Якщо ви хочете схуднути, дотримуйтесь простих і ситних коктейлів із дієтологами

Ви можете вичавити стільки їжі в смузі. Ви можете включити свіжі фрукти, насіння та овочі, а якщо ви додасте трохи білкового порошку, смузі приготують ситну їжу, яка буде швидкою та смачною. Але якщо ви потягуєте ранковий коктейль, і через годину-дві шлунок зазвичай бурчить, спробуйте хак цього дієтолога - додайте овес до блендера!

Зареєстрований дієтолог-диетолог та сертифікований NASM особистий тренер Уітні Інгліш Табе, штат МС, рекомендує своїм клієнтам їсти більше цільного зерна, як овес, оскільки "дослідження показали, що дієти, багаті на цільні зерна, допомагають підтримувати втрату ваги та зменшують запалення", - сказала вона POPSUGAR. "Вони забезпечують значну дозу рослинного білка і клітковини, які допомагають насититись і допомагають збалансувати рівень цукру в крові, щоб ви довше залишалися ситими"

Прокат вівса є чудовим джерелом повільно перетравлюваних вуглеводів, клітковини та білка, і все це допомагає відчути ситість на години. Перемоловши в блендері чверть-півсклянки прокату вівса, додайте решту інгредієнтів смузі та змішуйте до повного поєднання. Результат - більш щільний, наповнений клітковиною коктейль, який, безперечно, дозволить почувати себе повноцінним до обіду.

Якщо ви хочете приготувати смузі напередодні ввечері, щоб заощадити час, і ви віддаєте перевагу більш шовковисто-гладкій текстурі, спробуйте цей рецепт бананового вівсяного смузі, який передбачає замочування вівса на ніч. Він пропонує 10 грамів ситої клітковини і понад 14 грамів білка, а на смак він густий і смачний, як молочний коктейль!