Омлет: аналіз калорій та поживності

Омлет: точні дані про калорії, білки, вуглеводи та жири

Скільки калорій в омлеті?

розміру ккал

У цій статті:

100 г омлету приблизно 149 калорій (ккал).
Калорії на: унція | цільний шматок

Наприклад, омлет середнього розміру (90 г) має близько 134 калорії.

Це близько 6% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій від омлету середнього розміру схоже на кількість калорій, тобто:

  • 2,5 яблука
  • 1,5 склянки кока-коли (склянка 220 мл)
  • 1 скибочка сиру
  • 1 скибочка хліба
  • 1 склянка молока
  • 7 кубиків цукру

Щоб спалити таку кількість калорій, вам доведеться їздити на велосипеді щонайменше 19 хвилин, плавати близько 16 хвилин або бігати 13 хвилин.

Бачити все дані про харчування омлету на графіках.

Омлет: калорії та харчування на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння омлету з іншими продуктами категорії «Яйця»:

Скільки калорій в 1, 2, 3 або 5 омлеті?

Як я вже писав, омлет середнього розміру (90 г) має 134 калорії. Це легко порахувати два омлети мають близько 268 калорій і три омлети мають близько 402 калорій. У таблиці нижче ви також можете побачити кількість калорій для чотирьох та п’яти омлетів.

  • Омлет середнього розміру (90 г) 134 ккал
  • Унція (унція) омлету 42 ккал
  • Половина омлету середнього розміру 67 ккал
  • Омлет невеликого розміру (72 г) 107,2 ккал
  • Омлет великого розміру (117 г) 174,2 ккал
  • Два омлети середнього розміру 268 ккал
  • Три омлети середнього розміру 402 ккал
  • Чотири омлети середнього розміру 536 ккал
  • П'ять омлетів середнього розміру 670 ккал

Білок в омлеті

Омлет має 9,99 г. білка на 100г.
Коли ви багаторазово використовуєте це значення з вагою омлету середнього розміру (90 г), ви можете побачити, що ви отримаєте близько 9 г білка.

Вуглеводи в омлеті

0 г вуглеводів - в омлеті немає вуглеводів.

Жир в омлеті

Омлет має 10,98 г. жиру на 100г.
Тож легко підрахувати, що омлет середнього розміру (90 г) містить близько 9,9 г жиру.