Порушення м’язів

Ендрю Читай

Спорт на витривалість, гирі, сила та кондиція

Коли я закінчував середню школу, в суботу вдень було спортивне шоу під назвою «Широкий світ спорту». Як австралійське шоу, воно здебільшого було наповнене речами, до яких я не цікавився, такими як крикет, австралійські правила та скачки. Але час від часу з’являлося щось, що мені подобалося, наприклад, «Найсильніша людина у світі», і я сидів і спостерігав, заспокоєний, як ці бегемоти робили те, чого я навіть не міг зрозуміти.

Але ніщо не вплинуло на мене, як спостерігати, як Марк Аллен та Дейв Скотт керують Гавайським залізничним персонажем. Протягом кількох років я спостерігав, як вони боролися з ним на киплячих гарячих дорогах Кони, і Марк Аллен, здавалося б, ніколи не побив Чоловіка. Я маю на увазі, коли псевдонім вашого опонента - "Людина", який шанс у вас є?

Крок 1. Установіть цілі, більші за життя

Але це було в 1989 році, і мені довелося до 2013 року, щоб сам здобути Залізника, що я зараз розумію, була мрією на все життя. По дорозі я робив усілякі речі, яких не мав би мати. Те, що моє тіло було погано придатним для занять, і це врешті-решт призвело до травмування в довгостроковій перспективі. Я штовхав своє тіло, коли мого розуму не було в ньому, підживлюваного нічим іншим, як злом. Одного разу я так сильно наполягав, що мій збій після події призвів до трьох тижнів без роботи та втрати 8 кг за один тиждень. Не кажучи вже про двічі на день відвідування лікаря для уколів, щоб я не потрапив у лікарню. Мені було так погано, що коли колишня дівчина прийшла до мене в гості, я так болісно дивилася, що вона розплакалася, побачивши мене.

Хоча я шкодую про травми та майбутні труднощі, які створив для себе, ні на секунду не шкодую про те, що дізнався в результаті. З усіх уроків, які я навчився, є один, який стоїть на голову і плечі над рештою як найважливіший:

Якщо ви не націлюєтеся на великі цілі, ви можете не турбуватися.

Я не для розкручених, надто захоплених аплодисментів і постановки цілей. Насправді мої клієнти скажуть вам, що навіть отримати від мене «молодець» - це як кров з каменю. Але якщо ви не ставите перед собою великих цілей, тоді ви можете просто вийти на пенсію зараз і обмотатись ватою.

Обґрунтування просто. Націльтесь високо. Націльтесь настільки високо, що невдалий результат є ймовірним результатом. Я вірю, що це вчить вас боротися з бідами. Я вірю, що це вчить вас смиренню. Причина цілитися в небо полягає в тому, що навіть якщо ви промахнетесь, ви все одно зможете досягти більшого, ніж спочатку планували.

Крок 2. Установіть також менші цілі

Це створює цікаву проблему для багатьох. По-перше, епічний характер їхньої мети може налякати їх. Це чудово. Коли ми зі своєю дівчиною поставили їй за мету вдвічі менше залізного, кілька років тому вона ніколи не плавала у відкритій воді, не кажучи вже про 1,9 кілометра, а потім їхати або бігати потім. Для початку вона була боязкою і неохоче плавала. Але коли вона зрозуміла, як вона може вдосконалитися, що було так просто, як переглянути план тренувань і побачити, наскільки далеко вона буде плавати до дня перегонів, вона почала атакувати тренування із задоволенням.

Однак, щоб досягти цієї більшої мети, нам потрібні були деякі менші цілі. Ці менші цілі допомогли їй ще краще обернути голову навколо більшої. Вона вийшла на менший триатлон, який проплив довжиною лише 800 м - менше половини того, що їй потрібно буде плавати пізніше. Її трохи збило з пантелику, коли навколо неї були інші плавці, наскільки темною була вода і неможливість побачити дно, що є загальними проблемами для конкурентів, що вперше стартують. Але як тільки вона пройшла через це, вона зрозуміла, над чим їй потрібно працювати, і це зробило її здатністю легко візуалізувати досягнення більшої мети.

