Мигдаль: аналіз калорій та поживності

Мигдаль: калорії, білки, вуглеводи та жир точні дані

Скільки калорій у мигдалі?

У цій статті:

100 г мигдалю мають близько 579 калорій (ккал).
Калорії на: унція | жменька | ложка | чашка | півсклянки

Наприклад, жменька мигдалю (40 г) має близько 232 калорії.

Це близько 10% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій з жменьки мигдалю схоже на кількість калорій, тобто:

4 яблука
2,5 склянки кока-коли (склянка 220 мл)
2 скибочки сиру
2 скибочки хліба
1,5 склянки молока
12 кубиків цукру

Для спалювання такої кількості калорій вам доведеться їздити на велосипеді принаймні 33 хвилини, плавати близько 27 хвилин або бігати 23 хвилини.

Бачити все дані про харчування мигдалю на картах.

Мигдаль: калорії та харчування на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння мигдалю з іншими продуктами з горіхів категорії:

Скільки калорій у жмені, столовій ложці, чашці або половині склянки мигдалю?

Як я писав раніше, у 100 г є 579 калорій. Також легко підрахувати, скільки калорій буде в, тобто. жменя, столова ложка, чашка або півсклянки мигдалю.

Жменя мигдалю (40г) 232 ккал
Столова ложка мигдалю (13г) 75 ккал
Чашка мигдалю (143г) 828 ккал
Півсклянки мигдалю (71,5г) 414 ккал
Унція (унція) мигдалю 164 ккал
10г мигдалю 58 ккал
20г мигдалю 116 ккал
50г мигдалю 290 ккал
100г мигдалю 579 ккал

Білок у мигдалі

Мигдаль є 21,15 г. білка на 100г.
Помноживши це значення на вагу жмені мигдалю (40 г), ви зможете побачити, що отримаєте близько 8,5 г білка.

Вуглеводи в мигдалі

Мигдаль є 21,55 г. вуглеводів на 100г.
Так само, як і для білка, ми можемо підрахувати, що жменька мигдалю (40 г) містить близько 8,6 г вуглеводів.

Жир у мигдалі

Мигдаль є 49,93 г. жиру на 100г.
Тож неважко порахувати, що жменька мигдалю (40 г) має приблизно 20 г жиру.