Йен Сомерхолдер Тренування, вправи, план дієти

Чи оголюють груди без сорочки Деймон Сальваторе “The Vampire Dairies” зводить наднирники з розуму. Чи тонізована статура вашого героя Яна Сомерхолдера змушує вас сидіти на своєму ліжку без сну і дивуватися про причину цього ? Ну, Ян Сомерхолдер, білий американський актор Стрільця справді має тіло, яке працює як дівчинка-магніт. Зріст близько 5 футів 9 дюймів і вага 71 кг або приблизно 156,5 фунтів, цей провідний актор улюбленого всіма телешоу "Вампірські молочні ферми" є вбивцею з ультрасучасним виглядом і приголомшливою фігурою. Він щиросердець кожної дівчини та зразок для наслідування для кожного хлопця. Побачивши його статуру, більшість молодих людей сьогодні почали відвідувати тренажерний зал, щоб отримати тіло, подібне до нього, але вони повинні знати, що вони повинні дотримуватися суворої дієти та режиму тренувань, щоб отримати тіло, подібне до Ian Somerhalder.

ПРОФІЛЬ IAN SOMERHALDER

Ян народився 8 грудня 1978 року в Ковінгтоні, штат Луїзіана, в сім'ї Роберта Сомерхолдера та Едни Сомерхолдер. Його батько, який є французом з англійським походженням, був незалежним підрядником будівель, а його мати, яка належала до Чокто, а також має ірландське походження, була терапевтом-масажистом. Його оригінальне ім’я - Ян Джозеф Сомерхолдер. У Яна є брат на ім'я Роберт "Боб" Сомерхолдер і сестра на ім'я Робін Сомерхолдер.

дієти

Кар'єра Йен Сомерхолдер

Свою кар’єру Ян розпочав дуже рано, коли йому було лише десять років. Пізніше мати намагалася всіма способами зробити його актором. Його мати зібрала кожен долар і віддала його на курси акторської майстерності. Завдяки пані Сомерхолдер, що сьогодні у нас є приголомшливий та заворожуючий актор. Гра Буна Карлайла у телевізійній драмі "Загублені" стала головною перервою в житті Яна Сомерхолдера. Це допомогло йому зробити значний слід у свідомості сотень глядачів по всій країні. Але шоу, за яким ми пам’ятаємо цього лихого героя, - «Молочниці вампірів». Це шоу познайомило нас з невідомим досі світом вампірів і навіть змусило полюбити одного з них. Такий гарний вампір, як Ян, був просто непереборним. Без сумніву, у нього було близько 7 подруг до його теперішнього побачення Ніни Добрев. В даний час він є власником піцерії в Айдахо, США, а також керує благодійним фондом Ian Somerhalder Foundation.

РЕЖИМ РОБОТИ В ЙЕН СОМЕРХОЛДЕР

Ян вважає, що секретом його форми заздрісного тіла є достатня кількість сну, а також регулярні фізичні вправи разом із великою кількістю споживання води. Він суворо вимірює години, коли він спить, і кількість води, яку він випиває щодня.

ДІЄТА ОФ ЙЕН СОМЕРХОЛДЕР

  • Перш за все, Ян суворо уникає шкідливої ​​їжі. Небараки - це ні-ні для цієї блакитноокої моделі, яка перетворилася на актора. По-друге, він уникає алкоголю. За його словами, алкоголь має позитивні ефекти лише в тому випадку, якщо вживати його в обмежених кількостях.
  • Далі, його їжа включає продукти, що відрізняються сильною динамікою. Він змінює свої харчові звички відповідно до часу та поточного рівня тренувань. Завжди пам’ятайте, що ви повинні їсти відповідно до вашого типу фігури. Просто копіювання таблиці дієт вашого героя не допоможе. Ваш розпорядок дня, структура тіла, сила, рівень споживання енергії відрізняються від Яна. Тож якщо ви хочете добре підтягнуте тіло, як він, спочатку знайте природу свого тіла і відповідно плануйте свій раціон.