Який тип еннеаграми ви базуєте на своїх звичках здоров’я?

Коли я вперше пройшов тест Enneagram і прочитав свої результати як п’ятірка (The Observer), я відчув, що хтось просто передав усі відповіді, щоб пояснити, чому я такий дивний.

Чому я був таким чуйним? П’ятіркам потрібен простір і тиша.

Чому мені було так ніяково під час розмов? Для обробки п’ятірок потрібен час.

Чому я весь час так втомився? П’ятірки, як правило, накопичують свою енергію, тому що постійне мислення виснажує.

Мене зачепило. Я читав «Дорогу до тебе», «Священна Енеаграма», слухав багато подкастів і розмовляв з незліченними друзями про їх кількість і про те, як це впливає на життя та стосунки. Однак я не багато чув про те, як Еннеаграма взаємодіє з нашими звичками здоров’я. У мене було кілька думок, але я вирішив ще трохи поглибити.

Веб-сайт під назвою DIETnosis "допомагає зосередитись на методах схуднення, які відповідають вашому типу особистості". Можливо, це назва, а може, це чорно-білі кола на їхньому логотипі, а може, це обидва. Але я не можу не думати про гіпноз. Вони намагаються мені мозок промити! Не дивіться прямо в кола!

Але я хотів припустити найкраще, тому прочитав якийсь зміст і виявив, що киваю згодою. Хороша робота, доктор Скотт Гаррінгтон. Люблячий девіз "Навички, а не таблетки".

Я посилав його короткі абзаци щодо дієти та фізичних вправ друзям по кожному номеру Еннеаграми, щоб підтвердити або спростувати його теорії. Я відчував, що багато з них звучало правдиво, але деякі відчували себе занадто негативно, і я думав, що це не висвітлює сильних сторін кожного числа майже достатньо.

Наведений нижче результат - це поєднання досліджень ДІЕТнозу, анекдотичних доказів та мого власного досвіду в якості особистого тренера. Кожне число містить невеликий підсумок, цитату від друга, який ділиться цим номером, про те, як підключення кожного номера налаштовує їх на успіх і як кожен може знайти здоров’я через стрес.

Ідея сили через стрес корениться в концепції того, як вправи є формою стресу, яка робить нас сильнішими. Іноді нам не потрібно рятуватися від стресу, але використовувати його як інструмент для поліпшення здоров’я, оскільки вогонь для вдосконалення, нахилитися до нього як двері до шляху до радості.

У своєму дописі в блозі "Як фізичні вправи можуть бути ключем до вашого духовного зростання", Стефані Спенсер описує, як фізичні вправи зв’язують нас з різною частиною нашої еннеаграми у стресі, і як ми можемо пробудити нас бути більш повноцінними особами, якими нас створив Бог бути.

Я сподіваюся на цю публікацію, що ви зможете дізнатися, хто ви, щоб ви могли знати, як використовувати свої подарунки для покращення здоров’я та зміцнення через стрес.

Але будьте обережні, щоб зв’язатись із номером, надто сподіваючись на Творця. Він змусив вас рухатися і переодягатися, тому що ви не мали наміру потрапляти в бокс. Якщо ви сумніваєтеся, поверніться до інтуїтивного тренінгу, щоб отримати вказівки щодо того, що найкраще для вас.

* ЗАМОВЛЕННЯ: Я не тренер або експерт Enneagram. Наступна інформація не схвалена та не схвалена відповідними органами Еннеаграми.

Тип 1: Перфекціоніст

Коли Type Ones зосереджуються на пріоритеті, вони хочуть зробити це правильно. Хтось, як правило, поєднує здорове харчування та фізичні вправи, і на цьому шляху дуже орієнтований на деталі.

