Кай Грін: "Хижак"

«Бодібілдінг - це мистецтво. Твоє тіло - тканина; харчування - це фарба, а ваги - ваші пензлі. Ми маємо можливість перетворити автопортрет на шедевр ». - Кай Грін

від Тіма Пріста 8 червня 2019 р., 02:18

зріст

Про Кая

Кай Грін - один із найвідоміших культуристів у сучасний час цього виду спорту. Успіхи та перемоги у кількох змаганнях дали йому імена «Хижак» та «Містер зробити це ". Його широко визнають у всьому світі за його неймовірну статуру. З моменту запуску його бренду добавок у 2015 році до появи в касовому документальному фільмі в 2013 році, кар’єра Кая процвітала протягом багатьох років.

Грубий старт

Багато історій успіху мають важкий початок, і у Кая Гріна нічим не відрізняється. Він народився в Нью-Йорку і осиротів у віці 6 років. Протягом наступних десяти років він переходив від одного прийомного дому до іншого. Кай намагався знайти спільноту, де він міг би належати. Це змусило його почуватись ізгоєм протягом більшої частини своєї молодості. Це призвело до того, що Кай погано поводився в школі, аж до вигнання зі свого прийомного будинку та школи.

Тренування силових тренувань

У важкі часи Кай Грін знаходив комфорт у силових тренуваннях. Це дало йому щось зачепитися. Грін часто відвідував спортзал, щоб уникнути реальності свого важкого життя. На той час, коли йому було 13 років у 1988 році, він уже склав казкову статуру.

Завдяки своїй генетиці Кай розвивав статура набагато швидше, ніж інші люди його віку. На щастя, його вчитель у 7 класі помітив його потенціал і познайомив з бодібілдингом. Вчитель закликав Гріна брати участь у чемпіонатах для підлітків. З часом він зрозумів, що йому це вдається, і це стало його мотивацією змінити свою долю.

Більше успіхів

Як то кажуть, решта - це історія. Протягом багатьох років Кай брав участь у кількох шоу бодібілдингу, і до того, як йому виповнилося 19 років, він уже виграв Pro Card у американських громадянах NGA 1994 року. Згодом він брав участь у інших заходах; деякі з них він виграв, а інші програв.

Пізніше Кай Грін узяв перерву на чотири роки у 1999 році, щоб взяти участь у змаганнях. Під час вільного відпочинку він наполегливо тренувався і повернувся з однією з найкращих фігур у світі. Повернувшись, він трохи поборовся, але врешті повернувся в потік.

У 32 роки він виграв свій перший професійний конкурс з бодібілдингу. Пізніше Кай Грін виграв «Арнольд Класик» та «Містер Олімпія». З тих пір він виграв ще кілька чемпіонатів.

Художник з багатьма спеціальностями

Кай Грін знайшов другий спосіб самовираження - через мистецтво. Він почав збирати велику колекцію полотняних картин. Будучи креативом, Хижак також використовує візуальне мистецтво, щоб залучити маси шанувальників. Кай також брав участь у документальних фільмах.

У 2015 році Кай Грін вирішив зайнятися підприємництвом, створивши компанію, що займається харчовими добавками. Його фірма здобула популярність у цій галузі.

Вік і день народження

Кай Грін 45 років і народилася 12 липня 1975 року.

Статистика

Висота:

Вага:

У сезон - 265 (120,2 кг)

Позасезонний - 124,7 кг

Вимірювання:

Картинки

Кай планує свою дієту навколо нежирних білків, корисних жирів та складних вуглеводів. Він з’їдає 1,5 г білка на фунт ваги, щоб сприяти максимальному росту м’язів.

Коли Кай готується до змагань, він їсть сім страв меншими порціями. Коли він наповнюється, Грін їсть великі порції їжі, розділених на п'ять прийомів їжі на день.

Що стосується своїх обдурених страв, Кай приймає частування, коли він цього прагне. Він розраховує на обманну їжу, щоб наповнити своє тіло. Крім того, Хижак знає, що культурист повинен час від часу шокувати своє тіло, щоб переконатися, що його статура розвивається.

Ідеальна дієта Кая перед змаганнями

  • Пінта білого рису, бургер з індички, дві курячі грудки
  • 2 склянки змішаних овочів, стейк 16 унцій
  • 16 унцій стейк, 12 яєчних білків, кварта білого рису
  • Білкові коктейлі, авокадо або чашка кеш'ю
  • 16 унцій стейк з двома солодкими картоплями
  • 2 склянки вівсянки з родзинками, 16 унцій лосося, чашка кукурудзи

Насипна дієта

  • 6 унцій стейка на грилі, одна чайна ложка оливкової олії, один стиглий помідор, ½ огірок
  • Два скибочки хліба Єзекіїля, ¼ подрібнений сир чеддер, чотири яєчних білка і два цибулини
  • 6 унцій курячої грудки без кісток, 1/3 склянки лободи, кредини, два волоські горіхи
  • Дві совки порошку ванільного білка, 1 склянка води, 1 унція мигдалю, 1 склянка чорниці
  • 5 унцій стейка з тунця, чотири стебла спаржі, одна столова ложка вершкового масла, два ямси середнього розміру, дві столові ложки сиру пармезан

Процедура тренувань та тренувань

Кай Грін розуміє, що тренування необхідна для стабільних результатів зростання. Ось чому він витрачає 15-20 хвилин на тренування абс і розтяжку.

