Калорії, спалені на батуті

Якщо ви шукаєте веселий, захоплюючий, забиває серце спосіб схуднення, ви не самотні. Більшість людей ненавидять ідею фізичних вправ, оскільки ефективні вправи нудні та рутинні. День, проведений у тренажерному залі, означає, що ви деякий час крутите педалі, трохи піднімаєтесь, можливо, займаєтесь кардіотренажерами і повертаєтесь додому. Якщо ви тренуєтеся вдома, ви можете придбати DVD або виконати тренування, знайдене в Інтернеті, яке через деякий час також стане повторюваним. Але є кращий спосіб спалити калорії, оскільки цей посібник з калорій на батуті пояснить: рикошети та інші типи фітнес-батутів.

Діти скрізь із задоволенням стрибають на батутах. Ви можете навчитися на їхньому прикладі. Коли ці діти підстрибують на ліжку, батуті, вашому дивані чи де-небудь ще, де їх можна знайти, вони спалюють калорії і одночасно дають серцю тренування. Насправді вони, можливо, спалюють більше калорій, ніж на заняттях у тренажерному залі чи бігають по колу.

Хоча найкраще, це те, що вони отримують немислиму кількість розваг, і ви могли б це робити, вирішивши додати тренування на батуті з фітнесу до своєї звичайної програми тренувань.

Скільки калорій спалює батут?

Як ми всі знаємо, стрибки на батуті можуть бути дуже цікавими незалежно від вашого віку, але це також може бути дуже ефективним тренуванням. Коли ви підскакуєте вгору-вниз, ваші м’язи повинні протистояти силам тяжіння, що змушує їх працювати більше. Батут - відмінний спосіб забезпечити тренування для спалювання калорій за коротший проміжок часу та трохи розважитися, поки ви робите це.

Батут вважається вправою з незначним ударом, оскільки він м’яко впливає на суглоби, оскільки батут пом’якшує сили удару, коли ви стрибаєте вгору-вниз. Дослідження показали, що цей тип вправ збільшує споживання кисню, що допомагає зробити кисень легше доступним для м’язів під час тренувань з відскоком.

Щоб вправи на батуті стали ефективним спалювачем калорій, вам потрібно внести певну різноманітність у свій розпорядок, а не просто стрибати вгору-вниз. Спробуйте біг підтюпцем, біг або спринт на місці на батуті. Ще одним спалювачем калорій є стрибок підстрибування, стрибок настільки високий, наскільки ви можете, підтягуючи коліна до області грудей.

Коли ви приземляєтесь, ви можете включати присідання для деяких додаткових вправ спалювання калорій. Використання обтяжувачів рук збільшує тренування на руках, якщо ви виконуєте серію ударів руками, кучерів та кругів під час тренування.

Заняття на батуті протягом тридцяти хвилин за раз можуть спалити калорії зі швидкістю, порівнянною з деякими доступними процедурами аеробіки з незначним ударом. Кількість калорій, які ви спалите за тридцять хвилин занять, залежить від ряду факторів. Ці фактори включають вашу поточну масу тіла та інтенсивність рутинних вправ.

Існує кілька веб-сайтів, які ви можете відвідати, щоб визначити, скільки їх калорій на батуті на годину ви можете спалити, виходячи з маси тіла. Наприклад, heathresearchfinding.org має просту, але ефективну діаграму, що відображає вагу тіла, тривалість тренування у хвилинах та очікувані спалені калорії під час тренування.

Калорії, спалені під час стрибків на батуті, за вагою тіла та часом

Якщо ви шукаєте більш точний калькулятор калорій на батуті на годину на основі ваги людини на Captaincalculator.com є зручний калькулятор калорій

Як батут спалює калорії?

Як ми бачимо, батут може бути ефективною формою вправ, яка набула популярності в останні роки. Тренування на батуті спалює калорії завдяки позитивному впливу на серцево-судинну систему, що сприяє швидкості метаболізму та загальному тонусу м’язів.

NASA провело дослідження переваг використання батута для спалювання калорій та підвищення рівня фізичної форми. NASA виявило, що так мало, як десять хвилин стрибків - це набагато ефективніше серцево-судинне тренування, ніж тридцять хвилин пробіжки.

