Йога - для душі тілом і душею.

Елемент, який ви щойно додали, недоступний. Виберіть інший продукт або варіант.

Додому
Новини
Йога - для душі тілом і душею.

Написано

Автор Наталі Лавджой - 27 липня 2019 р

Тож йога може здатися просто чимось, що є в тренді та захоплюючим заходом, однак йога - це давня робота для розуму, тіла та душі.

Йога почалася як давня практика, яка виникла в Індії приблизно в 3000 р. До н. Е. Йога була розроблена як спосіб досягнення гармонії між серцем і душею на шляху до божественного просвітлення.

У 20-30-х рр. Хатха-йога була активно пропагована в Індії завдяки роботі Т. Кришнамачар'ї, Свамі Шивананди та інших йогів, які практикують хатха-йогу, а перша школа Хатха-йоги була відкрита Крішнамачарйа в Майсурі в 1924 р., А в 1936 р. Шивананда заснував Божественне життя Суспільство на березі святої річки Ганг.

Користь для здоров'я від 15 хвилин йоги на день включає:

1. Поліпшення гнучкості, сили та постави - Щоденна йога допоможе зміцнити і привести в тонус м’язи тіла. Поширені пози, такі як планка, одночасно працюватимуть на зміцнення рук, ніг, плечей та преса. Вам не потрібно бути супер гнучким для занять йогою, краса йоги полягає в тому, що вона підходить для будь-якого віку, здібностей та типів фігури.

Кілька хвилин на день, практикуючи пози, такі як Воїн або Собака, що спрямовується вниз, швидко змусять вас відчути різницю у своїй гнучкості, незалежно від того, ви вже гнучкі чи ні.

Порада: Щоденна йога допомагає покращити поставу, змушуючи ходити вище та сидіти випрямленіше за своїм столом. Болі та болі, спричинені неправильною поставою, такою як біль у спині, також можуть бути полегшені.

2. Краща всебічна підготовленість - Коли ми думаємо про вдосконалення фізичної форми, більшість з нас замислюються про біг, відвідування тренажерного залу або силові тренування. Але це не єдиний спосіб тренування. Йога дає вам тренування для всього тіла, але мирним, безпечним та цілісним способом, використовуючи власну вагу тіла, щоб ви могли займатися де завгодно. Він поєднує в собі аспекти кардіо, функціональних та силових тренувань. Чи можете ви попросити набагато більше від тренування? Найкраще, якщо ви хочете зробити це у своєму власному темпі у своєму будинку.

3. Втрата ваги - Щоб скинути вагу, не потрібно вміти складати навпіл або займатися гарячою йогою. Прості практики йоги підживлять вашу метаболічну систему та допомагають спалювати жир, що призведе до втрати ваги. Щоденна йога також може допомогти відновити гормональний баланс, що в свою чергу може допомогти нормалізувати вагу вашого тіла. (ми пропагуємо позитивне тіло, коли ми говоримо про нормальну масу тіла, це те, що для вас нормально, а не суспільства, ідеальні для нормальної ситуації). Рівні кортизолу (гормону, що виділяється у відповідь на стрес і низьку концентрацію глюкози в крові) будуть знижені, що призведе до менше переїдання. Щоденна йога також допоможе зміцнити загальний зв’язок розуму і тіла та допоможе вам ефективніше боротися з неприємними емоціями, які можуть призвести до емоційного харчування.

4. Підвищуйте рівень енергії - Йога, яка практикується за кілька хвилин на день, забезпечить вам енергетичний пристрій і збереже свіжість довше. Йога має унікальну синергію між тілом та диханням, отже, ідеально підходить, коли ваші резерви закінчуються. Це пробудить ваші чакри, пози, що розширюють хребет, такі як поза дерева, дозволять енергії циркулювати по всьому тілу, а пози, що відкривають грудну клітку, такі як поза Кобра, стимулюватимуть більше вдиху.

5. Зниження стресу - Якщо вам пощастило мати робоче місце, яке пропонує обідні заняття йогою на обід, ви перемагаєте в житті. Було показано, що йога - це дивовижний фактор стресу. Навіть найкоротша практика йоги повинна складатися з 3 елементів: пози, дихання та медитації. Дослідження показують, що ті, хто практикує всі 3 елементи, можуть краще регулювати свій ВСР. Це означає зниження частоти серцевих скорочень, що дозволяє тілу реагувати на стрес більш гнучко. Практикуючи розслаблюючі асани або пози, такі як складання вперед або лежачи на спині, піднявши ноги до стіни, заспокоїть і тіло, і розум.

6. Краще дихання - Під час занять йогою ми дихаємо глибше і спокійніше, що дуже важливо. Йогічне дихання зосереджується на пранаямі, щоб уповільнити дихання і повноцінно дихати від ямки живота до верхньої частини легенів. Це змусить вас почуватися більш розслабленим і врівноваженим та допоможе вам впевнено та спокійно зустріти день. Інші побічні ефекти включають збільшення ємності легенів і більший дихальний об’єм. Коли ви відчуваєте стрес, ви можете використовувати ці техніки дихання, щоб допомогти вам зберігати спокій, коли життя стає занадто великим.

7. Будь щасливішим ти - Включаючи кілька поз йоги у свій повсякденний режим, ви можете допомогти вам стати емоційно сильнішими та щасливішими. Дослідження показують, що регулярні результати практики йоги підвищують рівень серотоніну, знаєте, гормон щастя! Тим самим знижуючи рівень депресії та тривоги. 15 хвилин йоги щодня можуть почати змінювати хімію мозку та покращувати настрій.

8. Станьте більш уважними - Йога змінює ваше усвідомлення, ваші почуття, ваші думки та ваші емоції, щоб супроводжувати позу. Це дозволяє повернути ваші думки до теперішнього моменту, який є метою уважності. Це має тривалі фізичні та психологічні переваги, ви будете почувати себе більш спокійно розслабленим, менш напруженим та нижчим рівнем тривоги. Окрім цього, ви також відчуєте вищий рівень енергії, ентузіазму та більше впевненості у собі та прийнятті себе.

9. Поліпшення чіткого мислення та концентрації уваги - Ми вже обговорювали, як йога зосереджує увагу на вашому диханні. Ну, цей процес заспокоєння нашого дихання і розуму допомагає вам почуватися більш розумово розслабленим, що призводить до психічної стабільності. Розмірковуючи кілька хвилин на день (після швидкої практики йоги або навіть в обідню перерву), може привести до кращої концентрації уваги протягом дня. Коли ми знаходимось у місці спокою та спокою, ми можемо ефективніше використовувати свої психічні засоби, дозволяючи мислити чіткіше та чіткіше.

10. Жити довше - Отже, ми знаємо, що регулярно займаючись йогою, ви покращуєте фізичну форму, регулюєте пульс та зменшуєте стрес, що призводить до того, що ви стаєте щасливішими. Всі ці елементи додадуть вашому життю цінних років. Оскільки йога зменшує темп вашого дихання, що безпосередньо пов’язано з тривалішим життям. Дослідження також показують, що медитація під час йоги може допомогти затримати процес старіння, захищаючи також теломери та кінець хромосом.

Ми вважаємо, що все це звучить як чудові причини розпочати щоденну практику йоги і працювати над тим, щоб жити здоровішим і довшим життям.

Вам потрібно ще багато виправдань, щоб піти і придбати дивовижний одяг для тренувань Waybamba та ідеальний килимок для супроводу?