Яку здорову їжу слід їсти під час перебування в хостелі?

Людська особистість формується в результаті власного життєвого досвіду. Проживання подалі від родини протягом певного періоду - це досвід для багатьох студентів, оскільки це залишає певний довготривалий досвід під час життя в гуртожитку.

Оснащений цим новим способом життя, студент нібито стає достатньо компетентним, щоб жити самостійно, і на цьому шляху бере кілька важливих уроків, як піти на компроміс з іншими студентами та співмешканцями, щоб полегшити гармонійне та конфліктне середовище.

Загальновідомо про студентів, які стикаються з багатьма труднощами та кризами під час перебування в гуртожитках, як-от фінансова криза, пристосування до інших, самопоміч, страждання, зміни в режимі харчування та сну, чистота, відсутність здорової їжі та безліч інших питань.

Однак єдине питання, яке очолює все інше у списку, - це якість та доступність їжі. Іншими словами, саме доступність здорової їжі стає причиною занепокоєння для багатьох студентів гуртожитку.

Гуртожитки, як правило, розташовані далеко від міста/селища, і тому наявність альтернативних страв, крім їжі в гуртожитках, стає основною проблемою.

Отже, питання полягає в тому, як хтось може з’їсти те, що подається на тарілці, без будь-яких запитань.

Незважаючи на нескінченні проблеми життя гуртожитку, кілька видів досліджень, проведених щодо життя гуртожитків, показують, що гуманні якості емпатії разом із альтруїстичною поведінкою та емоційною стабільністю більш помітні у студентів гуртожитку, оскільки навколишнє середовище дає більше можливостей для спілкування серед колег студентів, ніж у будь-якій іншій освітній чи соціальній обстановці.

З якими харчовими проблемами доводиться стикатися, проживаючи в гуртожитку?

Проблеми, пов’язані з харчовими продуктами, спочатку можуть викликати гніт для багатьох студентів, особливо коли він/вона новачок у навколишньому середовищі, опускаючи руки.

Ось кілька викликів та можливих рішень, які може мати студент, стикаючись з обмеженнями у харчуванні в своїх гуртожитках:

Як навіть можна обійтися першими кількома місяцями, проведеними поза домом, не маючи тяги до домашньої їжі.

Тим не менше, це не може тривати вічно, оскільки вживання їжі з кафетерії та ресторанів коледжу двічі-тричі щодня починає засмучувати, і врешті-решт студенти прагнуть до домашньої їжі, незалежно від того, що це таке.

Недоступність домашньої їжі та неможливість мати її в гуртожитку зрештою призведе до поганого настрою. Як результат, це туга за домом, яка погіршує успішність студента.

У цьому нетиповому сценарії реалістичне рішення, яке можна шукати, - це подружитися з науковцями, які можуть пропонувати домашню їжу один або кілька разів на тиждень.

Хоча безладна їжа в гуртожитках не є такою безладом, як вважається, вона все одно може змінити світ для тих, хто звик їсти домашню та гігієнічну їжу у своєму житті.

Навіть якщо меню безладів є збалансованим та ретельним, воно все одно створює сильний контраст порівняно з якістю домашньої їжі, і, у свою чергу, може навіть посилити та додати стрес, який виникає внаслідок переходу середовища проживання від дому до гуртожиток.

Також є інший важкий стан справ, коли крадіжка їжі є однією з речей, що іноді трапляються в гуртожитку.

Зокрема, якщо хтось ділить комунальний холодильник з кількома людьми, що мають різну етику, то є ймовірність того, що хтось може повірити, що він може володіти собою чим завгодно там.

Вегетаріанці теж стикаються з великою кількістю проблем, поділяючи їжу або навіть сидячи поруч з кимось, хто харчується переважно не вегетаріанською їжею. Деяким, можливо, доведеться погодитися на не-овочеву їжу, якщо їм не вдається їсти вегетаріанську їжу в приміщеннях гуртожитку або навколишніх районах.

Зрештою, питання щодо харчування в гуртожитках можуть бути вирішені, якщо врахувати точку зору людей, які харчуються в приватному безладі, на підставах, наприклад, якщо вони задоволені якістю їжі, предметами, якістю обслуговування, співвідношенням ціни та якості, чистота, а також належні правила гігієни.

