Скільки калорій спалено під час пробіжки?

Для біг або біг підтюпцем зі швидкістю 5 миль/год або 12:00 (хвилини/миля), що є типовою активністю за загальним описом занять бігом, середня калорія, спалена людиною вагою 190 фунтів (86 кг) за 30 хвилин 358 калорій. За одну годину горіння бігу або бігу зі швидкістю 5 миль/год або 12:00 (хвилини/миля) згорить 715 Калорії.

Короткий зміст інформації та таблиць бігу

Рівень калорій - це ранг активності під бігом, порівняно з усіма іншими 800 видами діяльності в нашій базі даних, щоб вказати відсоток видів діяльності, які мають більш високий або нижчий калорійний опік. Ранг 1 означає, що це активність з найвищим рейтингом за показником спалення калорій, а ранг 100 означає, що це діяльність з найнижчим спаленням калорій у порівнянні з усіма іншими видами діяльності.

Вплив інтенсивності на калькулятор калорій

Хоча вищезазначене є типовим прикладом бігу підтюпцем, калькулятор, який ми використовуємо для визначення спалених калорій, залежить від інтенсивності, тривалості та ваги вашого тіла. Внизу статті ми маємо різноманітну різну інтенсивність, яку можна персоналізувати залежно від ваги та тривалості занять, використовуючи наш безкоштовний калькулятор.

Показник калорій та рейтинг калорій для бігу підтюпцем

Калорії, спалені за 30 хвилин, для типового заняття бігом

Як ми вже згадували раніше Біг або біг підтюпцем зі швидкістю 5 миль/год або 12:00 (хвилини/миля) є помірним і типовим рівнем інтенсивності бігу і може бути використаний як загальний репрезентативний приблизний показник калорій, спалених під час пробіжки. Для цього заняття за 30 хвилин середній чоловік вагою 86 фунтів згорає 358 калорій, в той час як середньостатистична жінка вагою 74 кг, за 30 хвилин згорає 307 калорій.

Калорії в хвилину

Калорії, що спалюються в хвилину для бігу або бігу зі швидкістю 5 миль/год або 12:00 (хвилини/миля) 12 калорій на хвилину, для типового чоловіка і для типової жінки є 10 калорій на хвилину.

Калорії на годину

Калорії, втрачені за одну годину, становлять 715 калорій для типового чоловіка та 614 калорій за одну годину для типової жінки.

Як спалити 100 калорій

Щоб спалити 100 калорій для типового чоловіка, потрібно 8 хвилин активності біг або біг підтюпцем зі швидкістю 5 миль/год або 12:00 (хвилини/миля) а щоб спалити 100 калорій за допомогою тієї самої пробіжки для типової жінки, знадобиться 10 хвилин.

Оцінка та рейтинг

Еквівалентна діяльність

Наступні дії спалюють таку ж кількість калорій, як біг або біг підтюпцем зі швидкістю 5 миль/год або 12:00 (хвилини/милю) -

перевезення вантажу нагорі, заг
сходження на пагорби з вантажем від 21 до 42 фунтів
вирубка дерев, великих розмірів
регбі, союз, команда, змагальний
сталеливарний завод, енергійні зусилля (наприклад, ручна прокатка, прокат торгового млина, видалення шлаку, догляд за піччю)

Порівняння з бездіяльністю

30 хвилин бездіяльності, наприклад, просто сидіння і перегляд телевізора спалює 43 калорії для типового чоловіка і 37 калорій для типової жінки. Що означає, що біг або біг зі швидкістю 5 миль/год або темпом 12:00 (хв./Милю) спалює в 9,0 разів більше калорій, ніж еквівалентний час бездіяльності для середнього чоловіка та у 8,3 рази більше калорій для середньої жінки.

Харчові еквіваленти калорій

Цей рівень 358 калорій, спалених середньостатистичним чоловіком, що бігає або бігає зі швидкістю 5 миль/год або 12:00 (хвилини/милю), еквівалентний 0,6 Big Macs, 1,3 снікер-бару, 3,0 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,2 чизбургери, 1,3 скибочки піци або 0,9 великих чорничних кексів.

Для середньої спалюваної жінки 307 калорій еквівалентно 0,5 Big Macs, 1,1 снікер-бару, 2,6 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,0 чизбургери, 1,1 скибочки піци або 0,8 великих чорничних кексів.

Втрата ваги від пробіжки

Щоб відповісти на питання, скільки фунтів я втрачу від занять бігом? Беручи цей приклад бігу або бігу зі швидкістю 5 миль/год або темпом 12:00 (хвилин/милю) за 30 хвилин, втрата ваги для типового чоловіка становить мінімум 0,05 фунта, і типова жінка програла б 0,04 фунта.

На основі 4 занять на тиждень бігу або бігу зі швидкістю 5 миль/год або темпом 12:00 (хвилин/милю) протягом 30 хвилин на заняття, приблизний час, необхідний для схуднення на один фунт - 5 тижнів для чоловіка та 6 тижнів для жінки, не допускаючи жодних інших змін у способі життя чи харчових звичках.

Ті самі 4 сеанси бігу або бігу на тиждень зі швидкістю 5 миль на годину або темпом 12:00 (хвилин/милю) протягом 30 хвилин на сеанс, втрачають 1 кг за 2 тижні для чоловіка та 3 тижні для жінки.

Біг підтюпцем з найвищим показником калорій

Найбільша кількість спалених калорій для пересічної людини досягається біг або біг підтюпцем зі швидкістю 7 миль/год або темпом 8:30 (хв/милю). За цю діяльність за 30 хвилин середній чоловік спалює 474 калорій, тоді як середньостатистична жінка за 30 хвилин спалює 407 калорій.

Біг підтюпцем з найнижчим показником калорій

Біг підтюпцем з найменшим спаленням калорій біг підтюпцем, на міні-бродязі, який для пересічного чоловіка за 30 хвилин спалює 194 калорії, а для пересічної жінки - 166 калорій.

Середні калорії, які спалює біг підтюпцем

Виходячи зі списку з 11 занять бігом, наведених нижче, середня кількість спалених калорій для середньостатистичного чоловіка вагою 86 фунтів становить 352 калорії на 30 хвилин бігу. Середня опік середньої жінки, що важить 74 кг, становить 302 калорії на 30 хвилин бігу.

Біг підтюпцем протягом 30 хвилин - Калькулятор спалених калорій

Отримайте тут БЕЗКОШТОВНІ книги з дієти та фітнесу або натисніть на зображення нижче, щоб дізнатись більше про програму зниження ваги, здоров’я та фітнесу.