Їжа, яку потрібно їсти, коли у вас вірусна лихоманка

Їжа, коли у вас вірусна лихоманка, мабуть, була б останньою річчю на вашому розумі. Це пов’язано з тим, що одним із його симптомів є знижений апетит. Але вживання поживних та корисних речовин у потрібних кількостях - запорука одужання від вірусної лихоманки. Якщо ви не можете зрозуміти, які саме продукти харчування потрібно їсти, ось посібник, яка їжа корисна для вірусної лихоманки .

Яка їжа корисна при вірусної лихоманці?

1. Курячий суп

Курячий суп - це комфортна їжа при гарячці. Ви отримуєте не тільки користь від вживання курки, але і бульйону, який є сумішшю поживних інгредієнтів, таких як селера, морква, стручковий перець та коріандр.

Курячий суп є багатим джерелом білка та заліза - двох важливих інгредієнтів для здорового організму. Він також підтримує зволоження в той час, коли ви зазвичай не п'єте багато води.

2. Вегетаріанський бульйон

Якщо ви вегетаріанець, ви можете вибрати бульйон мінус курка. Покидання курки також забирає багате джерело білка. Ви можете звернутися до вегетаріанських альтернатив, таких як гриби, соєві нагетси або навіть панір - усі хороші джерела білка.

Не забувайте включати імбир як один із інгредієнтів бульйону. Що стосується лікування застуди та лихоманки, імбир завдяки своїй потужній суміші антиоксидантів може допомогти зміцнити імунну систему та боротися із запаленнями в організмі.

3. Листова зелень

Багаті листяна зелень, як шпинат, капуста та капуста Вітамін С, який допомагає зміцнити вашу імунну систему . Слабка імунна система під час лихоманки може збільшити її тривалість і зробити вас сприйнятливими до застуди, кашлю та болю в горлі. Вони також багаті на вітамін Е - ще одну корисну речовину, корисну для імунної системи.

Найкращий спосіб їх споживання - це салат або смузі, які легко засвоюються.

4. Вівсянка

Практично в усіх таблицях дієти для хворих на лихоманку вівсяна каша є постійною. Він поживний і ситний, і його можна приготувати дуже просто. Він багатий клітковиною бета-глюкану, яка корисна для вашого серця та рівня цукру в крові. Він також містить вітамін Е - підсилювач імунної системи.

Ви можете змішати горіхи, такі як мигдаль, волоські горіхи та кеш'ю у своїй вівсяній каші, щоб збільшити її поживну цінність.

5. Багаті на вітамін С фрукти від лихоманки та застуди

Апельсини, солодкий лайм і помело багаті вітаміном С. Ви можете використовувати їх як закуски між їжею. Отримувати добову дозу вітаміну С із природних джерел краще, ніж споживати добавки, оскільки організм може засвоювати його краще з їжею. Ці фрукти є одними з найкращих продуктів харчування, які борються з вірусними інфекціями .

6. Кокосова вода

Якщо вам цікаво, яка їжа корисна для вірусної лихоманки, не дивіться далі. Кокосова вода багата глюкозою та електролітами - дві речі, необхідні вашому організму для боротьби з млявістю, яку приносить вірусна лихоманка. Він також багатий калієм, який допомагає поповнити ваші запаси енергії.

7. Банани

Банани найкраще підходять для днів, коли ваші смакові рецептори працюють не найкращим чином. Їх м’який смак і м’яка текстура робить їх ідеальним кандидатом на ваш раціон харчування, коли у вас вірусна лихоманка. Вони також багаті на марганець, калій, вітамін С і магній - всі необхідні мінерали для здорового організму.

Їжі, якої слід уникати

Що стосується одужання від хвороби, правильно харчуватися також означає уникати певних продуктів. У дні вірусної лихоманки ось продуктів, від яких потрібно триматися подалі -

- Напої з кофеїном як кава, звичайний чай може зневоднити вас

- Тверда їжа, така як крекери та чіпси, може посилити симптоми болю в горлі

- Ви повинні уникати вживання алкоголю, оскільки це сушить систему та послаблює імунітет

Висновок

Залишайтесь зволоженим і їжте здорово під час нападу вірусної лихоманки, щоб переконатися, що ви переборете це без будь-якої гикавки. Навіть після того, як гарячка зникне, продовжуйте їсти ці продукти, поки не відновите свій нормальний апетит.

Вірусна лихоманка - це не те, чого люди з нетерпінням чекають. Але, на жаль, якщо ви

страждаєте на одного, зверніться до лікаря через MediBuddy.