Калорії в бутерброді з шинкою та сиром на пшеничному хлібі
Кількість калорій у сендвічі з шинкою та сиром на цільній пшениці залежить від конкретних видів інгредієнтів, які використовуються для виготовлення сендвіча. Щоб тримати калорії під контролем, використовуйте гірчицю замість майонезу. Додайте обсягу та поживних речовин за допомогою салату ромен та скибочок помідора.
Два скибочки звичайної гастрономічної шинки з 11-відсотковою жирністю вагою 2 унції містять 102 калорії. Використовуйте додаткову пісну шинку з 5 відсотками жиру і споживайте лише 74 калорії.
Сир
Скибочка американського сиру в 1 унцію додає сендвічу 94 калорії. Вибирайте чеддер, і ви приймете 114 калорій. Шматочок швейцарського - 105 калорій.
Хліб
Готовий комерційно цільнозерновий хліб містить приблизно 70 калорій на скибочку 1 унція. Більш щільний хліб важить більше на скибочку, додає більше калорій. Шукайте цільнозерновий хліб із переліком цільнозернового борошна як першого інгредієнта, щоб переконатися, що ви вибираєте справжній цільнозерновий, а не рафінований борошняний хліб з додаванням невеликої кількості цільної пшениці, говорить Гарвардська школа громадського здоров’я.
- Калорії в сирних кальцоне Повсякденне життя
- Калорії в хлібному пудингу - наше повсякденне життя
- Калорії в сендвічі з шинкою та сиром на багатозерновому хлібі
- Калорії в смаженому сирі; Сендвіч з шинкою Наше повсякденне життя
- Калорії в сирному сандвічі - Інформація про калорії, жири, вуглеводи, клітковину та протеїни SparkPeople