Які переваги для здоров’я від гумору та сміху?

Звичайно, цікаво поділитися сміхом. Але чи справді ви знаєте, що це може покращити ваше здоров'я? Це правда: блаженство - це ліки. Він об’єднує людей таким чином, щоб викликати фізичні та психологічні зміни у вашій системі.

Сміх підвищує настрій, зміцнює вашу імунну систему, зменшує біль і захищає вас. У дорослому віці життя стає серйозним, а сміх - рідкісним, хоча в дитинстві ми сміялися незліченну кількість разів на день. Однак, шукаючи можливості для комедії та гумору, ви можете покращити своє емоційне самопочуття, знайти більше щастя, зміцнити ваші стосунки - і додати років до свого життя.

Чому сміх - найсолодше ліки для розуму та тіла?

Сміх є потужним протиотрутою від стресу від нервовості та бою. Ніщо не працює надійно, щоб залучити тіло і ваш розум в рівновагу, ніж сміх. Гумор полегшує вашу тягу, вселяє надію, зв’язує вас з іншими людьми та тримає вас розслабленою, зосередженою та не спить. Крім того, це допомагає зняти гнів і пробачити.

З такою кількістю енергії, що оновлюється та зцілюється, здатність легко і часто сміятися є ресурсом для зміцнення ваших зв’язків, подолання проблем та заохочення як психологічного, так і фізичного здоров’я. Крім того, цей препарат цікаво використовувати.

Сміх корисний для вашого здоров’я

Сміх розслабляє все тіло. Чудовий, щирий сміх знімає фізичну напругу та стрес, роблячи м’язи більш розслабленими протягом 45 хвилин.

Сміх підсилює імунну систему. Сміх знижує рівень гормонів стресу та підвищує імунні клітини разом з антитілами, які борються з інфекцією, покращуючи тим самим вашу стійкість до хвороб.

Сміх активізує вивільнення ендорфінів, природні хімічні речовини, що сприяють самопочуттю організму. Ендорфіни можуть навіть тимчасово полегшити біль і сприяти загальному усвідомленню добробуту.

Сміх захищає серце. Сміх посилює функцію судин і збільшує кровообіг, що може захистити вас від серцевого нападу та інших серцево-судинних проблем.

Сміх спалює калорії. Добре, тому це не замінить відвідування оздоровчого клубу, але одне дослідження показало, що сміх протягом 10-15 хвилин на день може спалити приблизно 40 калорій, чого може бути достатньо, щоб скинути три-чотири фунти протягом року.

Сміх розсіює вагоме навантаження гніву. Ніщо не розсіює гнів і конфлікт, як сміх. Погляд на смішну сторону може поставити проблеми на перспективу і дозволити вам продовжувати конфронтацію, не тримаючись за гіркоту чи образу.

Сміх може навіть допомогти вам прожити довше. Дослідження в Норвегії показало, що люди з сильним почуттям гумору пережили людей, які не так само сміються. Розрив був помітним для тих, хто бореться з раком.

Користь для сміху для здоров’я:

Перериває імунітет
Знижує рівень гормонів тиску
Зменшує біль
Розслаблює м’язи
Запобігає серцевим захворюванням

Переваги сміху для психічного здоров’я:

Додає життю радості та захоплення
Полегшує стрес і занепокоєння
Знімає стрес
Покращує настрій
Зміцнює стійкість

Соціальні переваги сміху:

Зміцнює стосунки
Привертає до нас інших
Підсилює алергічний
Допомагає розрядити конфлікт
Сприяє створенню зв’язків з персоналом

Сміх може допомогти вам залишатися емоційно здоровими

Сміх змушує вас почуватися чудово. І це позитивне почуття залишається у вас після того, як сміх стихне. Гумор допомагає вам зберігати позитивну, оптимістичну перспективу через розчарування, важкі умови та втрати.

Більше, ніж перепочинок із сумом та депресією, сміх надає вам сили та кишки знайти нові джерела надії та сенсу. У найскладніші часи сміх - або, можливо, посмішка - може зробити довгий шлях до того, щоб почувати себе краще. А насмішок насправді інфекційне блаженство слуху спонукає вас посміхатися і приєднуватися до веселощів і грунтує ваш мозок.

Зв’язок між сміхом та психічним здоров’ям

Сміх перестає виснажувати емоції. Ви не можете відчути занепокоєння, гнів чи депресію, коли смієтеся.

Сміх дає можливість розслабитися і зарядитися енергією. Це зменшує стрес і підвищує енергію, допомагаючи вам залишатися зосередженим і охоплювати більше.

