Яка різниця між активними калоріями, калоріями, що відпочивають, і загальними калоріями?

Avia Ascend показує вам три різні типи спалених калорій. Ось які вони і чому вони мають значення:

Відпочиваючі калорії

Відомо, скільки калорій ви відпочиваєте в день - це кількість енергії (у формі калорій), необхідна вашому організму, щоб функціонувати, відпочиваючи протягом 24 годин. Це також відомо як BMR, або базальний рівень обміну речовин. Ця кількість калорій відображає, скільки енергії потрібно вашому тілу для підтримки життєво важливих функцій організму, якщо ви гіпотетично ви відпочивали в ліжку цілий день. Насправді ваш BMR - це найбільший компонент (понад 60 відсотків) вашої загальної енергії, що спалюється щодня.

В основному, ваше тіло спалює калорії, просто не роблячи нічого, і це кількість цих калорій.

Активні калорії

Це калорії, які ви спалюєте, будучи активними, такі як ходьба, піші прогулянки, заняття спортом тощо. Ці калорії життєво важливі для схуднення, оскільки єдиним способом спалити більше калорій, ніж ви з’їдаєте, підтримуючи здорову дієту, є спалювання активних калорій.

Загальна калорійність

Це сума калорій у спокої та активних калорій, які ви спалюєте за день. Це кількість калорій, на яку слід орієнтуватися кожного дня, враховуючи, скільки ви спалили. Поєднання як активних, так і спокійних калорій дає вам найбільш повне уявлення про ваш день.