"Мій головний страх - це невдача. Зараз я можу зосередитись лише на кількох речах, а дієта та фізичні вправи не роблять скорочення, тому я не ставлю їх пріоритетом". - Дж

Як вони досягають успіху: Типовим людям потрібно мало зовнішньої мотивації, щоб привести їх у дію. Коли вони знають, що для них підходить щодо дієти та фізичних вправ, вони налаштовуються на це і досягають успіху. Вони добре працюють із короткостроковими програмами з невеликими вимогами. Наприклад, встановлення цілей, таких як: "Я вип'ю склянку води, коли прокинусь протягом 30 днів", або "Я буду гуляти по 10 хвилин щодня протягом двох тижнів" краще, ніж комплексна програма, яку вони можуть не мати щоб не відставати від довгострокових.

"З спостерігачами за вагою я почав думати:" Чому я буду робити це, якщо я не збираюся робити це правильно? Ти злишся на себе і схильний судити про себе, як "Я такий провал, я втратив лише половину фунт. '"--V

Зміцнення через стрес: Коли люди відчувають стрес, вони розпадаються на нездорову сторону типу четвертого (індивідуаліст) і стають похмурими та ірраціональними. Типи можуть викупити цю потребу, щоб збалансувати свої емоції, уповільнивши фізичні вправи, щоб зосередитися на тому, щоб добре виконувати кожен рух і їсти уважно (готуючи корисну їжу, сідаючи за стіл, дякуючи, повільно їдять).

Тип 2: Помічник

Мотивацією другого типу бути здоровим є підтримка інших. Типи Двох, як правило, виявляють свою любов до їжі та фізичних вправ, готуючи їжу для інших або виконуючи ручну роботу, наприклад, допомагаючи переїхати. Якщо медичний працівник каже їм, що їм потрібно робити, щоб оздоровитись, їм краще дотримуватися їхніх порад, а не випробовувати їх самостійно.

"Єдиний спосіб, яким я можу дотримуватися плану вправ, - це рекомендація лікаря. Я запитав його, скільки ваги мені потрібно схуднути, він сказав мені номер і призначив зустріч на три місяці. Я зустрів свою позначку в цей тримісячний прийом, і ми призначили інший прийом на три місяці ". --К

Як вдаються двійки: Тип два може заохотити інших добре харчуватися, готуючи смачну, корисну їжу, яка сподобається всім. Їм приємно тренуватися чи консультуватися, бо вони приймають близько до серця поради, і їх мотивація зосереджена на інших.

Зміцнення через стрес: Під час стресу тип два розпадаються на нездорову вісімку (Челенджер) і стають агресивними та владними. Двійки можуть здути пару за допомогою складних вправ, таких як біг далі або підняття важчої ваги. Замість того, щоб домінувати над їжею, вкладаючи її в рот, вони могли б викупити цю потребу в контролі, включившись у тривалу підготовку їжі, контролюючи складний процес до кінця і відчуваючи себе вповноваженими та забезпеченими здоровою їжею після.

Тип 3: Виконавець

Тип Трійки - це прихильники дієти та фізичних вправ. Вони ставлять цілі і досягають їх. Тип Threes орієнтований на перевірку списків, подрібнення особистих рекордів і мотивований здоровою конкуренцією.

"Коли я дивлюся на постановку цілей у формі, я віддаю перевагу вибору програми, а не невизначеному типу загальних тренувань. Мене спонукає почуття завершеності та досягнення. Тип програми різниться (я робив програми підйому, вага тіла програми, йога, HIIT, сердечно важкі), але якщо програма має календар або список справ, які я можу перевірити в міру прогресу, ще краще! " - S

Як вдаються трійки: Коли трійці кидають виклик, вони піднімаються до випадку. Трійки дисципліновані і їх не легко відволікти. Оскільки трійки процвітають на успіх, вони можуть надихати інших, досягаючи того, що, на думку інших, неможливо зробити.

