Йога для зменшення животика після кесаревого розтину

від Приянки
(Лакхнау, Індія)

Привіт . Мені 31 рік, і я народила дівчинку 2 роки тому. У мене був кесарів розтин. Моя вага до вагітності становила 58 кг, а живіт був майже плоским. Але після пологів я важила 79 кг, а через 2 роки я щойно схудла на 10 кг, але не втратила розмір живота, і все ще здається, що я вагітна на 7 місяці.

Скажіть, будь ласка, що всі асани йоги та вправи пранаями можуть бути корисними для зменшення ваги і особливо для живота. Я хвилююся розпочати капалбхаті через кесарів розтин.

Йога допомагає збалансувати тіло людини. Регулярне тренування асан і пранаями допоможе привести вагу тіла в норму. Їжте здорову саттвічну їжу. Слід включати більше овочів, фруктів та цільного зерна. Намагайтеся уникати цукру, штучних підсолоджувачів та шкідливої їжі.

Дотримання асан і пранаям допоможе вам зменшити вагу. Однак, якщо ви новачок в йозі, починайте практику під керівництвом досвідченого вчителя йоги.

1. Залежно від вашої сили, зробіть до 20 раундів Сурья Намаскара (Привітання Сонцю). (Ви можете почати з 2-5 сурья-намаскарів і поступово збільшувати кількість раундів)
2. Уттанпадасана (піднята поза ноги)
3. Наукасана (поза човна)
4. Шалабхасана (поза сарани)
5. Велоспорт на ногах
6. Поворот ніг
7. Конасана
8. Бхуджангасана (поза Кобра)
9. Дханурасана (Поза Лука)
10. Йога-мудра (символ пози йоги)
11. Paschimottanasana (сидячи вперед позі вигину)
12. Ардха Матсьєндрасана (Поза спінального повороту)
13. Капалабхаті Пранаяма
14. Агнісар Пранаяма
15. Глибоке дихання
16. Анулом-Вілом (альтернативне дихання ніздрями)

Сподіваюся, це допомагає.

Коментарі до йоги для зменшення животика після кесаревого розтину

Мені 31 рік, я народила дівчинку 5 років тому, а хлопчика 2 роки тому. У мене було 2 кесаревих розтину. Моя вага до вагітності становила 65 кг, а живіт був майже плоским. Але після пологів я важила 80 кг після виношування хлопчика, все ще здається, що я вагітна на 7-8 місяці.

Скажіть, будь ласка, що всі асани йоги та вправи пранаями можуть бути корисними для зменшення ваги, особливо шлунку. Я хвилююся розпочати капалбхаті через кесарів розтин.

Відповідь Далжита
Вам потрібно почати регулярні заняття йогою і прагнути схуднути поступово. На додаток до йоги, забезпечте дисципліноване харчування та 45 хвилин ходьби. Заняття капалабхаті самостійно - це не відповідь.

Займатися йогою краще під керівництвом для зменшення ваги, правильного розслаблення та відновлення фізичної форми. Якщо вам потрібна подальша персоналізована порада, ви можете зв’язатися зі мною.

Я працюю дамі 37 років. У мене є дочка у 27 років (звичайні пологи), а син у 36 років (кесарів розтин). Зараз моєму синові 9 місяців. Моя вага до кесаревого розтину становила 58 кг, а живіт був майже плоским. Але зараз моя вага становить 68 кг, а живіт схожий на 5 місяців вагітності. Будь ласка, запропонуйте йогу та асани, які найкраще підходять для мене, щоб зменшити вагу і отримати плоский живіт.

Примітка редактора
Це залежатиме від вашого харчування, способу життя та рівня фізичної підготовленості. Ви можете зв’язатися зі мною та отримати докладнішу інформацію.

У мене була доставка з секцією, чи можу я робити дханурасану через 6 місяців. Це не вплине на мої шви?

Примітка редактора
Зазвичай загоєння відбувається до шести місяців. Ви можете проконсультуватися з лікарем на випадок виникнення болю.

Якщо ви займалися йогою до вагітності, ви можете почати йогу з достатньою розминкою і спочатку почати з простих асан і уникати натискання асан на черевну стінку. Поступово з розвитком сили починайте дханурасану та інші асани. Не продовжуйте будь-яку асану, якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт. Тоді зверніться за порадою.

Після c розділу, з якого місяця можна робити вправи або йогу?

Примітка редактора
Ви можете почекати 6 місяців, щоб розпочати звичайну практику йоги. Через два місяці ви можете почати з ходьби та легкої йоги, як ритмічне дихання, анлом вілом, шавасана, йога нідра та медитація. Поступово, коли сила покращується, починайте з простих поз йоги, які не чинять тиску на черевну стінку. Однак безпечніше починати під керівництвом викладача йоги.

