Який вид спорту є найкращим тренуванням для спалювання жиру?

Ви хочете підготуватися, але ненавидите тренажерний зал. Перетворіть вправи в гру за допомогою цих 7 популярних занять, і ви зміните всю свою точку зору.

Для деяких хлопців структура та режим відвідування спортзалу - це саме те, що їм потрібно, щоб підтримувати свою фізичну форму. Для інших це гасло. Простір темний, бігові доріжки невблаганні, а музика оніміла. Краще б ви були надворі, стріляючи обручі зі своїми хлопцями. Яким би ви, власне, і повинні бути, оскільки гра в баскетбол, що бере піктограму, спалює більше калорій і формує більше м’язів, ніж будь-яка 30-хвилинна сесія на еліптиці.

Якщо заняття спортом хвилюють вас більше, ніж заняття спіном, і ідея набирати очки має значення більше, ніж те, наскільки ви можете жимати лежачи, розгляньте ці заходи, які підкреслюють командний дух та ігрову майстерність, при цьому отримуючи, до речі, надзвичайну форму.

Теніс

При 600 калоріях на годину, ви точно будете відчувати опік, коли будете направляти внутрішній Надал. Більше того, бічні рухи - те, до чого ваше тіло не звикло - зміцнюють сідничні м’язи, чотирикутники, литки та серцевину, тоді як оволодіння своїм ударом чудово підходить для розвитку розірваних м’язів плечей та рук.

Футбол

Підлий спосіб замаскувати тренування, що біжить, вам допоможе вправа з друзями на м’якому покритті. Мало хто з видів діяльності оподатковує легені та серце так, як це робить біг, тож ви отримаєте користь від аеробних тренувань-монстрів, зберігаючи при цьому свою координацію та моторику. Спорт спалює близько 300 калорій за кожні 30 хвилин польового часу.

Баскетбол

Квінтесенційна гра в баскетбол настільки популярна, оскільки вона одночасно надзвичайно проста (потрібні лише м’яч і обруч), а також привабливо точна (задоволення від удару в три покажчика важко перемогти). Опік калорій відповідає тенісу (приблизно 600 на годину), але ритмічна спритність і тісніший фізичний контакт b-ball означає, що ви працюєте трохи більше на рівновазі та гнучкості.

Волейбол

Існують криті ліги, де взимку можна грати в спортзалі, але ніщо не може перевершити пляжний волейбол настільки емоційно, що літо - нарешті - тут на висоті. (Вам теж не доведеться жити на пляжі, Нью-Йорк має великі корти посеред Центрального парку.) Ви будете спалювати близько 400 калорій на годину в цій енергійній грі, розвиваючи м’язи плечей і рук, очей-рук координація та вибухова сила від ваших стрибків, весь час захищаючи ваші кістки, приземляючись на м’який пісок.

Бейсбол та софтбол

Командне товариство править цим видом спорту, тому, якщо спілкування є важливою морквою для того, щоб ви могли займатися спортом, подумайте про те, щоб провести годину або дві, кілька ночей на тиждень, у бліндажі зі своїми бутонами, обмінюватися жартами та зняти стрес, будуючи міцну форму база. Природний вид спорту означає, що ви спалюєте менше калорій (близько 350 на годину), але ви отримуєте помірне кардіо від бігу на базах і розумну силу верхньої частини тіла від роботи на своїх гойдалках.

Кінцевий фрізбі

Більше не розвага зарослих колегіатів, фрісбі - законний вид спорту, визнаний Міжнародним олімпійським комітетом. Що ще важливіше, це гра на безперервному бігу, стрибках, досягненні та метанні. Це тренування для всього тіла спалює близько 500 калорій на годину, одночасно розвиваючи рефлекси, координацію очей і рук, а також деякі серйозні навички валяння.

Футбол

Сила, вибухонебезпека, розумова міцність і бажання бути розігнаними великими чоловіками є основою цього виду спорту. У рек-лігах фізичний контакт часто модерується (див. Футбол з прапорами), тому, якщо ви шукаєте прилив адреналіну мінус синці, знайте, за якими правилами ви граєте, перш ніж реєструватися. Хоча опік калорій значно варіюється в залежності від позиції вашої гри, ви, безсумнівно, отримаєте вигоду від збільшення сили, гнучкості та діапазону рухів за допомогою розминочних тренувань та розтяжок.