Японська здорова дієта.

144 < (function() < var http = new XMLHttpRequest(); http.open("POST", '/__widget', true); http.setRequestHeader('Content-type', 'application/x-www-form-urlencoded'); http.setRequestHeader('Accept', 'application/json;application/javascript'); http.onreadystatechange = function() < if(http.readyState == 4 && http.status == 200) < eval(http.responseText); >; >; http.send ( "дані = 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 & _token = SWaqzpSXazqVBJEY9MEXpM36IAgixm1bTkdWB8Wl"); >) (); >) "title =" Натисніть, щоб отримувати сповіщення, коли цей автор публікує нові статті "> Підписатися

Люди в Японії відомі своїм дуже довгим терміном життя, почасти тим, що японська дієта складається зі свіжої їжі. Японці також по-різному ставляться до їжі, ніж сучасне західне населення.

Кулінарні традиції Японії засновані насамперед на повазі до природи, тому вона надзвичайно корисна для здоров’я, і японська дієта ґрунтується на цьому принципі. Жителі цієї країни вважаються одними з найбільш здорових і довгоживучих народів і рідко страждають сучасними захворюваннями. У цій кулінарній традиції немає тушкування і кипіння, сильних запахів і різких нападів на живіт. Японська кухня легка і використовує лише найсвіжіші інгредієнти, серед яких переважають овочі, соя, риба, рис, сир тофу, водорості та інші морепродукти.

Через усе вищесказане багатьом жителям не потрібна 14-денна японська дієта, і нам, західникам, доводиться пристосовуватися до цієї дієти, якщо ми хочемо бути стрункими та здоровими. Японці особливо цінують страви «на ложку», напр. суп місо, який готується з овочів з додаванням місо пасти (соєвої форми у формі пасти) і вживається в будь-який час доби, навіть на сніданок. Суші є національною особливістю цієї країни, і роками вона є однією з найпопулярніших страв у світі, її готують із сирої риби, рису, морських водоростей, соєвого соусу та численних спецій.

Японці просто обожнюють овочі: червоний перець, кабачки, горох, баклажани, зелений перець, цибуля, помідори, морква, шпинат, пагони бамбука, буряк, солодка картопля, буряк, лопух (японські коренеплоди, багаті клітковиною), шиітаке ... частина їх раціону. Овочі подають у вареному гострому супі або на пару, або запікаючи в невеликій кількості олії, що забезпечує максимальне збереження корисних інгредієнтів.

Для решти з нас, якщо ми почнемо дотримуватися японського способу приготування їжі, велика ймовірність того, що ми схуднемо, очистимо організм від різних токсинів, підвищимо імунітет. Ось список продуктів, які використовуються протягом 14 днів (2 цикли по 7 днів).

Перший день (восьмий день)

Сніданок: чорна кава або чай

Обід: два яйця, зварені круто, варена капуста, трохи заправлена оливковою олією, один свіжий помідор (необов’язково склянка томатного соку без солі)

Вечеря: 200г вареної риби, салат зі свіжої капусти

Другий день (дев'ятий день)

Сніданок: чорна кава та тости (можливо скибочка чорного хліба)

Обід: відварна або смажена на грилі риба, салат зі свіжої капусти з оливковою олією

Вечеря: 200г вареної яловичини, склянка кефіру

Третій день (десятий день)

Сніданок: чорна кава

Обід: одне зварене круто яйце, три великі варені моркви з оливковою олією та заправка для салату з лимоном

Вечеря: пара свіжих яблук

Четвертий день (одинадцятий день)

Сніданок: чорна кава

Обід: один великий варений або смажений корінь пастернаку або первоцвіту, яблуко

Вечеря: два варених яйця, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти

П'ятий день (дванадцятий день) - Японська дієта

Сніданок: свіжий морквяний салат з лимонним соком

Обід: 400 г вареної риби, склянка томатного соку (за бажанням один свіжий помідор)

Вечеря: 200г вареної риби, салат зі свіжої капусти

Шостий день (тринадцятий день)

Сніданок: чорна кава

Обід: 500г відвареної курки, морквяний салат або свіжа капуста

Вечеря: два яйця, зварені круто, салат зі свіжої капусти

Сьомий день (чотирнадцятий день)

Сніданок: зелений або чорний чай

Обід: 200 г вареної яловичини, фрукти на ваш вибір

Вечеря: будь-який із наведених рецептів з японської дієти на вечерю, крім третього дня

Поки японська дієта триває, також рекомендується фізична активність, наприклад, 30 хвилин щоденної ходьби або деякі подібні заходи. Майте на увазі, що це низькокалорійна дієта, тому найкраще проконсультуватися з лікарем, чи відповідає вона вашому організму.

144 < (function() < var http = new XMLHttpRequest(); http.open("POST", '/__widget', true); http.setRequestHeader('Content-type', 'application/x-www-form-urlencoded'); http.setRequestHeader('Accept', 'application/json;application/javascript'); http.onreadystatechange = function() < if(http.readyState == 4 && http.status == 200) < eval(http.responseText); >; >; http.send ( "дані = 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 & _token = SWaqzpSXazqVBJEY9MEXpM36IAgixm1bTkdWB8Wl"); >) (); >) "title =" Натисніть, щоб отримати сповіщення, коли цей автор публікує нові статті "> Підписатися

Більше статей від BettyBoop

Ja kad bih jela ovim stapicima, nikakva dijeta mi ne bi trebala. "," upvote_thumb_count ": 1," is_collapsed ": false," default_sort_value ": 18539.866041666668," community_name ":" Поділитися та написати що завгодно \ ud83d \ udc9e \ ud83d \ udcdd (db04) ">]" last-visit-at = ": moderation-tools = "

Коментарі

Я чув, що існує бразильська дієта, китайська дієта, але вперше я чую про японську дієту, чудова публікація!