Калорії в лимоні: ось чому ви повинні додати в свій раціон терпку користь

Давайте подивимося, скільки калорій є в лимоні, а також численні переваги для здоров’я та деякі рецепти, щоб зробити ваш день!

Саріка Рана | Оновлено: 28 травня 2018 р., 18:38 IST

калорії

Калорії в лимоні

За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), калорії в лимоні складають лише 29 приблизно в 100 грамах. Лимон забезпечує нежирними, низьконатрієвими та низькокалорійними ароматизаторами різні смаколики та напої. В основному споживання калорій лимонами незначне, оскільки використовується невелика кількість лимонного соку на відміну від вживання цілих фруктів, вважаючи їх кислими. Калорії в лимоні надходять з одного грама вуглеводів.

За даними Американської діабетичної асоціації, лимон містить шість відсотків вашої добової норми вітаміну С, заснованої на дієті з 2000 калорій. Сік містить приблизно три міліграми натрію на столову ложку.

Калорії в лимоні: лимонна вода може допомогти в лікуванні кислотного рефлюксу

Переваги лимона

Ось кілька причин, чому неодмінно слід додавати лимони у свій щоденний раціон:

  1. Згідно з книгою «Цілюща їжа», використовуйте шкірку, оскільки вона наповнена антиоксидантами та містить високу концентрацію лімоноїдів фрукта. Сучасна наука показує, що шкірка цитрусових бореться із вільними радикалами, врівноважує рівень цукру в крові та підтримує здоров’я щитовидної залози.
  2. Вітамін С у цитрусових допомагає організму засвоювати негемове залізо - форму заліза з рослинних джерел, подібно до овочів.
  3. Лимонний сік допомагає вивести токсини з організму.
  4. Лимони мають лужну природу, зменшуючи кислотність, біль і запалення.
  5. Лимонний сік допомагає запобігти утворенню каменів у нирках.
  6. Він має противікові та протизапальні властивості.
  7. Наносячи на шкіру та волосся, лимонний сік може впоратись із шкірними захворюваннями, вуграми, засмагою, плямами та лупою.
  8. Лимони допомагають контролювати артеріальний тиск, оскільки вони багаті калієм.
  9. Вітамін С в лимонах сприяє підвищенню імунітету.
  10. Змішаний з гарячою водою, лимонний сік може полегшити печію, нудоту, нетравлення шлунку та болі в шлунку.

Калорії в лимоні: вітамін С у цитрусових допомагає організму засвоювати негемове залізо

Як використовувати лимони у щоденному раціоні; Рецепти, які ти любиш!

Тепер, коли ви знаєте кількість калорій в лимоні, ви можете додати цей кислий захват у свої страви. Ось кілька рецептів, які ви можете приготувати, щоб отримати максимальну користь від лимонів.

Рецепт Плаванеета Бора

Цей рецепт дозволяє ідеально влітку зануритися; аромати яких освіжають та омолоджують. Використовуйте цей приголомшливо швидкий та легкий рецепт із супроводом, як лаваш.

Рецепт шеф-кухаря Ніру Гупти

Вичав вапна може зробити все краще. Це швидке та просте приготування рису підсилюється різними ароматами лимонного соку, куркуми, листя каррі, чилі та насіння гірчиці.

Калорії в лимоні: вичавка лайма може зробити все краще

Рецепт шеф-кухаря Ніру Гупти

Що краще домашнього лимонного кабачка, щоб перемогти літню спеку? Ну, ми всі любимо склянку цього; чи не так? Для приготування цього омолоджуючого напою вам потрібно лише трохи цукру, лимонного соку та води.

Рецепт шеф-кухаря Діві Бурман

Хрустка спаржа з ​​обсмаженим насінням кунжуту, кинутою в оливкову олію і литим на неї лимонним соком; смачно багато?

Калорії в лимоні: це овоч з високим вмістом фолієвої кислоти