Переваги того, чому батут найкраще працює для вашого загального стану здоров’я, численні

Батутизація забезпечує строгі тренування, завдяки чому серце збільшує швидкість перекачування крові по тілу, а також зміцнює м’язи, необхідні для здорової серцево-судинної системи

Оскільки батут - це малоефективний спосіб тренування килимка, він поглинає сили при посадці, запобігаючи різким пошкодженням суглобів у хребті, стегнах, колінах і щиколотках, на відміну від бігу підтюпцем.

Під час стрибка повторення піддає кістки невеликому навантаженню, що стимулює накопичення мінеральних речовин. Підвищена щільність вашої кісткової структури допомагає зменшити ймовірність розвитку таких захворювань, як остеопороз.

Стрибки на батуті зміцнюють м’язи ніг завдяки тому, що їм доводиться важко працювати, щоб штовхнути вас вгору. Повторюваний характер стрибків на батуті означає, що ваші м’язи повинні скорочуватися частіше, ніж при інших формах фізичних вправ, це, в свою чергу, збільшує витривалість м’язів.

Чи є стрибки на батуті ефективнішими, ніж біг підтюпцем?

Традиційно біг підтюпцем або біг є основним елементом повсякденних тренувань, і, звичайно, все ще є одним з найпопулярніших занять фітнесом. Загальновідомі відомості про те, що фізичні вправи призводять до перекачування крові та деяких серцево-судинних тренувань, є менш стресовими для організму, ніж інші.

Давайте порівняємо біг і батут і подивимося, яка з двох вправ є більш корисною для тренування.

Біг

Тривалий біг, безумовно, призводить до того, що кров тече і дає хороші кардіотренування, однак біг протягом тривалого періоду часу може призвести до погіршення стану деяких суглобів і м’язів, а бігуни більш схильні до травм під час бігу на твердій поверхні, такій як бетон.

Батут

На відміну від бігу на твердій поверхні, батути мають м'який та гнучкий килимок, а в деяких випадках захисний кожух. Це не тільки запобігає можливим травмам внаслідок падіння, але, оскільки килимок гнучкий, він набагато добріший для суглобів або м’язів.

Калорії

Кажуть, що біг підтюпцем або біг до тридцяти хвилин на день спалює приблизно 200 калорій за цей період часу. Підстрибування на батуті протягом однакової кількості часу спалює близько 130 калорій за той самий проміжок часу. Однак, якщо ви додасте варіації та вагу до своєї програми тренувань на батуті, ви можете ефективно подвоїти кількість спалених калорій за той самий тридцятихвилинний період тренування.

Оскільки використання батута є меншим стресом для суглобів і м’язів, це означає, що тренування на батуті є більш ефективною та корисною для тіла в довгостроковій перспективі.

Кращий батут для спалювання калорій

Вдома багато людей рекомендують задуматися про використання батуту для тренувань Urban Rebounder. Він розроблений спеціально для дорослого, який хоче схуднути. Вони постачаються з усім необхідним для успішного тренування.

Ви можете дізнатись більше про це, прочитавши наш повний огляд тут. Ви просто повинні вміти мотивувати себе встати і зайнятися виконанням вправ на батуті, а це важко для деяких людей, коли вони вдома.

У класі тренувань на батуті легше стати мотивованим, оскільки там стільки людей. Ви можете розважатися поряд з іншими, як і ви. Ви дізнаєтеся про нові способи тренування та нові можливості для розтяжки. Швидше за все, ви отримаєте більше від тренування на фітнес-батуті.

Якщо нічого іншого, у вас буде інструктор, який допоможе вам безпечно відскочити. Вони можуть допомогти вам спалити більше калорій, додаючи інші типи вправ.

Висновок

Прочитавши все про переваги тренувань на батуті, ви можете впевнено відповісти на питання “Скільки калорій спалює батут”. Залежно від ваги вашого тіла в поєднанні зі строгим тренуванням, ви можете легко розрахувати, скільки калорій на батуті на годину можна спалити. Включення тренувань на батуті у свій розпорядок дня не тільки приносить користь здоров’ю, але й робиш це, також отримуючи задоволення. Щасливий батут!