Кай працює лише над однією групою м’язів на день. Хижак зрозумів, що добре реагує на цю рутину. Кай зосереджується на зміцненні свого зв’язку з розумом і м’язами. Ось чому він піднімає тягар у вищих повтореннях.

Ось зразок режиму тренувань Кая:

День 1 - Скриня (3 підходи по 20, 15, 12 повторень в кожному)

  • Плоскі лежанки
  • Відхилення жим лежачи
  • Нахилені або плоскі мухи з гантелями
  • Пуловери для рук

2 день - Зброя

Для трицепсів (3 підходи по 20, 15, 12 повторень кожен)

  • Відкати гантелей
  • Розширення трицепса, що стоїть
  • Розширення трицепсів верхньої гантелі
  • Кабель трицепса притискають вниз

Для біцепсів (4 підходи по 8-10 повторень кожен)

  • Зворотні локони
  • Ганчі кучері
  • Стоячі біцепсові локони з прямим бруском
  • Кучері проповідника
  • Концентрація локонів

День 3 - Ноги (3 підходи по 12-15 повторень кожен)

  • Присідання
  • Рубати присідання
  • Розгинання ніг
  • Ножні преси
  • Піднімається теля

День 4 - Назад (3 підходи по 12 повторень кожен)

  • Лати тягнуть вниз
  • T-подібні ряди
  • Підтягування штанги
  • Ряди гантелей однією рукою
  • Сидячі ряди кабелів

День 5 - плече (3 підходи по 12-15 повторень кожен)

  • Військові преси
  • Вертикальні ряди
  • Арнольд Прес
  • За шиєю тисне
  • Бічні підвищення

День 6 - Відпочинок

Найвідоміший

Успіх Хижака в бодібілдингу зробив його відомим як у бодібілдингу, так і за його межами. Популярність Кая почалася, коли він був чемпіоном підлітків. Арнольд Класик 2009 року, де його нагородив Арнольд Шварценеггер, зробив Кая відомим іменем. Багато людей також розповідають про його появу в документальному фільмі - "Покоління заліза".

Досягнення та нагороди

Виграні чемпіонати

  • 1994 NGA Американські громадяни - 1-й
  • 1996 WNBF Pro Natural Worlds - 1-е
  • 1999 Командний чемпіонат Всесвіту NPC - 1-й
  • 2007 Шон Рей Колорадо Про - 1-й
  • 2008 New York Pro - 1-й
  • 2009 Гран-прі Австралії Pro - 1-й
  • 2009 Арнольд Класик - 1-й
  • 2010 Арнольд Класик - 1-й
  • 2010 Гран-прі Австралії Pro - 1-й
  • 2011 New York Pro - 1-й
  • 2013 EVL’s Prague Pro - 1-й
  • 2016 Арнольд Класик - 1-й
  • 2016 Арнольд Класик Австралія - ​​1-й
  • 2016 Арнольд Класик Бразилія - ​​1-й

Показані документальні фільми

  • 2009 - Надмірне
  • 2010 - Викуп
  • 2013 - Покоління заліза

Як Кай може нас надихнути

Одного разу Кай Грін сказав, що він віруючий і довіряє тому, що ми формуємо і створюємо життя, яке ми обираємо своїм розумом.

Кай довів, що стійкість може зайняти нас місця. Від втрати батьків у ніжному віці до пошуку місця, куди можна зателефонувати додому, і нарешті, ставши чемпіоном з бодібілдингу, у цього спортсмена можна багато чому навчитися.

Окрім його сильного духу, ще один урок, який ми можемо взяти з історії «Хижака», полягає в тому, що нам слід дико мріяти. Бодібілдінг завжди був місцем, де Кай вирішував свої проблеми в дитинстві. Коли він прагнув чемпіонату, він пішов на це з усією енергією. З роками він знаходив інші пристрасті, такі як живопис та візуальне мистецтво, і робив їх з усією силою.

Кай Грін ніколи не зупинявся на бодібілдингу. Він продовжував брати участь у документальних фільмах і навіть створити компанію, що займається продажем добавок, у 2015 році.

Якщо ви шукаєте натхнення чи причини, щоб триматися незалежно від ваших складних обставин, прочитайте історію Кая Гріна, і ви знайдете її.