Які вітаміни я повинен давати своїй дитині?

nutrition

Це питання трохи ускладнилося пізно, тому я спробую відповісти на нього якомога простіше.

Для загального населення, якщо вони споживають здорову, збалансовану дієту, частіше за все добавки не потрібні - якщо ми не говоримо про вітамін D! (Я написав допис у блозі про нові рекомендації щодо вітаміну D, тож перевірте це, якщо вам цікаво.)

Для певних груп населення, таких як вагітні жінки, немовлята та маленькі діти, добавки необхідні як захист від низького споживання або дефіциту.

Вітаміни для маленьких дітей:

Для маленьких дітей Міністерство охорони здоров’я Великобританії рекомендує вітамінні краплі, що містять вітаміни А, С і D. Це пов’язано з тим, що у Великобританії маленькі діти ризикують не отримувати достатньо вітаміну А та вітаміну С у своєму раціоні, а також тому, що вітамін D надзвичайно важко дістатись з їжі наодинці. Вітамін D - це поживна речовина, яку ми в основному отримуємо від сонячного світла, дуже мало в нашій їжі, але деякі джерела вітаміну D в раціоні включають жирну рибу, яйця та деякі збагачені пластівці для сніданку.

З якого віку моїй дитині потрібні вітамінні добавки?

  • Зараз нові рекомендації стверджують, що ВСІ діти на грудному вигодовуванні від 0-1 слід приймати вітамінні краплі, що містять 8,5-10 мкг вітаміну D щодня.
  • Від 6 місяців, немовлята на грудному вигодовуванні у Великобританії також рекомендують приймати вітамінні краплі, що містять вітамін А і вітамін С, а також 10 мкг (мікрограмів) вітаміну D щодня. Їх слід давати дитині до досягнення ними приблизно 5 років.
  • Для немовлят на штучному вигодовуванні, або тим, хто харчується змішаним способом, рекомендуються вітамінні краплі, що містять вітамін А, D і С, як тільки ваша дитина отримує менше 500 мл (менше півлітра) сумішного молока на день і аж до досягнення вашим малюком приблизно 5-річного віку.

Як отримати вітамінні краплі?

Деякі доступні варіанти вітамінних крапель включають власні вітамінні краплі "Здоровий старт" (які ви дійсно можете придбати в Superdrug, а також в інших аптеках та супермаркетах) або Abidec або Dalivit.

Для отримання додаткової інформації про те, які вітаміни я повинен давати своїй дитині, відвідайте веб-сайт NHS Choices.