 50 відсотків вуглеводів, 25 відсотків білка та 25 відсотків жиру. Звичайний цикл прийому їжі становить 28 днів. Ви будете їсти кожні дві-три години або шість разів на день (сніданок, обід, вечеря та три перекуси; чоловіки додатково перекушують). (4) Усі калорії контролюються розміром порції. Ось кілька прикладів:

Сніданок Вибір включає рулет з корицею, бублик з медової пшениці, вівсяні пластівці з кленового коричневого цукру та індичку, шинку та сир. (5)
Обід Типові варіанти обіду включають сандвіч з куркою на грилі, розплав піци з пепероні, шоколад з арахісовим маслом або курячий чилі з білої квасолі. (6)
Вечеря На вечерю можна вибрати фаршировану грибами курячу грудку, піцу Маргарита, фаршировані черепашки або овочеву лазанью. (7)
Закуски та десерти Ця програма для схуднення пропонує на вибір безліч закусок та десертів, серед яких бутерброд із морозивом, бар з випічкою, шоколадний торт, попкорн з білого чеддера та сирні листки. (8)