Яке відношення дієта до COVID-19?

Більшість з нас стурбовані питаннями охорони здоров'я та економіки, порушеними COVID-19, та обставинами, що виникли в результаті. Ми все ще відкриваємо нову інформацію щодня.

Хороша новина, яку ми вже знаємо про COVID-19, полягає в тому, що ваша ймовірність отримати серйозну справу порівняно низька, і основні умови, що призводять до тяжкої або смертельної справи, значною мірою визначені.

До них належать:

-хронічне захворювання легенів або астма середньої та важкої форми

-з ослабленим імунітетом (після лікування раку, куріння, трансплантації кісткового мозку або органів, імунної недостатності, погано контрольованого ВІЛ або СНІДу та тривалого застосування кортикостероїдів та інших ліків, що послаблюють імунітет)

-хронічне захворювання нирок, що проходить діаліз

-серйозні захворювання серця

-важке ожиріння (індекс маси тіла [ІМТ] 40 або вище)

Позитивною стороною цієї інформації є те, що майже всі ці стани можна запобігти, управляти або навіть скасувати за допомогою належної уваги та медичної допомоги.

Ваше здоров’я у ваших руках! Ніколи не було кращого часу, щоб бути активним щодо оздоровлення.

Як зменшити ризик?

Ви можете проявляти ініціативу щодо свого здоров’я легенів, кинувши палити та вейпуючи, переконавшись, що повітря у вашому домі та навколишньому середовищі чисте, пропускаючи свіже повітря, захищаючи поверхні від пилу та бактерій, а також усуваючи цвіль, що росте у вашому домі.

Сімейні лікарі SW пропонують декілька рішень, які допоможуть вам кинути палити, включаючи ліки, пластирі та гіпнотерапію.

Захворювання нирок, хвороби серця, високий кров'яний тиск та діабет - це все запальні захворювання, в основі яких лежить резистентність до інсуліну.

Хоча зниження інсулінорезистентності - це процес, який за часом змінюватиметься залежно від вашого організму, навіть лише його початок - це крок у напрямку захисту від серйозного випадку вірусу.

Що таке резистентність до інсуліну?

Інсулін - це гормон, що виробляється в підшлунковій залозі і допомагає глюкозі (основному типу цукру в нашій крові та відповідальному за енергетичне ураження клітин нашого організму) проникати в клітини нашого тіла. Резистентність до інсуліну відноситься до гормональної дисрегуляції, що спричиняє вироблення рівня інсуліну вище норми. Коли наші клітини звикають до підвищеного рівня інсуліну, вони стають «стійкими» до прийому глюкози без великої кількості інсуліну. Підшлункова залоза намагається виробляти все більше і більше інсуліну і може перегоріти. Це процес, який відбувається, коли хтось передіабетний або діабетик.

Чи є у вас резистентність до інсуліну?

Ви можете мати резистентність до інсуліну, якщо два чи три з наведеного нижче відповідають дійсності:

-у вас рівень цукру в крові натще більше 100 мг/дл (переддіабет)

-у вас артеріальний тиск більше 135/85

-рівень ваших тригліцеридів перевищує 150 мг/дл

- у вас є гормональні розлади, такі як синдром Кушинга або акромегалія

-ваш ЛПВЩ нижчий ніж 40 мг/дл для чоловіків або 50 мг/дл для жінок

-ваша лінія талії перевищує 40 дюймів для чоловіків та 35 дюймів для невагітних жінок.

Якщо ви не впевнені, що ці цифри для вас самі, або ви не знаєте, що означають ці вимірювання, радимо проконсультуватися зі своїм лікарем. Ваш лікар може призначити вам тест на глюкозу та інсулін у крові, щоб визначити, як реакція глюкози у вашому організмі вказує на резистентність до інсуліну. Тоді хороші новини? Резистентність до інсуліну піддається лікуванню і його можна повернути назад!

Як змінюється інсулінорезистентність?

Зміна інсулінорезистентності вимагає реабілітації клітин, щоб заохотити їх краще реагувати на інсулін. Найкращий спосіб зробити це - заморити клітини глюкози голодом, зменшивши рівень цукру в крові.

Для більшості людей це означає зміну способу життя.

Вашу дієту потрібно перенаправляти на вуглеводи з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та насичених жирів, а також на вміст цукрів та трансжирів.

Якщо ви не харчувались таким чином, можливо, у вашому раціоні не вистачає певних поживних речовин, що сприяє підвищенню рівня інсуліну та ваги. Додавання клітковини, пробіотиків або вітамінів та мінералів до вашого раціону може бути доцільним.

Це той самий процес зворотного розвитку переддіабету та діабету 2 типу.

Як я можу поліпшити відповідь на інсулін?

Внесення змін у дієту та активність може бути важким. Перший крок - дізнатися про те, які зміни найбільше впливають на ваше тіло і чому. Ви вже розпочали цей крок, прочитавши цю статтю!

Ваш лікар може допомогти вам вивчити сфери вашого життя та дієти, які могли б бути найбільш ефективними для оптимізації вашого здоров’я та зниження інсулінорезистентності. Ми радимо вам запитати про рівень цукру в крові на наступному прийомі.

Якщо ви шукаєте додаткову підтримку, така програма, як медичне схуднення та оздоровлення штату Орегон, допоможе вам пройти шлях до вашого здоров’я. Ви почнете з лабораторій та тесту на толерантність до глюкози і зможете обговорити свої результати з лікарем. На основі ваших результатів ваш лікар допоможе вам скласти спосіб життя та/або план лікування, який вам підходить. Завдяки програмі ви також матимете доступ до освітніх класів, де ви навчитеся робити покупки та робити найкращі продукти для свого здоров’я. Ви можете дізнатись більше тут: https://www.swfamilyphysicians.com/contents/oregon-medical-weight-loss

Висновок

Краще здоров'я легенів, серця та кишечника - у ваших руках! Які зміни ви внесете сьогодні, щоб стати фізично витривалими?

Вам також може сподобатися.

Дотримуйтесь наведених нижче вказівок, щоб запобігти поширенню хвороби на людей у вашому домі та громаді.

Чотиритижнева серія занять YOGA з доктором Леасою Лоуі, доктором медицини та викладачем йоги

Чи впливає цукор на ваше життя?!

Бореться з тим, щоб дістатися до клініки? Намагаючись зменшити вплив COVID-19, а також інших заразних хвороб, і все-таки потрібно звернутися до лікаря? Телездоров’я безпечно і просто - отримуйте якісну допомогу з будь-якого місця.

Як цукор змушує вас жадати і переслідувати його?

Легкий і веселий песто, який ви можете зробити вдома! Соус песто додає чудового смаку до такої кількості страв, і жодна магазинна версія не є такою смачною, як домашня.