Йога покращує баланс тіла, розуму та душі

21 квітня 2016 р

Оздоровчі центри Chiro One

Практика йоги існує століттями, і переваги її розум-тіло-душа численні. Але чи знали ви, що йога є ідеальним компліментом до мануальної терапії? Доктор Кеті О’Коннор, директор з хіропрактики оздоровчого центру Chiro One на Палос-Хайтс та сертифікований інструктор Yoga Alliance, поговорила з нами про невід’ємні переваги, які пропонує йога, особливо в поєднанні з хіропрактикою.

Спільний фокус

"Що робить йогу унікальною, як хіропрактика, це її спрямованість на розвиток балансу вашого тіла", - каже доктор Кеті. "Так само, як мануальна терапія працює, щоб привести ваше тіло в рівновагу, так це робить і йога".

Цей спільний фокус робить йогу чудовою практикою для більшості людей, які перебувають під опікою, оскільки уважна практика йоги може посилити терапію та коригування. Доктор Кеті також зазначає, що люди, які вже займаються йогою, можуть розвинути кращий баланс і міцніші пози, додавши мануальну терапію до свого оздоровчого режиму.

Пропріоцепція? Що це?

Однією з причин, чому йога так допомагає в поліпшенні балансу, є її внесок у пропріоцепцію або ваша здатність відчувати, де ваше тіло знаходиться в космосі. Наприклад, закрийте очі і спробуйте торкнутися пальцем носа. Здається легким, чи не так? Але без хорошої пропріоцепції ви можете просто тикнути собі в очі!

Йога - одна з небагатьох вправ, що виконуються на босих ногах, де розташована більшість центрів балансу тіла. Це означає, що чим більше часу ви витрачаєте на пересування босоніж, тим краще усвідомлюєте своє тіло і, в свою чергу, балансуєте.

Розум + Тіло + Дух

"Переваги йоги досить дивовижні", - каже доктор Кеті. "Від фізичної сили до розумової ясності до загального відчуття позитивної енергії".

Фізичні переваги можуть включати:

Краща постава
Менше проблем із травленням та іншими станами здоров’я
Втрата ваги

Психічні та емоційні переваги можуть включати:

Краще управління стресом
Більша увага
Краща пам’ять
Більший контроль над емоціями

В духовному плані йога може запропонувати:

Глибше зв’язок із призначенням
Більше радості
Підвищений оптимізм

Стабільність проти гнучкості

Отже, як почати займатися йогою? Доктор Кеті наголошує на важливості починати з самого початку. Кожна з поз покликана забезпечити рівновагу та силу. Вчинене неправильно, як і будь-що інше, ви можете ризикувати отримати травму.

Ще одне розрізнення, яке робить доктор Кеті, - це різниця між стабільністю та гнучкістю. Вона рекомендує знайти студію або клас, який насамперед підкреслює стабільність. Гнучкість буде природною, але пропуск цієї основи стабільності також може призвести до травм.

"Кожен, хто має проблеми зі спиною, повинен запитати у свого мануального терапевта, які пози слід робити, і якщо таких слід уникати", - додає вона.