Йога проти пілатесу: який з них краще для схуднення?

Йога проти пілатесу: цікаво, яке з них краще для тренування для схуднення: пілатес чи йога? Читайте далі, щоб знати, що найкраще для вас.

Намагаючись скинути зайві кілограми, але заплутався, на яке тренування піти? Ну, ти не одна. Наприклад, багатьом важко вибирати йогу та пілатес. Обидві форми значно розвинулися за останні роки. Це обидві вправи з невеликим ударом, що ускладнює знання того, який з них краще, коли ви намагаєтеся схуднути.

Йога - цілісна дисципліна, яка виникла в Індії, а пілатес був розроблений німецьким фізичним тренером. Йога та пілатес - це знамениті форми тренувань, які забезпечують численні переваги для здоров’я. Обидва ці тренування допомагають зв’язатися з тілом, зняти стрес, поліпшити гнучкість, контроль та витривалість. Через схожість їхніх переваг люди плутають терміни. Однак це дуже різні форми вправ.

Ось основні відмінності між йогою та пілатесом, а також те, який з них краще для схуднення .

Історія

Йога - це спосіб покращити свої фізичні, розумові, емоційні та духовні сили за допомогою асан та контролю дихання. Вона виникла тисячі років тому в Індії, щоб допомогти поліпшити психічний стан.

Пілатес, навпаки, був розроблений Джозефом Пілатесом наприкінці Першої світової війни для реабілітації поранених солдатів. Основною метою пілатесу є поліпшення постави, розвиток рівноваги та нарощування загальної сили.

Переваги

Йога фокусується на уважності та глибокому диханні. Він поєднує в собі фізичну активність та уважну зосередженість, щоб усвідомити людину про себе та енергію навколо себе. На додаток до цих переваг, йога також забезпечує позитивні ефекти для медичних питань, включаючи тривогу, депресію, артрит, респіраторні захворювання, високий кров'яний тиск, діабет тощо.

Ключовими рисами пілатесу є стабілізація м’язів за рахунок збільшення сили та гнучкості, кращого балансу та зменшення болю в суглобах. Хоча обладнання, що використовується для такої форми тренування, є унікальним, головний акцент робиться на тому, щоб розпочати кожну вправу з контрольованого дихання, яке ініціює скорочення основних м’язів. Це може бути корисно для тих, хто страждає артритом, травмами суглобів, болями в спині, респіраторними захворюваннями та невідповідністю сечі.

Який з них краще для схуднення?

Для початківців йога та пілатес допомагають дотримуватися чітко сформованого розпорядку дня, що дуже важливо для схуднення. Обидві ці форми вимагають від вас руху тіла різними та складними способами, що є ще одним хорошим моментом, коли мова йде про втрату ваги.

Йога вимагає гнучкості та рухливості суглобів, тому, якщо ви страждаєте від болю в суглобах, вам може бути дещо складно дотримуватися разом з різними позами, які включає йога. Однак на вибір є різні форми йоги, включаючи акро-йогу, йогу на стільці тощо, залежно від вашого стану.

Пілатес чудово підходить для літніх людей або тих, хто одужує після травми. Це малоефективне, але ефективне. Подібно до йоги, пілатес також може бути складним завданням для людей з обмеженою рухливістю.

Отже, відповідь на початкове питання полягає в тому, що обидва варіанти є хорошими варіантами для схуднення. Однак деякі звіти свідчать, що йога є кращим варіантом скинути зайві кілограми, ніж пілатес. Пілатес є більш корисним для зміцнення м’язів, серцевини та поліпшення постави. Тим не менше, і те, і інше корисно, якщо дотримуватися релігійних норм разом із здоровим харчуванням.

Примітка: Вам слід проконсультуватися з професіоналом, щоб точно знати, яка форма вправ вам більше підходить.