Чому фізичні вправи та харчування важливі для імунологічного здоров’я

Це запобігає реактивації вірусу, залишковим запаленням, шторму цитокінів та іншим проблемам, пов’язаним з інфекцією, включаючи COVID-19

За часів пандемії COVID-19, турбота про імунологічне здоров'я підвищує якість життя і може врятувати життя, стверджують дослідники в кількох останніх квітневих наукових роботах.

чому

Вправи та противірусний захист

Хоча фізичні вправи не відбивали коронавіруси, вони зменшують непотрібне хронічне запалення, що звільняє імунологічні ресурси для боротьби з інфекціями.

Заняття спортом мають довготривалий ефект у зниженні хронічного запалення низької ступеня тяжкості у здорових людей або з такими захворюваннями, як ВІЛ, рак, діабет, ожиріння тощо, заявляють професори Річард Дж. Сімпсон та Еммануель Кацаніс з Університету Арізони в статті Мозок, поведінка та імунітет під назвою: «Імунологічний випадок збереження активності під час пандемії COVID-19».

Фізично активні люди також більш стійкі до респіраторних захворювань. Фізичні вправи посилюють імунну реакцію на всілякі віруси, включаючи грип та простудний риновірус, додали професори. Наприклад, миші, які займаються фізичними вправами середньої інтенсивності, не помирали від інфікованого грипом бурі цитокінів у легенях порівняно з неактивними мишами.

"Фізично активні особи також краще контролюють свої приховані вірусні інфекції, навіть у періоди ізоляції та ув'язнення".

Вправа додатково запобігає реактивації прихованих вірусів. Це обнадіює, враховуючи те, що, як відомо, коронавіруси встановлюють латентність у хазяїна, яка, на думку вчених, може реактивувати та викликати нервово-психічні симптоми через десятки років.

Докази свідчать, що COVID-19 може мати нервово-психічні наслідки

"Чи стикаємось із гуркотом хвилі нервово-психічних наслідків COVID-19?" психіатри запитують - а чому імунна система ...

medium.com

"Фізично активні особи також краще контролюють свої приховані вірусні інфекції, навіть у періоди ізоляції та ув'язнення", - сказали професори Сімпсон та Кацаніс. Недавнє дослідження, проведене в їх лабораторії, показало, що фізично підготовлені астронавти на 40% рідше реактивують свій прихований вірус герпесу під час космічної місії.

Навіть якщо вірус реактивується, більш придатні астронавти мають менше копій вірусу, ніж менш придатні, що вказує на менш важку та заразну інфекцію. "Прихована вірусна реактивація є ознакою порушеного імунітету, який, у цьому контексті, ми вважаємо причиною стресових факторів, пов'язаних із ізоляцією та бездіяльністю в результаті перебування на Міжнародній космічній станції", - зауважили професори.

Перший випадок енцефаліту Covid-19: Можливість затримки та реактивації вірусу

Нові докази того, що ГРВІ-CoV-2 проникає в мозок (і його наслідки)

medium.com

Фізичні вправи та імунологічне здоров’я

Вправи покращують імунну відповідь за допомогою безлічі методів. Професори Сімпсон і Кацаніс заявили, що "ключовим механізмом є часта мобілізація та перерозподіл ефекторних лімфоцитів". Лімфоцити - це білі кров’яні клітини, такі як природні клітини-кілери, Т-клітини та В-клітини, які борються з патогенами.

Ще одним бонусом є те, що фізичні вправи вивільняють такі катехоламіни, як адреналін, що підживлює «мобілізацію та перерозподіл» лімфоцитів. У певному сенсі фізичні вправи змушують лімфоцити "шукати боротьби", - сказали професори, посилюючи імунний нагляд і патрулювання в багатьох органах і тканинах.

Також було показано, що фізичні вправи покращують імунну реакцію на щеплення проти грипу та пневмококів у літніх людей. "Це може бути важливим, щоб допомогти нашим людям похилого віку сформувати кращий імунітет до передбачуваної вакцини COVID-19 та мінімізувати майбутні ускладнення у разі другої хвилі вірусу", - написали професори Сімпсон та Кацаніс.

