Калорії, спалені під час катання на гірських велосипедах

Гірський велосипед охоплює різноманітні стилі їзди по бездоріжжю. Як результат, не існує твердих вказівок щодо спалювання калорій для гірських велосипедів. Однак ви можете оцінити споживання калорій, беручи до уваги кілька різних факторів.

Вага

Згідно зі статтею журналу “Shape” Емі Голдхаммер, якщо ти 145 фунтів. жінка, ти будеш спалювати близько 528 калорій на годину на гірських велосипедах на місцевості середньої складності. Ця сума збільшується для більших ваг і зменшується для менших ваг. Більш важкий або легший гірський велосипед також може вплинути на спалювання калорій - важчий велосипед фактично має більшу вагу, ніж ви носите з собою.

Місцевість

Менш технічні курси або траси можуть дозволити вам нарощувати швидкість і постійно крутити педалі для вищого спалювання калорій, або можуть мати багато спусків, які не спалюють багато калорій. Більш технічні маршрути можуть вимагати регулювання швидкості, рівноваги та поворотів, які вправляють верхню частину тіла та спалюють більше калорій, ніж в середньому.

Їзда 15 миль на годину по рівній або злегка похилій дорозі спалює 526 калорій на годину за 145 фунтів. людина, приблизно те саме, що помірний гірський велосипед. Швидша їзда дозволяє спалити більше калорій за стільки ж часу. Дотримуйтесь цільового пульсу, щоб ви могли довше займатися спортом і спалювати більше калорій.