Крок 3. Іноді визнайте, що невдачі неминучі

Однією з речей, які, на мою думку, дозволили мені багато чого зробити, завжди було сприйняття невдачі. Не розумійте мене неправильно - я ненавиджу зазнати невдачі. Це сімейна справа. Я пам’ятаю, як мої батьки з’явились, щоб подивитися фінал одного турніру BJJ, після того, як я виграв ще сім матчів за день, але у фіналі програв на одне очко. Слова моєї матері звучали: "Вам слід зайнятися гольфом". Я майже впевнений, що вона мала на увазі, що я повинен перестати дозволяти людям бити мене заради забави, але те, як це вийшло, звучало так, ніби вона мала на увазі: «Ти смокчеш. З огляду на те, що ти настільки слабкий, можливо, така сисиста гра, як гольф, швидше твоя швидкість "

Але якщо ви не сприймаєте невдачу як часто неминучий наслідок великих цілей, то ви завжди будете боятися прагнути чогось справді чудового. Ось тут і входить смирення. Я впевнений, що мета соціальних медіа полягає в тому, щоб люди могли вихвалятися різними аспектами свого життя та робити себе кращими, ніж вони є насправді чи відчувають. Але соціальні медіа - це двобічне лезо. Ті самі технології, що дозволяють миттєво ділитися вмістом з друзями, дозволяють їм побачити, що вам довелося довго виходити з запливу в триатлоні або впасти через половину поля під час бігу.

І коли ці моменти трапляться - і вони будуть, бо у всіх поганий день - будьте достатньо людиною, щоб визнати, що у вас був поганий день. Я не пам’ятаю, щоб коли-небудь мене так принижували, як я був у третьому розділі пробігу залізних людей минулого року. На будь-що з найменшим нахилом я був змушений йти, оскільки мені нічого не залишалося, щоб піднятися на гору. Мій темп майже подвоївся, і я втратив більше години, вивівши свій марафонський час до п'яти годин. Але завдяки Ironman Tracker кожен у світі міг це зрозуміти, залишивши мені лише один варіант - бути чесним про те, як важко це було, наскільки я був недостатньо підготовлений і наскільки дурним було намагатися зробити Ironman як другий тріатлон. Але я багато чому навчився і в мене був прекрасний вихідний.

Я мав чудовий день, бо знав, що роблю те, про що мріяв роками. У мене був чудовий день, тому що я взяв азартні ігри, і це дало свої результати. Протягом тренувань я боровся з травмами, збиваючи з байду непомітну бабусю, і настільки сильно втомився, що буквально хотів, щоб мене збили з велосипеда, щоб все було скінчено. Але коли я опинився на стартовій лінії Ironman, кожна секунда нещастя і сумнівів, що призвели до цього, була варта.

Ви кидаєте виклик собі?

Рік уже майже чверть зроблений. Ви взагалі робили щось на шляху до досягнення чогось дивовижного цього року? Тому що ще не пізно. Виберіть щось, що вас лякає. Від RKC або SFG, до спартанського звіра (або ультра звіра, якщо ти божевільний), до Ironman, до SEALFit табору Кокоро, до східних гір. Є сотні дивовижних, страшних, гідних викликів. Не просто щодня відвідувати спортзал і відмітити чергову зарядку. Ідіть, використовуйте цей фітнес, щоб зробити щось епічне. Навіть якщо ви зазнаєте невдачі, у вас буде дивовижна історія.

Залишайтеся вдома, залишайтесь у формі!

Ознайомтеся з цими простими тренуваннями та веселими вправами, які можна робити вдома, імпровізовано або взагалі не мати обладнання.