Тепер ваш смартфон може допомогти вам залишатися здоровим

Додатки та ігри для смартфонів можуть допомогти користувачам боротися із занепокоєнням, краще спати та бути більш зосередженими

Додатки вашого смартфона можуть допомогти вам бути здоровими. Є програми, які заохочують користувачів харчуватися здорово та більше займатися спортом. Є головоломки та ігри для тренування мозку, переваги яких були підкреслені різними дослідженнями. Потім є музичні програми, які можуть допомогти боротися зі стресом. Цікавить? Ось декілька сфер, де додаток для смартфона може допомогти.

Психічне здоров'я

Дослідження показують, що гра у відеоігри теж має різні переваги для здоров'я. Вони можуть підвищити увагу, поліпшити когнітивні навички та боротися з депресією. Недавнє дослідження, проведене Відкритим університетом Каталонії, Іспанія, опубліковане в Journal Frontiers in Human Neuroscience у червні 2017 року, показало, що області мозку, задіяні в зоровій пам’яті та увазі, були більш ефективними у звичайних геймерів, ніж у негеймерів. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі гериатричної психіатрії у квітні 2015 року, свідчить про те, що головоломки можуть покращити міркування людини, просторову робочу пам’ять та епізодичну пам’ять.

Такі ігри, як Neuro Nation (iOS та Android; 14 доларів на місяць на тримісячну програму) та Lumosity (Android та iOS; 15 доларів на місяць підписка) пропонують короткі головоломки, які перевіряють здатність користувачів швидко обробляти інформацію. Регулярне відтворення може допомогти користувачам зосередитися, швидко подумати та покращити робочу пам’ять.

Тоді є програми, які можуть допомогти в боротьбі з депресією. Дослідження 2017 року Північно-Західного університету, штат Іллінойс, опубліковане в січні 2017 року, показало, що такі програми, як IntelliCare, можуть знижувати тривогу та депресію за допомогою інтерактивних відео.

Розбивач стресу

Мобільні програми можуть допомогти людям боротися зі стресом за допомогою вправ на основі медитації. Вони також можуть стежити за своїм серцем і якістю сну.

Програма миттєвого пульсу від Azumio (Android та iOS; ₹ 200) може допомогти користувачам, навчивши їх мистецтву повільного дихання. Користувачі можуть перевірити пульс, поклавши палець на задню камеру телефону, яка, подібно до оксиметра, відстежує зміни кольору на кінчику пальця, пов’язані з імпульсом. Користувачі можуть також розраховувати на фітнес-групи, такі як Xiaomi Mi Band 2, Goqii або Fitbit Charge 2, щоб відстежувати пульс, а також якість сну. Користувач може отримати детальний огляд якості сну, спалених калорій та частоти серцевих скорочень у додатку для смартфона, пов’язаному з цими фітнес-ремешками або розумними годинниками.

Такі програми, як Headspace (Android та iOS; $ 5,74 на місяць) та Breethe (Android), можуть допомогти користувачам подолати втому, тривогу та безсоння, використовуючи прості вправи на основі медитації. Вони також щодня надають нагадування, щоб допомогти користувачам вписати йогу або медитацію у свій розпорядок дня.

Здорова дієта

Мобільні додатки також можуть допомогти користувачам знаходити смачні та низькокалорійні страви. Додаток Sony Lifelog (Android) дозволяє користувачам отримати харчову цінність продукту або калорії, які він містить, сфотографувавши. Додаток використовує технологію глибокого навчання для аналізу зображень продукту, використовуючи наявні журнали у своїй базі даних.

Такі додатки, як The Weight Monitor (Android та iOS; 4750 євро на місяць протягом 3-місячної програми) не лише пропонують індивідуальні плани дієти та програми для схуднення для користувачів, але й дозволяють їм спілкуватися безпосередньо з професійними дієтологами та ділитися своїми відгуками. Він також має бальну систему, яка дозволяє користувачам оцінювати свої щоденні показники зниження ваги. Це може допомогти користувачам залишатися мотивованими. Ці програми призначені для підвищення обізнаності користувачів про їжу, яку вони їдять, та уникнення багатої калорій.

Фізичні вправи

Смартфони оснащені вбудованими інструментами, такими як GPS та акселерометр, які можуть відстежувати фізичну активність користувачів, пройдені кроки та спалені калорії. Такі програми, як Google Fit (Android) або 5K Runner (Android та iOS; $ 2,99 на місяць), призначені для того, щоб скористатися ними. 5K Runner трохи більш організований. Він зосереджений на бігових вправах і має кілька програм, заснованих на рівні, який користувач хоче розпочати. Потім є такі програми, як Apptiv (Android та iOS; ₹ 650 на місяць), що пропонують програми тренувань для користувачів, які не мають спортзалу в своєму районі. Він надає відео та аудіо з покроковими інструкціями щодо різних типів фітнес-програм, таких як тренування, еліптичні тренування та біг.