Сміх змінює перспективу, дозволяючи спостерігати за ситуаціями в більш реалістичному, менш загрозливому світлі. Простір, який може допомогти вам уникнути відчуття битви, створюється гумористичною перспективою.

Сміх зближує вас з іншими людьми, що може мати глибокий вплив на всі аспекти вашого психологічного та психологічного самопочуття.

Сміх зближує людей і зміцнює стосунки

Є поважна причина, що телевізійні ситкоми використовують треки сміху. Ви, швидше за все, будете сміятися над іншими людьми, ніж коли ви самі. І чим більше сміху ви внесете у своє життя, тим щасливішими можете бути і ви, і оточуючі вас.

Читання комедії - це половина розваги - насправді сміх виникає не через жарти, а натомість із проведенням часу з родиною та друзями. І саме цей соціальний компонент відіграє важливу роль у користі сміху для здоров’я. Якщо ви не знайдете часу, щоб справді поспілкуватися з ними, ви не зможете насолодитися сміхом. Коли ви дбаєте про когось, хто досить перемикає ваш телефон і справді підключається обличчям до обличчя, ви берете участь у процесі, який врівноважує нервову систему, а також встановлює гальма, захисні реакції тиску, такі як «політ чи бій». І якщо ви також поділитеся сміхом, ви обоє почуватиметесь більш оптимістично щасливішими, а також розслабленими, хоча не можете змінити стресові обставини.

Як спільний сміх може зміцнити стосунки

Спільний сміх - це лише один з найефективніших інструментів, щоб підтримувати стосунки приємними та свіжими. Всі психологічні обміни будують міцні та довговічні зв’язки, однак спільне використання блаженства додає витривалості, енергії та задоволення. А гумор - це ефективний та потужний спосіб розбіжностей та болю. Сміх об’єднує людей у важкі часи.

Спілкування та гумор зміцнюють наші стосунки, розвиваючи психологічний зв’язок та активізуючи позитивні почуття. Якщо ми сміямось одне з одним, зв'язок укладається. Цей зв’язок функціонує як буфер проти розбіжностей, стресів та розчарувань. Сміх і гумор в асоціаціях дозволяють:

Будьте спонтанними. Гумор робить вас з глузду і подалі від бід.

Перейдемо до оборонності. Сміх допомагає забути образи, рішення, критику та сумніви.

Вивільнення гальмувань. Ваше занепокоєння щодо перенесення назад відсувається вбік.

Висловіть свої справжні почуття. Глибоко відчутим емоціям дозволяється рости на поверхню.

Використовуйте гумор для вирішення розбіжностей і напруженості у зв’язку
Сміх є особливо ефективним інструментом управління конфліктом, коли почуття посилюються та зменшують напругу. Будь то з романтичними партнерами, друзями та родиною чи колегами, ви також можете навчитися використовувати комедію для згладжування дискусій, зменшення рівня тривожності у всіх та спілкування таким чином, щоб будувати ваші стосунки, а не руйнувати їх.

Спосіб внести більше сміху у своє життя

Сміх - це право народження. Немовлята починають посміхатися протягом перших тижнів існування і сміятися вголос, народжуючись протягом тижнів. Ви можете навчитися сміятися в будь-який момент життя, навіть якщо ви не виросли в домогосподарстві, де сміх був звуком.

Почніть з того, щоб відкласти спеціальний час, побудований з цього моменту, і шукати гумору та сміху, як це можна було робити з фізичними вправами. У якийсь момент вам захочеться включити сміх і комедію в повсякденне життя, відкривши це природним чином.

Ось кілька способів розпочати:

Посміхніться. Посмішка - це початок сміху, а таке блаженство - заразне. Побачивши щось навіть приємне або подивившись на когось, потренуйтеся посміхатися. Замість того, щоб дивитись вниз на свій телефон, підніміть погляд і посміхніться людям, яким ви їдете на дорогу, колегам, з якими ви обговорюєте ліфт, або навіть тому, що людина, яка подає вам ранкову каву. Побачте вплив на інших.

Порахуй своє благословення. Буквально складіть список. Акт споглядання позитивних сторін вашого життя віддалить вас від думок, що перешкоджають сміху та гумору. Вам потрібно подорожувати, щоб досягти сміху та гумору, коли ви перебуваєте у країні відчаю.

Якщо ви почуєте сміх, рухайтесь до нього. Іноді сміх і гумор є особистими, загальний жарт серед невеликої групи, але зазвичай ні. Частіше людям приємно, оскільки це дає їм можливість сміятися ще раз і нагодувати гумор, який ви знайдете в 29, щоб щось обговорити. Почувши блаженство, знайдіть його і запитайте: "Що смішного?"