Про що слід пам’ятати під час перебування в гуртожитку?

Нерідко зустрічаються вихованці гуртожитків, які бурчать або навіть протестують з приводу серйозної якості їжі, яку подають у їхньому безладді. Причиною цього є те, що їжа в більшості гуртожитків постачається приватними підрядниками, які виділяються на основі найнижчих платежів, а не якості їжі.

Подекуди спостерігається, що підрядники не мають ліцензії та реєстрації FSSAI. Ці постачальники продуктів харчування не знають ні про безпеку харчових продуктів, ні про найкращу якісну практику, і продовжують піддавати ризику здоров’ю молодих студентів та молодих людей, які перебувають в офісі, які перебувають у молодіжних гуртожитках або в холостяцьких закладах.

Усі зацікавлені сторони повинні повністю усвідомлювати безпеку харчових продуктів та харчування, щоб вихованці гуртожитків отримували якісну, поживну та безпечну їжу.

Не маючи належних знань керівних принципів безпеки харчових продуктів, може бути дуже важко готувати та управляти їжею для масового споживання безпечним способом.

Відсутність розуміння щодо неправильного приготування їжі або поганої гігієнічної практики може легко зіпсувати їжу, тим самим негативно позначившись на здоров’ї незліченних ув'язнених гуртожитків.

Потрібно запитати, чи дотримуються в гуртожитках правильних практик безпеки харчових продуктів чи ні, переглянувши деякі вимоги щодо безпечності харчових продуктів, які легко пропустити в гуртожитках, наприклад:

Недостатньо кухонних зручностей
Жахливі санітарні умови на кухнях та в сховищах
Неохайний кухонний посуд
Неправильне утилізація відходів

Що вибрати, ніж що?

Потрібно також ретельно перевірити заходи, вжиті відповідальним гуртожитком або наглядачем, щоб забезпечити безпеку харчових продуктів у їдальнях та кухнях гуртожитків, наприклад, наймаючи лише такий персонал, як:

Ліцензовані або зареєстровані харчові оператори за контрактом,
Тільки кваліфікований персонал, який добре знає особисту та громадську гігієну,
Обробники продуктів харчування, які мають медичну сертифікацію, не заражені будь-якими заразними захворюваннями,
Випробування всіх зразків сировини, а також приготовлених страв у сертифікованій лабораторії випробувань харчових продуктів.

Насамперед їжа не означає лише їжу, але питна вода перш за все є головною проблемою безпеки, ніж безпека всіх продуктів харчування, складених в чужому місці, як гуртожитки для студента.

Існує більше захворювань, які легко поширюються через нечисту воду, ніж негігієнічна їжа, і наслідки вживання питної поганої води негайно скажуть на здоров’я людини.

Студенти, які бажають приєднатися до гуртожитку, повинні забезпечити регулярне тестування накладних резервуарів, які подають воду на кухню гуртожитку для пиття та приготування їжі, а також стежити за тим, щоб керівництво гуртожитку вживало невідкладних заходів в рамках заходів безпеки, якщо звіти про аналіз води показують будь-які сліди хімічних або мікробних домішок.

Що стосується їжі, то не можна задовольнятися меншою мірою щодо її безпеки і дивитись, чи існує можливість вибору безпечної їжі чи безпечнішого гуртожитку, що забезпечує безпечне та гігієнічне харчування.

Що їсти здорово в гуртожитку з розумним вибором їжі?

Зберігання збалансованого харчування стає, здавалося б, неможливим, коли комфорт свого будинку потрібно залишити в гуртожитку. Найкраще, щоб хтось знав про найпопулярніші харчові хаки, які допоможуть їм залишатися здоровими, не втрачаючи багато своїх кишенькових грошей або обмеженого студентського бюджету.

Вся справа у знанні деяких розумних хакерів, які полегшують кожному здорове харчування, насолоджуючись перебуванням у гуртожитку. Ось кілька хаків, які можна спланувати, щоб підтримувати здорову дієту:

Їжте розумно з їжею

Сидячи в гуртожитку, щоб їсти, можна перевернути столи на свою користь, з’ївши найкращу їжу з кількох доступних на столі варіантів, а решту залишити іншим.

