Хліб: аналіз калорій та поживності

Хліб: точні дані про калорії, білки, вуглеводи та жир

Скільки калорій у хлібі?

У цій статті:

На 100 г хліба приблизно 266 калорій (ккал).
Калорії на: унція | цільна штука | скибочка

Проілюструвати, хліб середнього розміру (450 г) має близько 1197 калорій.

Це близько 50% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій від хліба середнього розміру схожий на кількість калорій, тобто:

23 яблука
15 склянок кока-коли (склянка 220 мл)
12 скибочок сиру
11 скибочок хліба
9,5 склянки молока
63 кубики цукру

Щоб спалити таку кількість калорій, вам доведеться їздити на велосипеді щонайменше 171 хвилину, плавати близько 141 хв.

Бачити все дані про харчування хліба на графіках.

Хліб: калорії та живлення на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння хліба з іншими продуктами із категорії хліба:

Скільки калорій в 1, 2, 3 або 5 хлібцях?

Як я вже писав раніше, хліб середнього розміру (450 г) має 1197 калорій. Це легко порахувати два буханки хліба мають близько 2394 калорій і три буханки хліба мають близько 3591 калорій. У таблиці нижче ви також можете побачити кількість калорій для чотирьох і п’яти хлібців.

Хліб середнього розміру (450 г) 1197 ккал
Шматочок хліба (35г) 93 ккал
Унція (унція) хліба 75 ккал
Половина хліба середнього розміру 598,5 ккал
Хліб невеликого розміру (360 г) 957,6 ккал
Хліб великого розміру (585г) 1556,1 ккал
Два батони хліба середнього розміру 2394 ккал
Три хліби середнього розміру 3591 ккал
Чотири хліби середнього розміру 4788 ккал
П’ять хлібців середнього розміру 5985 ккал

Білок у хлібі

Хліб має 8,85 г. білка на 100г.
Помноживши це значення на вагу хліба середнього розміру (450 г), ви зможете побачити, що отримаєте близько 39,8 г білка.

Вуглеводи в хлібі

Хліб має 49,42 г. вуглеводів на 100г.
Як і для білка, ми можемо підрахувати, що хліб середнього розміру (450 г) містить близько 222,4 г вуглеводів.

Жир у хлібі

Хліб має 3,33 г. жиру на 100г.
Тож легко порахувати, що хліб середнього розміру (450 г) має приблизно 15 г жиру.