"З трійками та досягненнями, я думаю, важливо пам'ятати ідею" кураторських успіхів ". Трійки не вірять, що вони ідеальні, але вони збираються применшити або відвернути увагу від своїх невдач або речей, які вони не роблять добре ". --S

Зміцнення через стрес: У стресі трійки розпадаються на нездорову сторону Дев’ятки (миротворця) і відриваються від інших. Трійки можуть викупити свою тенденцію до зняття стресу, витративши певний час, щоб виявити, які їхні особисті потреби, і подбати про себе в приватній обстановці. Це може виглядати як бігати або займатися йогою наодинці, щоб пам’ятати, що їх люблять, навіть якщо ніхто не бачить. Готуючи смачну їжу лише для себе (без публікацій у соціальних мережах), Трійці практикують самообслуговування таким чином, щоб сказати: "Я можу витратити час, щоб прогодувати себе".

Тип 4: Індивідуаліст

Type Fours - це творчі поїдачі та тренажери. Якщо вони можуть проявити себе якимось унікальним чином, фітнес та приготування їжі є більш цікавими та стійкими.

"Іноді я буду використовувати свої широкі смаки як спосіб висловити свою унікальність. Я завжди люблю розповідати історію про те, що колись я вирішив нанести гострий соус на шоколадне печиво і раптом виявив кулінарне диво, хоча воно насправді не таке смачне ( але також не настільки поганий, як ви думаєте). Я схильний приймати рішення, спираючись на унікальний досвід. Неважливо, наскільки здоровим я намагаюся бути, якщо в меню є щось унікальне чи цікаве, я доведеться спробувати.

Одне, що відповідає як активності, так і їжі, це те, що вони майже завжди пов’язані з моїм емоційним здоров’ям. Я буду їсти набагато здоровіше і буду охочіше займатися спортом, коли почуваюся емоційно піднесеним і цілим. "-М

Як вдається четверо: Тип Fours мислить нестандартно і розширює наші уявлення про те, якою може бути їжа та фітнес. Вони використовують свою творчість, щоб зробити типовий смак здорової їжі приголомшливим, або подають його таким чином, щоб інші захоплювались повноцінним харчуванням. Четверо роблять ігри поза фітнесом і рухають своїм тілом так, щоб заохочувати інших використовувати кожну частину, яку їм дав Бог.

"Я також, як правило, маю нереальні очікування щодо себе, коли справа стосується того, якими є мої фізичні здібності. Я майже завжди переоцінюю свою здатність займатися певним видом спорту, або те, як далеко я можу бігти, або скільки я можу підняти. Я думаю, що це зазвичай це тому, що мені легко спроектувати відокремлену реальність, яка допомагає мені почуватися більш унікальним ". -М

Зміцнення через стрес: У стресі Четверки розпадаються на нездорову сторону Двоє (помічника) і стають в’язкими та надмірно залученими. Індивідуалістичні четвірки можуть схилитися до цієї тенденції, знаходячи когось, хто допомагає, замість того, щоб шукати інших для перевірки. Це може виглядати як заняття ручною роботою, як згрібання листя сусіда або приготування здорової їжі з достатньою кількістю. У командному виді спорту це означає зосередження уваги на налаштуванні когось іншого на перемогу.

Тип 5: Спостерігач

П’ятірки - мислителі дієти та фізичних вправ. Вони спостерігають за руховими закономірностями людини та кореляцією дієти, діляться з іншими тим, що з’ясували, та експериментують з особистими теоріями.

"Я люблю допомагати людям зрозуміти, як поєднати свої глибокі внутрішні бажання зі своїми зовнішніми звичками за допомогою особистого тренінгу та порад". -Я

Як вдаються п’ятірки: Оскільки п’ятірки систематичні та аналітичні, вони обдаровані створенням надійних тренувальних процедур та планів харчування. П’ятірки - хороші слухачі інших людей і чутливі, можуть легко розпізнати проблемні області і добре подумають, як їх вирішити. Іноді це означає пройти кілометри, поки вони не здогадаються відповісти.

