Який сенс худнути, якщо це робить вас нещасним?

Вправа - це засіб досягнення мети, а не шлях до задоволення

Дружина годує мене, коли я сварливий.

Донедавна я нічого не знав про це співвідношення між настроєм та їжею.

Очевидно, моя мати дала цю надзвичайно важку пораду багато років тому. Це зводилося до: "Коли він у шпильці, нагодуй його". Не слухайте його, не розважайте і не намагайтесь знайти компроміс. Ні, просто постав перед ним їжу.

Їжа завжди була близьким другом, і було дивне відчуття пізнього ігнорування шалених внутрішніх вимог не проходити винос, не проходити повз кондитерські полиці в магазині або не ігнорувати бочку з бісквітами, що сидить на кухні лічильник. Це відчуває себе зрадою, і часто відчуває себе переможеним.

Яка користь від схуднення, якщо це робить вас нещасним?

Хоча емоційні та фізичні переваги відмови від нездорової їжі, як правило, знаходяться на далекій відстані, фізичні вправи мають більше короткотермінового прибутку. Принаймні, так іде теорія. Мало того, що ви почуватиметеся краще, коли скинете кілограми у найближчі місяці, але експерти кажуть, що вправа сама по собі є прекрасним способом підняти настрій.

Почуття низьке? Йти на цикл. Підкреслив? Піднімати тягар. Потрібне побачення? Поїдьте до спортзалу (де, мабуть, незважаючи на те, що одягнений у старий спортивний костюм та спортивне червоне обличчя та смердюче, спітніле тіло, колонки з порадами обіцяють, що ви просто не можете провалитися).

Хімічні реакції

Ендорфіни, адреналін, серотонін, дофамін - ваш мозок вивільняє їх усіх під час фізичних навантажень, а решта тіла залишається розслабленим, а розум у хорошій формі. Якщо це правда, чому мій настрій зазвичай покращується лише після фізичних вправ, бо фізичні вправи закінчені?

Пов’язані

Кількість нездорової їжі, яку ми їмо, обернено пропорційна нашому щастю (нам байдуже, що хтось говорить!).

Фізичні вправи - це засіб досягнення мети, а не шлях до задоволення.

Є жертви, але вартість повинна бути оцінена. Здоровий розум так само важливий, як здорове тіло.

Просто немає сенсу переслідувати меншу форму тіла, яка змушує нас також втрачати частину того, ким ми є психічно.

Існує будь-яка кількість математичних формул для розрахунку вашої “ідеальної ваги”. Вони ховаються в Інтернеті, чекаючи, коли малі та великі шукатимуть їх сумнівну послугу. Виною всьому, мабуть, один доктор П'єр Поль Брока.

Коли він не досліджував людський мозок протягом 19 століття, французький хірург і лікар формував ідеальний рецепт для визначення ідеальної ваги людини.

“Індекс Брока” - це зріст (у см) мінус 100 = ідеальна вага (у кг). Простий (і зовсім не гідний чоловіка, у якого частина лобової частки названа на його честь).

Мій зріст, 183 см (6 футів) мінус 100, становить 83 кг, або 13 фунтів. Отже, незважаючи на те, що з мого початку цього заняття фітнесом та здоров’ям я знизив 30 фунтів, за словами одного з хірургів служби Наполеона (де, мабуть, Брока знайшов застосування для своєї формули з новобранцями), мені ще потрібно 18 фунтів ( я 14ст 5 фунтів).

Це нічого не робить для мого настрою.

Ідеальна вага

Однак правда полягає в тому, що вашу ідеальну вагу неможливо визначити за допомогою будь-яких цифр - навіть ваших власних. Це, звичайно, не ваш зріст, помножений чи поділений ні на що.

Ваша ідеальна вага - це, безумовно, вага, яку ви найщасливіші носити. Це десь між тим, як жити в кафе швидкого харчування, бо ти вже не можеш виходити за двері, і мріяти вирвати льодяник у дитини, бо ти такий голодний.

І, як би там не було, він не нижче ваги, яка приносить з собою сторону стресу і перепадів настрою. Незалежно від того, що повинен сказати про це будь-який лікар чи хірург - навіть той, у кого його ім'я викарбоване на Ейфелевій вежі.

Найкраще помилитися на важкій стороні.

Статистика Даміана:

Вік: 40 Зріст: 1,83 м - 6 футів Вага: 91 кг - 14-е 5 фунтів (мінус 2-те 2 фунтів) ІМТ: 27,1 (-3,3) Жир: 26,1 відсотка (-3,5) Цифри в дужках вказують на зміни з 10 березня, коли Даміан почав змінюватися його дієту та фізичні вправи, і напишіть цю колонку.