Ягоди годжі: аналіз калорійності та харчування

Ягоди годжі: калорії, білки, вуглеводи та жир точні дані

Скільки калорій в ягодах годжі?

У цій статті:

Зокрема, жменька ягід Годжі (20 г) має близько 70 калорій.

Це близько 3% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій з жменьки ягід годжі схоже на кількість калорій, тобто:

1 яблуко
0,5 склянки кока-коли (склянка 220 мл)
0,5 скибочки сиру
0,5 скибочки хліба
0,5 склянки молока
3,5 кубика цукру

Щоб спалити таку кількість калорій, вам доведеться їздити на велосипеді щонайменше 10 хвилин, плавати близько 8 хвилин або бігати 7 хвилин.

Бачити все дані про харчування ягід Годжі на графіках.

Ягоди годжі: калорії та харчування на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння ягід Годжі з іншими продуктами із категорії сухофруктів:

Скільки калорій у жмені, столовій ложці, чайній ложці, чашці або половині склянки ягід Годжі?

Як я писав раніше, у 100 г є 349 калорій. Також легко підрахувати, скільки калорій буде в, тобто. жменя, столова ложка, чайна ложка, чашка або півсклянки ягід Годжі.

Жменя ягід Годжі (20г) 70 ккал
Столова ложка ягід Годжі (8г) 28 ккал
Чайна ложка ягід Годжі (4г) 14 ккал
Чашка ягід Годжі (111г) 387 ккал
Півсклянки ягід Годжі (55,5 г) 194 ккал
Унція (унція) ягід Годжі 99 ккал
10г ягід Годжі 35 ккал
20г ягід Годжі 70 ккал
50г ягід Годжі 175 ккал
100г ягід Годжі 349 ккал

Білок в ягодах годжі

Ягоди годжі є 14,26 г. білка на 100г.
Помноживши це значення на вагу жмені ягід Годжі (20 г), ви зможете побачити, що отримаєте близько 2,9 г білка.

Вуглеводи в ягодах годжі

Ягоди годжі є 68 г. вуглеводів на 100г.
Як і для білка, ми можемо підрахувати, що жменька ягід Годжі (20 г) містить близько 13,6 г вуглеводів.

Жир у ягодах годжі

Ягоди годжі є 0,39 г. жиру на 100г.
Тож неважко підрахувати, що жменька ягід Годжі (20 г) має приблизно 0,1 г жиру.