"Коли я пишу або роблю будь-яку мислячу роботу, я часто звертаюся до їжі, коли застряю в якійсь думці. Оскільки П'ятірки є накопичувачами енергетичних ресурсів і часто відчувають втому, мислення на голодний шлунок часто приводить мене до ущелини на їжа з високим вмістом вуглеводів або цукром. Я намагаюся тримати моркву чи рисові коржі для дитини в наявності, і часто буду їсти їх, поки моя щелепа не втомлиться або я не знайду рішення ". - Я

Зміцнення через стрес: У стресі п’ятірки розпадаються на нездорову сторону Сімки (радісної людини). Вони стають гіперактивними і розсіяними, що призводить до обжерливості. П’ятірки їдять, щоб втішити себе від розумової праці, і затягуватимуть фізичні вправи, переосмислюючи це. П’ятірки викуповують цю тенденцію, гуляючи або роблячи щось авантюрне на відкритому повітрі. Цей тип рухів дає їх гіперактивності місце для виходу, а ритмічний рух зближує їх розсіяний розум.

Тип 6: Лояліст

Віддана шістка - це звичка, яка стосується дієти та фізичних вправ. Шістки шістьок люблять дотримуватися того, що вони знають, насолоджуватися спілкуванням з іншими у здоровій подорожі і подобається, коли хтось або якась програма веде їх по шляху.

"Я займався спостереженням за вагою, Beachbody та Optavia (Medifast). Мені добре їсти одне і те саме знову і знову. Але тоді я також переживаю, якщо серйозно обмежують, і в кінцевому підсумку з'їдаю або падаю з фургона. Коли я в ресторанах, замовити одне і те ж. Що стосується фітнесу, я люблю групові вправи. Тому я справді добре працюю, якщо викладаю свій клас, але якщо ні, я, як правило, не тренуюсь. Ненавиджу ходити в тренажерний зал наодинці і фігурувати щось вийшло ". - Т.

Як вдаються шістки: Шістки не нудьгують легко, вони можуть їсти залишки їжі цілими днями або виконувати одну і ту ж процедуру щотижня в обов'язковому порядку. Це полегшує їм не відставати від шляху, якщо вони мають добре збалансований план.

Як шістки посилюються через стрес: У стресі Шістки розпадаються на нездорову сторону Трійки (виконавця). Вони, як правило, стають зарозумілими та конкурентоспроможними. Шістьох можуть викупити цю тенденцію, приєднавшись до інших та змагаючись не проти інших людей, а проти безособового вимірювання, наприклад, підписавшись на змагання, щоб оздоровитись на визначену подію (тобто командна гонка на благодійність). Шістьом допомагає мати медичного працівника, якого вони знають і якому довіряють, щоб керувати ним, коли вони перебувають у стресі.

Тип 7: Ентузіаст

Тип Сімки - любителі веселощів перші, хто приймає дієту та фізичні вправи. Вони хочуть спробувати всю їжу, насичені енергією і завжди готові до нових пригод у фітнесі.

"Вправа для семерки така: ми маємо піти вигулювати собаку, але собака - це ми самі. Я почну задаватися питанням, скільки віджимань я можу зробити, а потім просто зніміть сорочку і зробіть, як 1000 з них". -J

Як сім’ї досягають успіху: Сімкам не загрожує рух або дефіцит харчування. Сімкам не потрібно говорити робити вправи. Вони повинні рухатися, щоб витіснити всю затриману енергію всередині них! Оскільки сімки хочуть спробувати одне з усього, їх раціон, як правило, насичений різноманітними поживними речовинами.

