калькулятор.org

домашню сторінку калькулятора

Введіть діяльність та кількість часу, витраченого на її виконання. Ми розповімо вам, скільки калорій ви спалили:

Цей калькулятор визначає кількість спалених калорій за певну діяльність та тривалість. Це лише приблизно, оскільки різний рівень навантаження призведе до використання різної кількості енергії і призначений лише як орієнтир.

Кількість спалених калорій також залежить від вашої ваги. Це означає, що якщо ви схуднете, вам буде потрібно робити більше фізичних вправ, щоб споживати однакову кількість калорій! З іншого боку, коли ви худнете, фізичні вправи стають простішими. Крім того, коли ваша фізична форма покращується, ви, природно, почнете робити вправи з більшою швидкістю.

Загальна порада для вправ полягає в тому, що вона повинна тривати принаймні півгодини і повинна залишати важке дихання, якщо не трохи задихатися. Це свідчить про правильний рівень серцево-судинних вправ. Це також не повинно бути настільки інтенсивно, щоб ви боялися повторити це наступного дня - регулярні фізичні вправи набагато корисніші, ніж випадкові спалахи споживання калорій. Заняття спортом та підтримка здорової ваги мають величезну користь для здоров’я, але фізичні вправи не є особливо ефективним способом схуднення. Важливіше харчуватися здорово, уникаючи переїдання, особливо їжі, що містить високий вміст цукру.