Йога вдома: найкращий спосіб залишатися здоровим і безпечним

У всіх нас життя порушено внаслідок нинішньої ситуації. Ми не можемо їздити туди, куди часто ходили, і для багатьох із нас наше робоче середовище різко змінилося.

Ця зміна способу життя створила стрес для багатьох з нас, і нам потрібно знайти шляхи подолання цього. Крім того, деякі з нас мають стан здоров’я, який погіршує ситуацію. Тому я хотів би переглянути кілька переваг йоги, які допомогли мені, коли я почав займатися йогою:

Допомагає у вашій поставі

Погана постава може спричинити різні проблеми, включаючи проблеми з шиєю, спиною та суглобами. Ви пам’ятаєте той момент, коли ви прокидалися з хворою шиєю, бо спали не в тому положенні? Ну, неправильна постава може спричинити біль, а в деяких випадках і дегенеративний артрит, якщо ви не будете обережні. Тож правильна постава є обов’язковою.

Ваш хребет захищений

Пов’язано з попереднім коментарем, ваш хребет може мати багато переваг, якщо ви займаєтеся йогою: ваш хребет прагне руху, а коли ви практикуєте відгини, повороти та нахили вперед, ваш хребет отримує всі поживні речовини, необхідні для здоров’я.

Покращує кровотік

Йога покращує кровообіг, особливо у ваших руках і ногах. В результаті хорошого кровообігу ваші клітини отримують більше рівня кисню, що підвищує рівень гемоглобіну та еритроцитів у всіх м’язах. Ця вправа робить тромбоцити менш клейкими і зменшує білки, що стимулюють згущення крові, зменшуючи ризик інсультів та інфарктів.

Підвищує імунітет

Рухаючи м’язами, розтягуючи їх і стискаючи, ви сприяєте збільшенню дренажу лімфи. Йога допомагає лімфатичній системі знищувати ракові клітини, утилізувати токсичні відходи з клітин і бореться з інфекцією.

Підтримує ваше серце та зменшує депресію

Депресія знімається, коли ми переводимо пульс в аеробний ритм. Це також зменшує ризик серцевих нападів. Зараз йога не є аеробною, але вправи йоги можуть покращити серцево-судинну підготовку, підвищити витривалість та покращити максимальне засвоєння кисню. Крім того, йога допомагає знизити високий кров'яний тиск і гіпертонію.

Здоровий спосіб життя

Йога може допомогти вам більше усвідомлювати свої дієтичні звички та допомагає спалювати калорії. Крім того, він підвищує рівень серотоніну та сприяє зниженню рівня кортизолу та моноаміноксидази, що є ферментом, що розщеплює нейромедіатори.

Покращує вашу увагу

Зосередження уваги на теперішньому, а не на минулих чи майбутніх подіях - це ключ до збереження позитиву та бадьорості. Однією з важливих переваг йоги є зосередженість на сучасному, і якщо ви часто практикуєте йогу, ви покращите час реакції на події, пам'ять, покращиться координація, і ви помітите здатність легше вирішувати проблеми, тому що зможете згадати інформація краще.

Підвищення самооцінки

Особливо в сучасній ситуації багато людей страждають від депресії та низької самооцінки. Людям легше впоратися з цим неправильно. Якщо ви переїдаєте, занадто багато спите, вживаєте наркотики або занадто багато працюєте, це може мати негативні наслідки не лише для здоров’я та розуму, але й духовно.

Багато практикуючих йогу відчувають почуття вдячності, прощення та співпереживання. Крім того, практика йоги може зменшити ваш фізичний біль, особливо у вас є артрит, проблеми зі спиною або будь-які інші хронічні захворювання.

Бувай здоров. Сьогодні у вас є можливості займатися йогою вдома, і вартість цього дуже низька. Перегляньте цей чудовий ресурс, який я знайшов, і я сподіваюся, ви зможете змінити своє життя.