"Отримайте те, що хочете. Живіть повною мірою. Вас можуть дисциплінувати пізніше! Сімці борються із залежністю загалом, але їжа захоплює. Яким би поганим не був ваш день, ви завжди можете мати хорошу їжу. Їжа може бути способом врятуватися від почуттів, з’ївши їх ». -J

Як сімки зміцнюються через стрес: У стресі Семері розпадаються на нездорову сторону Єдиного (перфекціоніста). Сімці можуть викупити свою стресову тенденцію до перфекціонізму та критики, додавши структуру їжі та фізичним вправам. Це не обов’язково повинна бути комплексною програмою, яка, на думку Севери, огороджує їх, але повинна мати одну якірну дисципліну. Наприклад, Сімці можуть прийняти звичку щоранку розмірковувати над одним питанням, наприклад: "Яка моя сьогоднішня мета?" утримуючи складну позу протягом тривалого періоду. Це має бути те, чого вони можуть досягти, щоб уникнути самосуду, і робити це регулярно, щоб продемонструвати поступовий прогрес над досконалістю.

Тип 8: Челенджер

Вісімки захоплені тим, що вони їдять, і процвітають в опозиції у формі, незалежно від того, кидає виклик хтось інший, знеособлена мішень або навіть версія про себе, яку вони хочуть бачити зміненою.

"Мені подобаються виклики, але мені не потрібно змагатися з кимось іншим". -М

Як вісімки досягають свого здоров’я: Вісімки досягають успіху у своєму оздоровчому шляху, коли їх навчають методам дієти та фізичних вправ, які приносять їм користь у довгостроковій перспективі. Коли Вісімка визнає щось, що заважає їм досягти успіху, наприклад, високий рівень холестерину, забруднюючи хороший висновок лікаря, вони розглядають це як гідного супротивника і розробляють стратегію для його знищення. Вісімка проведе дослідження, забезпечить себе належним тренувальним обладнанням і здоровою їжею і переможе свого ворога, принаймні на час.

"Хочеш салат з капусти як гарнір?" -Я

"Е-е, ні. Кале огидна". -М

Як вісімки зміцнюються через стрес: У стресі Вісімки розпадаються на нездорову П’ятірку (спостерігача), відмовляючись від інших та відключаючись від своїх емоцій. Вісімки можуть викупити цю тенденцію, відпустивши свої звичні пристрасті, відчуваючи, що "це єдиний спосіб", і займатися просто для розваги або з'їсти раніше уникнулу здорову їжу по-новому.

Тип 9: Миротворець

Type Nines - це експерти, які розбирають, що їм потрібно, і вибирають, що приведе їхній розум, тіло та дух у гармонію.

"Коли я можу налаштуватися на те, що потрібно моєму тілу, це коли я харчуюся найкраще. І іноді найкраще не означає" найздоровіший "варіант. Я б волів насолоджуватися морозивом разом з племінницею, аніж мені, це найкраще для мене в той момент ". -Е

Як дев’ять досягають свого здоров’я: Оскільки Дев’ятки чутливі до того, що в їх організмі не синхронізовано (наприклад, до стресу, який потребує вентиляції), їм не потрібно дотримуватися певної програми вправ. Дев'ятеро сміливо змінюють курс відповідно до своїх потреб.

"Те, як я підключений, допомогло мені зрозуміти, що я люблю вправи, які змушують мене почувати себе добре. Що, на мою думку, є величезною частиною перебування в тілесній тріаді на еннеаграмі. Я не готовий бути конкурентоспроможним, і я думаю, що допомагає мені робити фізичні вправи, тому що я даю собі багато благодаті. Це більше стосується того, як я почуваюся, ніж того, як я "виконую". І нещодавно я навчився включати це у свої харчові звички - все ще працюю над цим ". -Е

Як дев’ять зміцнюються через стрес: У стресі Дев’ятки розпадаються на нездорову сторону Шістки (лояліста) і стають стурбованими, важко приймають рішення та оніміють із зовнішніми фігурами. Замість того, щоб знаходити затишок у їжі або фізичних вправах, Дев'ять можуть викупити цю тенденцію, пройшовши практику глибокого дихання, йоги або інших рухів розуму і тіла, які можуть допомогти відновити мир.

Відповідь

Чи можете ви пов'язати з ними?