Анчоус: Аналіз калорійності та харчування

Анчоус: точні дані про калорії, білки, вуглеводи та жири

Скільки калорій в анчоусі?

У цій статті:

100 г хамси має близько 131 калорія (ккал).
Калорії на: унція | цільна штука | 1 філе | чашка сушена

Щоб дати вам уявлення, хамса середнього розміру (6 г) має близько 8 калорій.

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій від анчоуса середнього розміру подібний до кількості калорій, тобто:

менше половини кубика цукру

Для спалювання такої кількості калорій вам потрібно їздити на велосипеді принаймні 1 хвилину, плавати близько 1 хвилини або бігати 1 хвилину.

Бачити все дані про харчування анчоуса на картах.

Анчоус: калорії та живлення на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння анчоуса з іншими продуктами категорії риби:

Скільки калорій в 1, 2, 3 або 5 анчоусі?

Як я вже писав раніше, хамса середнього розміру (6 г) має 8 калорій. Це легко порахувати два анчоуси мають близько 16 калорій і три хамси мають близько 24 калорій. У таблиці нижче ви також можете побачити кількість калорій для чотирьох і п’яти анчоусів.

Анчоус середнього розміру (6 г) 8 ккал
Анчоус 1 філе (6 г) 8 ккал
Чашка анчоусу сушена (28г) 37 ккал
Унція (унція) анчоуса 37 ккал
Половина анчоуса середнього розміру 4 ккал
Малий розмір анчоуса (5 г) 6,4 ккал
Анчоус великого розміру (8 г) 10,4 ккал
Два анчоуса середнього розміру 16 ккал
Три анчоуни середнього розміру 24 ккал
Чотири анчоуса середнього розміру 32 ккал
П’ять анчоусів середнього розміру 40 ккал

Білок в анчоусі

Анчоус має 20,35 г. білка на 100г.
Коли ви багаторазово граєте це значення з масою анчоуса середнього розміру (6 г), ви бачите, що отримаєте близько 1,2 г білка.

Вуглеводи в анчоусі

0 г вуглеводів - анчоус не має вуглеводів.

Жир у анчоусі

Анчоус має 4,84 г. жиру на 100г.
Тож легко підрахувати, що хамса середнього розміру (6 г) містить близько 0,3 г жиру.