Свиняча шия: аналіз калорій та поживності

Свиняча шия: точні дані про калорії, білки, вуглеводи та жири

Скільки калорій у свинячій шиї?

У цій статті:

100г свинячої шиї приблизно 182 калорії (ккал).
Калорії на: унція | цільна штука | чашка | без кісток

Наприклад, свиняча шийка середнього розміру (47 г) має близько 86 калорій.

Це близько 4% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій від свинячої шиї середнього розміру схожа на кількість калорій, тобто:

1,5 яблука
1 склянка кока-коли (склянка 220 мл)
0,5 скибочки сиру
0,5 скибочки хліба
0,5 склянки молока
4,5 кубика цукру

Для спалювання такої кількості калорій потрібно їздити на велосипеді щонайменше 12 хвилин, плавати близько 10 хвилин або бігати 9 хвилин.

Бачити все дані про харчування свинячої шиї на графіках.

Свиняча шия: калорії та харчування на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння свинячої шийки з іншими продуктами з категорії м’яса:

Скільки калорій в 1, 2, 3 або 5 свинячій шиї?

Як я писав раніше, свиняча шийка середнього розміру (47 г) має 86 калорій. Це легко порахувати дві свинячі шиї мають близько 172 калорій і три свинячі шиї мають близько 258 калорій. У таблиці нижче ви також можете побачити кількість калорій для чотирьох та п’яти свинячих ший.

Свиняча шийка середнього розміру (47 г) 86 ккал
Кубок із свинячої шиї, без кісток (140 г) 255 ккал
Унція (унція) свинячої шийки 52 ккал
Половина свинячої шийки середнього розміру 43 ккал
Свиняча шийка невеликого розміру (38 г) 68,8 ккал
Свиняча шийка великого розміру (61 г) 111,8 ккал
Дві свинячі шийки середнього розміру 172 ккал
Три свинячі шийки середнього розміру 258 ккал
Чотири свинячі шийки середнього розміру 344 ккал
П’ять свинячих ший середнього розміру 430 ккал

Білок у свинячій шиї

Свиняча шия має 26,3 г. білка на 100г.
Коли ви множите це значення з вагою свинячої шийки середнього розміру (47 г), ви можете побачити, що ви отримаєте близько 12,4 г білка.

Вуглеводи у свинячій шиї

Свиняча шия має 0,12 г. вуглеводів на 100г.
Як і для білка, ми можемо підрахувати, що у свинячій шийці середнього розміру (47 г) міститься приблизно 0,1 г вуглеводів.

Жир на свинячій шиї

Свиняча шия має 7,66 г. жиру на 100г.
Тож легко підрахувати, що свиняча шийка середнього розміру (47 г) містить приблизно 3,6 г жиру.