Наприклад, можна вибрати дал (сочевицю) або пшеничну роті над не дуже здоровими та жирними продуктами каррі чи підливою. Можна отримати трохи білка та достатню кількість вуглеводів, які можуть тримати їх добре протягом дня, розумно вибираючи правильну їжу замість рису та каррі.

Все для вівса та кукурудзяних пластівців

Складне джерело вуглеводів, як овес, матиме величезне благословення для кожного в їхньому гуртожитку. Вони також є швидкою їжею, оскільки приносять перевагу без приготування їжі. Можна залити окропом гарячу воду або молоко, і вівсяні/кукурудзяні пластівці готові до вживання.

Будьте білковим кмітливим

Виконання щоденного споживання білка є основною перешкодою для воєнних дій, і вони можуть зробити наступні кроки, щоб переконатися, що вони не втрачають рівень білка в організмі:

З’їжте протягом дня 15 варених яєць, що може значно підвищити рівень білка.
Купіть пакетний пакет і додайте до далів/каррі, роблячи їх багатими білком.
Білкові добавки та порошки добре працюють, оскільки вони майже не мають нічого спільного з тією частиною кулінарії, яка може вбити основні поживні речовини в раціоні.
Купуйте сироватковий протеїн, оскільки він безпечний і природний, і незалежно від статі та рівня активності, кожен може споживати його, оскільки він не має побічних ефектів. Особливо це стосується тих студентів, які шукають втрату ваги або набір м’язів за допомогою своїх тренувань.
Вибирайте вітаміни та мінерали - Незалежно від цілей у фітнесі, салати - найкращий вибір перед тим, як розпочати власний обід чи вечерю, оскільки це допоможе зменшити велику кількість жиру. Як додаткову користь салати дарують необхідні вітаміни та мінерали, які допоможуть зберегти поживні речовини в організмі до бажаного ступеня.

Вибирайте здорові жири та закуски

Споживання здорових жирів ніколи не є проблемою для здорових джерел жиру, таких як мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи, арахіс, насіння льону тощо.

Потрібно тримати під рукою ці життєво важливі здорові жири і навіть шукати рецепти, такі як домашнє арахісове масло або сандвіч з банановим арахісовим маслом.

Подібним чином, корисні закуски з мигдалю, арахісу, моркви, огірків, арахісового масла, фруктів, нежирного молока, нежирної сирної маси тощо зберігатимуть увесь увечері та пізно ввечері.

Не пропускайте тренування

Як би не можна було спробувати свої сили, просто неможливо мати ідеальну дієту, перебуваючи в гуртожитку.

Отже, якщо ніхто не може дозволити собі або відчути, що він не може наповнити свій шлунок здоровою їжею, такою як фрукти та горіхи, тоді єдиний вибір, який їм залишається, - спалювати калорії - це щоденний режим тренувань. Можна просто взяти участь у тренажерному залі, зайнятися будь-яким видом спорту або зайнятися бігом/ходьбою/бігом/пропуском/трекінгом, які відповідають мотивам та інтересам фітнесу.

Залишайтеся зволоженим і добре спите

Важливо залишатися достатньо зволоженим у віддалених місцях, таких як гуртожитки, коли шанси отримати питну воду непрості. Краще скласти звичку пити щонайменше 3 літри води щодня, що також допоможе у виведенні токсинів з організму.

Подібним чином, дотримання правильного режиму харчування та сну також допомагає людині залишатися здоровим навіть у несприятливих умовах, хоча це може бути не всім вдаватися весь час.

Дайте відпочити нездоровій їжі

Це вже не шокуючий факт, якщо можна побачити, що харчування в гуртожитку є не менш шкідливим, ніж шкідливе харчування. Тому, щоб уникнути подвійної дози шкоди для здоров’я, найкраще уникати вживання шкідливої їжі якомога більше.

Не куріть, не пийте

Незважаючи на те, що партія багато до чого, балування алкоголем - це одне, що поєднує ідею влаштувати вечірку. І куріння теж не змушує виглядати круто. У всіх відношеннях, краще уникати їх під час хостелів і не ходити на це навіть на вечірці, пікніку чи коледжному святі, як випадки.

Для людини, яка проживає в гуртожитку, все зводиться до одного - це розумний вибір їжі. І чим більше людина дізнається про розумне харчування, тим розумнішими вони стають, залишаючись здоровими.