Проводьте час із веселими, грайливими чоловіками та жінками. Це люди, які легко сміються - як над собою, так і над життєвими абсурдами - і які зазвичай виявляють гумор у повсякденних подіях. Їх жвава точка зору та сміх заразні. У тому випадку, якщо ви не думаєте про себе добродушною людиною, все одно можна шукати людей, які люблять сміятись і змушувати інших сміятися. Кожен комікс подобається глядачеві.

Вносити гумор у розмови. Запитайте людей: «Що найсмішнішого з вами трапилося? Цього тижня? На все життя? "

Імітований сміх

Але що, якщо ви не можете "знайти смішне?" Вірте чи ні, швидше за все, без події посміятися - і імітований сміх може бути таким же цінним, як і справжній. Це може зробити вправи більш веселими та ефективними. Навіть дослідження університету штату Джорджія показало, що інтеграція нападів сміху у програму вправ допомогла покращити психологічне здоров’я літніх людей на додаток до їх серцево-судинної витривалості. До того ж, чути сміх інших, навіть без причини, може викликати справжній сміх.

Шукайте йогу сміху, щоб додати модельований сміх у своє власне життя або групи терапії сміхом. Сміявшись над жартами інших людей, або навіть у тому випадку, якщо ви не вважаєте їх смішними або можете почати просто. І ви, і інша людина будете почуватись чудово, це наблизить вас ближче, і хто знає, це може призвести до блаженства.

Як розвинути своє Почуття гумору

Смійтесь самі. Поділіться своїми незручними моментами. Ідеальним способом проявити себе менш серйозно буде розмова про часи, коли ви вибрали себе занадто серйозно.

Намагайтеся сміятися в ситуаціях, замість того, щоб їх прикро. Шукайте гумор у жахливій ситуації та відкривайте іронію та абсурдність життя. Спробуйте створити це жартівливий анекдот, який може розсмішити інших, коли щось трапиться.

Оточіть себе нагадуваннями, щоб полегшитись. Тримайте іграшку на столі або в транспортному засобі. Поставте у своєму кабінеті. Виберіть комп’ютерну заставку, яка вас розсмішить. Фотографії вас та вашої родини чи друзів.

Згадайте кумедні речі, які трапляються. Якщо трапляється щось кумедне або ви помічаєте жарт чи смішну історію, яка вам дуже подобається, запишіть це або дайте комусь, щоб допомогти вам запам’ятати це.

Не зупиняйтеся на боці. Намагайтеся уникати негативних людей і не живіть за новинами, розвагами або дискусіями, які роблять вас депресивними або нещасними. Багато речей у житті поза вашим контролем поведінки різних людей. Це нездорово і нереально, хоча ви можете розглядати тягар світу на своїх плечах як задовільний у дуже довгому періоді.

Знайдіть свою внутрішню дитину. Зосередьтеся на дітях і намагайтеся наслідувати їх - зрештою, вони спеціалісти з тим, щоб грати, несерйозно сприймати життя і сміятися із звичайних речей.

Розбирайтеся з тривогою. Стрес може бути головною перешкодою для гумору та сміху, тому дуже важливо тримати рівень свого стресу під контролем. Чудовий прийом для полегшення тривоги в даний момент - це залучення улюбленого спогаду, який завжди викликає посмішку - наприклад, те, що робили ваші діти, або щось смішне, що вам сказав приятель.

Не проходьте день, не сміючись. Думайте про це як про фізичні вправи або сніданок і докладайте свідомих зусиль, щоб щодня знаходити щось, що викликає у вас сміх. Відкладіть і теж зробіть. Чим далі ви звикаєте щодня сміятися, тим менше зусиль вам потрібно буде докласти.

Використовуючи гумор, покращуйте своє життя та долайте виклики

Здатність грати, сміятися та отримувати задоволення робить життя приємнішим, але також дозволяє вирішувати проблеми, спілкуватися з іншими та відчувати творчість. Люди, які включають гумор та гру у своє повсякденне життя, виявляють, що це поновлює їхні стосунки та все інше.

Життя приносить виклики, які можуть отримати найкраще від вас особисто або стати іграшкою для вашої власної уяви. Якщо ви “перетворитесь на проблему” і будете занадто погано сприймати себе, важко буде думати нестандартно і знаходити нові рішення. Але поки ви граєте проблему, ви часто можете перетворити її на можливість для навчання.

Гра з проблемами, мабуть, дітям природно. Коли вони розгублені або бояться, вони створюють свої труднощі в матчі, даючи їм відчуття контролю, а також можливість експериментувати. Взаємодія з іншими людьми по-різному допомагає цій умінній здатності зберігатись за вами.