Перед тим, як проковтнути: Скільки кроків потрібно, щоб спалити цю соду?

потрібно

Дженна Вулф демонструє тренування зі спалюванням калорій

Перш ніж зробити ще один ковток: Скільки калорій в соді 20 унцій? А чи знаєте ви, скільки миль потрібно пройти, щоб протистояти цим порожнім, цукристим калоріям? Ви можете бути нещасно здивовані.

Підлітки поглинають більше газованої води, ніж будь-яка інша вікова група, але коли вони знають, наскільки важко відпрацьовувати ці рідкі калорії, навіть більше шансів вибрати низькокалорійний напій, показує нове дослідження.

"Американці не знають про кількість калорій, яку їм потрібно за день", - говорить Сара Блейч, автор статті, професор з питань політики та управління охороною здоров'я в Школі громадського здоров'я Джона Хопкінса Блумберг.

У дослідженні, опублікованому в четвер в Американському журналі громадського здоров’я, дослідники Джонса Хопкінса розмістили один із чотирьох знаків з легкою для розуміння харчовою інформацією в шести різних кутових магазинах в афроамериканських районах Балтімора.

Один знак відображав абсолютну кількість калорій у пляшці соди сосою 20 унцій, приблизно 250 калорій.

Інший знак запитав: "Чи знали ви, що в пляшці газованої або фруктового соку приблизно 16 чайних ложок цукру?"

Третій стверджував: "Чи знаєте ви, що для вироблення пляшки соди або фруктового соку потрібно приблизно 50 хвилин бігу?"

І остання прикмета сказала: "Чи знаєте ви, що для розробки пляшки газованої води або фруктового соку потрібно приблизно 5 миль ходьби?"

Коли підлітки побачили будь-який із чотирьох ознак, вони частіше обирали напій з меншою кількістю калорій.

Але ознаки, які повідомляли їм, скільки фізичних вправ їм потрібно робити, щоб спалити свій напій, спонукали більшу кількість людей купувати низькокалорійний вибір.

"Ми були приємно здивовані", - каже Блейх.

Знаючи, що потрібно близько 10 000 кроків - еквівалент пішої прогулянки 5 миль - щоб спалити 250 калорій, що газована сода 20 унцій, можливо, було б ще ефективніше у дорослих.

"Я думаю, ви побачите більший ефект у ... дорослих, тому що вони трохи більше піклуються про здоров'я", - говорить Блейх.

І якщо ви п'єте більше однієї великої соди, це 500 калорій. Щоб спалити це, вам доведеться зробити 600 віджимань, годину стрибків і 75 хвилин хула-хупінгу, згідно з сьогоднішньою кореспонденткою про спосіб життя та фітнесу Дженною Вулф.