Калорії в овочевому яловичому супі

Хоча багато супів на овочевій основі не дуже ситні через відсутність м’яса, овочевий суп з яловичини може відчувати себе як їжа завдяки вмісту білка. Дослідження, випущені в травневому номері "Американського журналу клінічного харчування", пояснюють, що білок є більш ситним, ніж вуглеводи та жири.

наше

Калорії

База даних продуктів харчування LIVESTRONG MyPlate вказує, що овочевий яловичий суп має широкий діапазон калорій, залежно від рецепта, від 76 до 170 калорій на чашку. Якщо ви базуєте свій раціон на рекомендованому щоденному споживанні 2000 калорій, то одна чашка овочевого супу містить від чотирьох до 8,5 відсотків ваших щоденних калорій.

MyPlate вказує, що овочевий суп з яловичини містить від 1,85 до чотирьох грамів жиру на чашку, включаючи від 0,83 до одного грама насиченого жиру. За даними Міністерства сільського господарства США, ви повинні споживати від 20 до 35 щоденних калорій з жиру для оптимального здоров'я.

Білок

За даними MyPlate, кожна чашка овочевого супу з яловичини містить від 5,44 до 11 грамів білка. Це значна кількість, оскільки Національний інститут здоров’я та Національна медична бібліотека пропонують споживати від 50 до 65 грамів цієї поживної речовини щодня.

Вуглеводи

Овочевий яловичий суп багатий на вуглеводи. MyPlate зазначає, що кожна чашка цього супу містить приблизно від 10 до 22 грамів вуглеводів, включаючи від двох до чотирьох грамів харчових волокон.

Детальніше про MyPlate

Безкоштовна програма відстеження калорій LIVESTRONG MyPlate для iPhone та Android допомогла мільйонам людей схуднути здоровим способом - отримавши підтримку від активної спільноти, коли вони відстежують своє харчування та фізичні вправи. Постійно найкращий додаток, MyPlate пропонує найновіші технології у простому у використанні інструменті, який включає мільйони продуктів та рецептів, 5-хвилинні тренування в додатку та надійну спільноту підтримки.