Харчування та противірусна оборона

Західна дієта - з високим вмістом калорій, рафінованого цукру та перероблених жирів - викликає хронічне запалення, гіперактивуючи вроджений імунітет, пригнічуючи пристосувальні реакції Т-клітин та В-клітин, заявили Майкл Дж. Батлер та Рут М. Баррієнтос, професори Університет штату Огайо у статті під назвою "Вплив харчування на сприйнятливість до COVID-19 та довгострокові наслідки" у "Мозок, поведінка та імунітет".

Що робить перевантаження калорій на імунну систему

"Західна дієта, схоже, помилково визнана імунною системою як загроза для організму", професор ...

medium.com

Менший рівень адаптивних Т-клітин і В-клітин - і збільшення кількості вроджених нейтрофілів - були більш очевидними у важких випадках COVID-19. Ожирілі миші, що мають калорійне харчування, також більш сприйнятливі до важкої грипозної інфекції через уповільнену реакцію уражених В-клітин і Т-клітин.

"Дослідження показують, що споживання здорової їжі має швидкий протизапальний ефект, навіть за наявності патології ожиріння".

Харчування та імунологічне здоров’я

Годування мишей з 60% жировою дієтою збільшувало проникнення макрофагів (вродженої імунної клітини) в легені та альвеолярні клітини під впливом чужорідного антигену. "Це особливо актуально для пацієнтів з COVID-19, враховуючи високий рівень зараження серед легеневих альвеолярних епітеліальних клітин та участь легеневої тканини в запаленні та пошкодження альвеол у патології COVID-19", - підкреслили професори Батлер та Баррієнтос.

З цих причин професори стверджують, що здорові повноцінні продукти харчування повинні бути доступнішими та зручнішими для широких верств населення. "Дослідження показують, що споживання здорової їжі має швидкий протизапальний ефект, навіть за наявності патології ожиріння", - заявили професори Батлер та Баррієнтос.

Що дослідники знають про зв’язок ожиріння-COVID-19

Теоретичні та клінічні дані свідчать про те, що "роль ожиріння в епідемії COVID-19 не слід ігнорувати".

medium.com

У препринті під назвою „Оптимальний харчовий статус для нормального функціонування
Імунна система є важливим фактором захисту від вірусних інфекцій », - Філіп К. Колдер, професор кафедри імунології харчування в Університеті Саутгемптона, наголосив на подібній проблемі.

"Багато механістичних та клінічних даних показують, що вітаміни ... мікроелементи ... та омега-3 жирні кислоти [EPA та DHA] відіграють важливу та доповнюючу роль у підтримці імунної системи", - написав професор Колдер. "Недостатнє споживання та статус цих поживних речовин широко поширені, що призводить до зниження стійкості до інфекцій".

Справа довгострокового імунологічного здоров’я

Поки багато пацієнтів з COVID-19 одужують, вчені та лікарі стурбовані можливими довгостроковими наслідками для легенів або неврологічного здоров'я, заявили професори Батлер та Баррієнтос. Імунна реакція проти вірусів може зберігатися довго, особливо у тих, у кого імунна система не має протизапальних або регулюючих ефектів. Неправильна залишкова імунна відповідь може призвести до ризику розвитку інших хронічних захворювань.

"Велика кількість людей, які одужають від COVID-19, може призвести до сплеску хронічних захворювань, що може ще більше посилитися через нездорову дієту", - написали професори.

Підтримка імунологічного здоров’я також важлива для тих, хто перебуває на карантині. У нещодавній статті, опублікованій у Nature European Journal of Clinical Nutrition, Фара Наджа та Рена Хамаде, дослідники з Американського університету в Бейруті, підняли проблеми зі здоров'ям, пов'язані з ув'язненням.

За їх словами, це збільшує бездіяльність та час сидіння. "Низький рівень фізичної активності, навіть на короткий час, може негативно позначитися на фізичному та психічному здоров'ї". Змінена харчова поведінка, така як часті перекуси, також може супроводжувати ув'язнення. Це може призвести до збільшення споживання калорій, що в поєднанні з сидячою поведінкою сприяє поганому імунному здоров'ю, підсумували Наджа та Хамаде.

У такі часи, хоча соціальне дистанціювання та гігієна рук є обов’язковими для запобігання зараженню, добре регульована імунна система все ж важлива для усунення патогенних мікроорганізмів та боротьби з наслідками після зараження, за словами професора Колдера.