Середземноморська дієта

Оригінальна середземноморська дієта та спосіб життя

Оновлено 14 березня 2017 р

14 березня 2017 р
Домашні мюслі. Овес, волоські горіхи, гарбузове насіння та молоко
Опублікував Альберто Ройкор Оновлено 14 березня 2017 р

Інгредієнти для домашнього мюслі

Я пам’ятаю, як з дитинства їв овес. Сорт каші, вівсяна каша, іноді більш помітна каша, безліч видів мюслі та інші суміші, що містять цю крупу. Я завжди маю вдома мюслі без додавання цукру, але я волію робити власні домашні мюслі, щоб добре знати, що вони містять.

Після кількох років досвіду я розробив швидке мюслі, це справді збагачена “каша”.

Мені подобається овес та висівки, змочені гарячою водою. Тож я змішую це і поміщу в мікрохвильовку на дві хвилини.

Крок 2 домашнього мюслі. Я додав воду до вівса і нагрівав у мікрохвильовці протягом двох хвилин

Ви повинні бути обережними, щоб не залишати чашу в мікрохвильовці занадто довго. Це може закипіти і зіпсувати кухню. І ви хочете менше роботи, не більше.

Крок 3 домашнього мюслі. Додайте горіхи та гарбузове насіння

Крок 4 домашнього мюслі. Додайте йогурт

Післямови додаю волоський горіх, насіння гарбуза, деревні фрукти, йогурт 0% жиру та 0% знежирене молоко.

Крок 5 для домашнього мюслі. Додати знежирене молоко.

І закінчіть знежиреним молоком!

ФАКТИ ПИТАННЯ ДОМАШНЬОГО МУЕСЛІ

Кількість інгредієнтів, які я використовую, залежить від дня та моєї діяльності. Мені не потрібно контролювати свою вагу, але я використовував маленьку кухонну вагу, щоб знати загальну калорійність страви. Ви можете побачити модель, яку я придбав кілька місяців тому.