Я 3 тижні після відкриття myo. Я вмираю від того, щоб повернутися до своєї повсякденної практики, я займався йогою віньяса кілька днів на тиждень, починаючи з 2011 року. До того, як з’ясував, що у мене на матці була доброякісна пухлина розміром 13 см, я вирішив розпочати подорож сертифікації вчителів йоги. який починається через 4 дні. Вони дуже добре розуміються на моїх обмеженнях, але зайве говорити, що мені свербить повернутися до свого щасливого місця, займаючись на килимку.
Якщо я відчуваю, ніби мені досить добре займатися, чи можу я?

Примітка редактора
Ви також можете проконсультуватися з лікарем, але я думаю, що може пройти до 5-6 місяців для повного загоєння.

Я думаю, вам ще рано починати займатися йогою. Вам потрібно розслабитися. Найбільше ви можете займатися йогою для оздоровлення та розслаблення, як шавасана, йога нідра, ритмічне дихання або медитація. Також зосередьтеся на здоровому харчуванні.

На даний момент проходити сертифікацію вчителя йоги не рекомендується.

Мені 30 років. У мене було велике кесарів розтин 6 місяців тому. У мене велика міома шийки матки. Живіт у мене схожий на 4 - 5 місяць вагітності. У мене болить спина. Чи підходить мені йога? Які асани я можу робити?

Примітка редактора
Якщо є болі в спині, не займайтеся йогою. Зверніться за порадою до лікаря або пройдіть фізіотерапію, відпочиньте і після того, як спина заживе, починайте йогу лише під керівництвом.

Мені 32 роки жінка, одружена, дітей ще немає.
У мене була кіста яєчника - дермоїдна, і її видалили 8 місяців тому через відкриту операцію - лапротомію.

Чи можу я займатися йогою через 8 місяців після операції?
Я новачок у йозі, також можете ви запропонувати мені будь-які пози, які я можу робити вдома?
Спасибі.

Примітка редактора
Ви можете розпочати йогу під керівництвом. Будьте обережні щодо згинання вперед і спочатку уникайте пози переднього згинання та паванмуктактани. Після того, як ви почнете робити позу згинання вперед, у разі будь-яких ознак болю в області живота, не робіть асани вперед, оскільки це буде чинити тиск на черевну стінку. Ось посилання на послідовність занять йогою для початківців.

До моєї доставки минуло 2 місяці. Я також хворий на гіпотиреоз. Чи можете ви запропонувати мені будь-який план йоги та дієти для схуднення? Мій зріст 5 '3' '. До вагітності я мала 50 кг, а сьогодні - 67 кг і все ще набираю вагу.

Примітка редактора
Ви можете зв’язатися зі мною за конкретною порадою. Чи практикували ви йогу перед пологами?

У мене двоє дітей із кесаревого розтину, діти вісім років тому. Я страждаю гіпотиреозом, і жовчний міхур був видалений два роки тому. Прошу порадити асани відповідно для схуднення та позбавлення від в’ялого шлунку, оскільки я набрав вагу близько десяти кілограмів після пологів.

Примітка редактора

Ви можете перевірити цю веб-сторінку щодо використання трифали як ефективного засобу для схуднення.
Трифала для схуднення
Інші корисні посилання
Йога для початківців
Йога для схуднення

При гіпотиреозі втрата ваги стає більш складною. Тому строго дотримуйтесь дієти (низькокалорійна, вегетаріанська дієта на рослинній основі) і займайтеся йогою. Крім того, гуляйте годину щодня.

Мені 25. У мене 2 милашки (дочки). Молодшій - 2 роки. Я доставляла кесаревим розтином і дочок, і моя вага до вагітності становила до 42 кг. Після пологів було 59 кг, зараз я 49 кг. Pease допоможи мені при плоскому животі (шкіра ослаблена). Яка йога безпечна і найкраща для мене, будь ласка, підкажіть. Спасибі.

Примітка редактора
Ви можете поглянути на цю веб-сторінку,
Зменшення живота після кесаревого розтину. У разі подальшої консультації, зв'яжіться зі мною.

Коли я можу почати дханурасану і сур'янамаскару після кесаревого розтину? Я мама 4-місячної дитини, і я виглядаю як вагітна на 7 місяці.

Примітка редактора
Все залежить від ваших сил і часу загоєння. Ви можете робити дханурасану та сур’янамаскар через шість місяців після кесаревого розтину. Але не робіть ці асани, навіть якщо ви відчуваєте невеликий дискомфорт. Ось корисна порада для схуднення.

Коли я можу розпочати Капалабхаті-пранаяму після кесаревого розтину? Чи може це бути шкідливим після вагітності? Будь ласка, підкажіть кілька асан для втрати жиру на животі після вагітності.

Примітка редактора

Все залежить від процесу загоєння і може варіюватися від людини до людини. Пранаяму Капалабхаті можна розпочинати від півроку до року після кесаревого розтину. Ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем і почати кілька раундів капалабхаті, припинити, якщо відчуваєте дискомфорт.