8 хаків, щоб увійти в танцювальну форму для шоу

від Katelynn Johnston 13 квітня 2017 р., 11:09 16,8 тис Перегляди

Хороші танцюристи роблять виступ у шоу легким. Вони ковзають по сцені і з легкістю пересуваються складними комбінаціями, при цьому емоції та пояси вокалу з такою ж силою, як Саттон Фостер. Іронія всього цього полягає в тому, що потрібна робота, щоб щось виглядало легко. Для досягнення тригодинного виступу потрібна витривалість, особливо якщо це стосується танців. Тож, незалежно від того, це громадський театр чи професійна бродвейська постановка, надзвичайно важливо, щоб виконавці підтримували форму, щоб виступати на пікових рівнях.

Звичайно, існують типові способи тренування та підготовки, наприклад, тренажерний зал або заняття танцями. Але погодьтеся, членство в спортзалі та плата за заняття можуть коштувати дорого і не завжди є життєздатним варіантом при балансуванні роботи, школи, домашнього життя, репетицій та деякої подоби соціального життя. Не кожен має вільну годину-дві на день для тренування, але це не означає, що це не може статися.

Ось вісім економічно вигідних способів отримати форму танцівниці у вільний час:

На вибір є багато програм, які дозволяють вам розібратися, коли та де це зручно для вас. Деякі програми є безкоштовними і пропонують покупки в програмі, щоб перейти на вищий рівень. Інші програми беруть гроші, але, як правило, економічно вигідні і, безумовно, дешевші, ніж у тренажерному залі. Не знаєте, чи це хороший додаток? Швидке прочитання відгуків має дати вам відчуття. Не знаєте з чого почати? Спробуйте Sworkit, Yoga Studio або 7-хвилинний тренувальний виклик.

У вас немає грошей на заняття танцями? Завдяки YouTube, ви можете безкоштовно мати вчителів танців цілодобово та без вихідних. Якщо балет - це ваша сумка, викладач танцю Кетрін Морган пропонує на своєму каналі список відтворення тренувань з балету. Любителі хіп-хопу можуть знайти надихаючі рутини та підручники з танців хореографа Метта Стеффаніни на багатьох каналах. Незалежно від ваших танцювальних уподобань, YouTube, ймовірно, це матиме. Це чудовий спосіб покращити свої танцювальні рухи, одночасно відбивши кілька кардіотренувань.

Цей сайт - золотий рудник для фітнес-ідей. Тренери, журнали про здоров'я та веб-сайти створили тренування, і Pinterest зробив для нас усіх надійним, організувавши їх безліч в одному місці. Існують навіть тренування, які можна поєднати з телевізійними шоу, щоб ви могли наздогнати улюблене, підготувавшись - все, не виходячи з вітальні. Закріпіть їх на дошці або роздрукуйте для миттєвого тренера на ходу.

Вам не потрібна вишукана дорога бігова доріжка для тренувань, коли це можна робити на відкритому повітрі. Якщо ви випадково мешкаєте в районі, де екстремальна погода є частиною звичайного задоволення вашого дня, це не означає, що про біг не може бути й мови. Перевірте в Інтернеті, чи є у вашому районі крита пішохідна/бігова доріжка. У деяких торгових центрах навіть встановлені дні, коли ви можете гуляти або бігати всередину.

"Пристосований для Бродвею" - чудовий актив для акторів та танцюристів. Блог, створений Джейн Журден, досліджує, як здоров’я та фізична форма є важливою основою для успіху кожного виконавця. Легкий для навігації веб-сайт Журдена пропонує читачам інтерв’ю на Бродвеї, тренування, рецепти та інше - все це відфільтровано через об’єктив виконавця.

Чудовим у стрибках зі скакалки є те, що це швидко, весело та заняття, яким ви можете займатись де завгодно. Це відмінна форма кардіотренування, яку навіть такі знаменитості, як Кейт Хадсон, включили у свої тренування. Дотримуйтесь основ шкільного двору або перегляньте відео на YouTube, де ви побачите різні кроки для більш інтенсивного заняття.

Це здається простим, але ця звичайна частина вашого дня є ефективнішою, ніж ви можете подумати. Хоча це не може бути вашою єдиною формою фізичних вправ, ваше здоров’я, безумовно, буде корисним від регулярного використання сходів. Крім того, там завжди менше людей, ніж на ліфті чи ескалаторі, тож ви заощадите час. Виграй!

Хоча це не метод вправ, все-таки важливо згадати. Правильне харчування - це значна частина приведення вашого тіла у форму. Переконайтеся, що ви вживаєте збалансовану дієту та підтримуєте здорову масу тіла - це все, що потрібно. І хоча це вже було сказано раніше, варто повторити, що для домінування потрібно гідратувати. Завжди носіть з собою пляшку з водою та обов’язково заповнюйте її протягом дня. Не чекайте, поки ви спрагнете випити, оскільки зневоднення може початися задовго до цього. Регулярне вживання води та збалансоване харчування допоможуть вам пройти довгі репетиції та допоможуть вам виступати на найвищому рівні.

Здоров’я - це найважливіша частина життя будь-якого виконавця, і воно виглядає по-різному для всіх. Не бійтеся починати повільно і пробувати різні методи вправ, поки не знайдете, що вам найкраще підходить. Тож захопіть свої списки відтворення та, за висловом сумнозвісних сестер Шуйлер, готуйтеся до цього робота!