Калорії в сирі Чеддер, факти харчування та переваги

Скільки калорій у сирі Чеддер? Дивіться нижче, калорії сиру Чеддер для різних розмірів порції. Ми пропонуємо вам факти харчування сиру Чеддер та користь сиру Чеддер для здоров’я, щоб допомогти вам схуднути та здорово харчуватися.

Чеддер - твердий жовтий сир - чим довше його дозрівають і дозрівають, тим міцнішим він стає. Якщо ви сидите на дієті для схуднення, сир, як правило, є задоволенням, оскільки він містить багато насичених жирів. Якщо у вас є сир, спробуйте шукати сорти з низьким вмістом жиру.

Насолоджуйтесь схудненням за допомогою наших рецептів сиру Чеддер нижче

Однак Чеддер забезпечує чудове джерело вітаміну А та білка. Він також містить вітаміни B1-B3, B5, B6, B9 (фолат), B12, D, K, бета-каротин, кальцій і фосфор.
Сир чеддер, враховуючи вміст кальцію, сприяє зміцненню кісток, здорових зубів і, як вважають, допомагає запобігти остеопорозу. Вважається, що інші переваги сиру Чеддер включають захист від подагри, поширеної форми артриту.

Сир взагалі містить кон'юговану лінолеву кислоту (CLA). Дослідження CLA показали, що він допомагає при втраті ваги. Хоча ми зазвичай не рекомендуємо добавки, оскільки ми вважаємо, що всі поживні речовини та вітаміни повинні надходити від здорового харчування, це одна з добавок, яку ви можете розглянути, якщо відмовляєтесь від сиру в рамках програми схуднення.

Порівняйте калорії сиру Чеддер з іншими калоріями сиру та молочних продуктів.

Калорії в сирі Чеддер

Відмовити: 0%

Розмір порції	Калорії на порцію
100 грам	408 ккал (1684 кДж)
1 склянка, нарізана кубиками, 132 грами	532 ккал (2223 кДж)
1 склянка, розтоплена, 244 грами	983 ккал (4109 кДж)
1 склянка, подрібнена, 113 грам	455 ккал (1903 кДж)
1 унція, 28,35 грам	114 ккал (477 кДж)
1 кубічний дюйм, 17 грам	69 ккал (286 кДж)
1 скибочка (1 унція), 28 грам	113 ккал (472 кДж)

Калорії в сирі Чеддер з низьким вмістом жиру

Відмовити: 0%

Розмір порції	Калорії на порцію
100 грам	173 ккал (724 кДж)
1 склянка, нарізана кубиками, 132 грами	228 ккал (956 кДж)
1 склянка, подрібнена, 113 грам	195 ккал (818 кДж)
1 унція, 28,35 грам	49 ккал (205 кДж)
1 кубічний дюйм, 17 грам	29 ккал (123 кДж)
1 скибочка (1 унція), 28 грам	48 ккал (203 кДж)

Харчова інформація про сир Чеддер

Сир, Чеддер Харчова цінність на 100 г (3,5 унції)

Наближає:
Вода	36,75 г.
Енергія	1684 кДж (403 ккал)
Білок	24,90 г.
Вуглеводи	1,28 г.
Цукри	0,52 г.
Загальний жир:	33,14 г.
насичених жирів	21,092 г.
мононенасичені жири	9,391 г.
поліненасичений жир	0,942 г.
Холестерин	105 мг
Мінерали:
Кальцій, Ca	721 мг (72%)
Залізо, Fe	0,68 мг (4%)
Магній, Mg	28 мг (7%)
Фосфор, P	512 мг (51%)
Калій, К	98 мг (2%)
Цинк, Zn	3,11 мг (21%)
Мідь, Cu	0,031 мг (1,6%)
Марганець, Mn	0,010 мг (0,5%)
Селен, Se	13,9 мкг (20%)
Вітаміни:
Тіамін (віт. B1)	0,027 мг (2%)
Рибофлавін (віт. В2)	0,375 мг (22%)
Ніацин (віт. В3)	0,080 мг (0,4%)
Пантотенова кислота (В5)	0,413 мг (4%)
Вітамін В6	0,074 мг (4%)
Фолат (віт. B9)	18 мкг (5%)
Вітамін В12	0,83 мкг (14%)
Вітамін А	1002 МО (20%)
Вітамін Е	0,29 мг (1,5%)
Вітамін D	24 МО (6%)
Вітамін К	2,8 мкг (3,5%)
Відсотки відносно рекомендованого США щоденного споживання (RDI) для дорослих.

Джерело: Національна база даних про поживні речовини USDA для стандартних довідок

Автор: Лана Соко

Рецепти сиру Чеддер

Цей смачний рецепт омлету займає 25 хвилин від початку до кінця. У ній багато білка, мало калорій (254 ккал), мало вуглеводів (1 г нетто вуглеводів), низький ГІ і низький вміст натрію. Він не містить глютену і підходить для діабету.