Якщо ви приймаєте креатин під час скорочення?

Всупереч поширеній думці, ви повинні приймати креатин, перебуваючи на розрізі!

Найбільший недолік, який я чую від прийому креатину, полягає в тому, що ви затримуєте більше води, що є на 100% точністю. Але коли ви вирізаєте, ваша мета - втратити жир, а не воду. Додавання креатину не призведе до набору жиру в організмі, хоча ваги, швидше за все, підскочать на кілька фунтів. Це не причина засмучуватися лише на збільшення ваги на 5-10 фунтів.

Тож ми обговорили, про що не турбуватися, але чому це насправді корисно і як це покращує результати скорочення?

Отже, найбільший бій, з яким стикається людина під час різання - це не втрата ваги або жиру, це підтримка м’язової маси при втраті жиру.

Коли у вас дефіцит калорій під час скорочення, ваше тіло жертвує певними речами, щоб збалансувати різницю в енергії. Іноді це жир, а інколи відмовляється від м’язів.

Крім того, під час порізу м’язи, як правило, виснажуються, оскільки вуглеводи, як правило, скорочуються. Тож ті колись повні м’язи, як правило, зараз виглядають більш плоскими і насправді меншими.

По-перше, додавання креатину призведе до того, що м’язи перекваліфікують більше води, щоб вони відновили повноту та розмір, який вони мали колись до порізу. Це часто створює ілюзію, що людина насправді стрункіша, тому що лінії між м’язами тепер більш помітні.

Але найголовніше креатин дає людині значне збільшення сили та витривалості, дозволяючи м’язам ефективніше відновлювати енергію. Це означає, що ви зможете піднімати важче і для більшого обсягу, який буде мати дві різні реакції.

Зараз ви будете спалювати більше калорій під час і після тренувань, оскільки у вас підвищене робоче навантаження.

По-друге, ви піднімаєте важчі тягарі, тому підкріплюєте той факт, що ваше тіло повинно утримувати якомога більше своїх м’язів, щоб виконувати щоденне навантаження.

Тож поки на розрізі,
Завжди залишайтеся в дефіциті
Підйом важкий
Робіть речі, які покращують якість ваших тренувань.