Чому я набрав вагу за ніч

Одного разу ти стаєш на вагу, і все добре. Наступного дня ви наступаєте на ваги, панікуючи, бо за ніч набрали вагу. Якщо ти сам запитаєш Як ^ &#$ я набрав 5 фунтів за ніч?

Не панікуйте! Абсолютно можливо набрати 3,5, навіть 10 фунтів за ніч, але не хвилюйтеся! Це не жир, і це абсолютно тимчасово. Існує 7 можливих причин, чому ви набрали вагу, і я їх розберу для вас нижче.

Чому я набрав вагу за ніч?

7 причин, чому ви набрали вагу за одну ніч і як це виправити

Місяць

Це має сенс, що Місяць впливатиме на наше тіло, оскільки Місяць контролює воду ... і ми на 70% складаємося з води. З римських часів було відомо, що Місяць впливає на вміст води в фруктах. Пліній, старійшина, писавши в 63 р. Н. Е., Заявив, що найкраще збирати фрукти в певні дні місяця, якщо ти хочеш, щоб вони були пухкими і соковитими.

Сучасні наукові дослідження, присвячені урологічним проблемам людини, також підтвердили цю ідею, показуючи, що наші тіла утримують різний рівень води по відношенню до місячного циклу, що робить нас пухлими в різні дні місяця. (Не вірите мені? GOOGLE IT!?)

На повних місяцях спостерігається більший рівень затримки води, тоді як на новолуннях він є мінімальним. Цей ефект не тільки щомісяця, але і сезонний, при цьому затримка води стає більшою приблизно в середині літа і найменше - близько Нового року. Нерідкі випадки, коли водні знаки відчувають надмірну одутлість і роздуття під час повного місяця або затемнення.

Немає можливості боротись із силою ... і додайте, я б не надто хвилювався з приводу цього впливу на вашу вагу. Це лише вода, це тимчасово і приносить лише кілька унцій прибутку. Якщо ви той тип людини, який збивається з приводу збільшення на унцію або 2 шкали, найкраще уникати натрію та вуглеводів у тиждень, коли Місяць повний, щоб запобігти зважуванню. Я включив це лише тому, що маю десятки клієнтів, які надзвичайно чутливі навіть до найменших коливань шкали.

Натрію

Сіль не призводить до того, що ваше тіло набирає або втрачає жир. Насправді сіль не має калорій. Високе споживання солі призводить лише до тимчасового набору ваги, оскільки це змушує ваше тіло утримувати воду. Хочете швидко скинути кілька кілограмів? Вживання малої кількості солі може призвести до тимчасової втрати ваги, оскільки ваше тіло перенесе цю зайву вагу.

Зверніть увагу, що багато популярних дієт, що обіцяють швидке схуднення, покладаються на продукти з невеликим вмістом солі або зовсім без нього. Втрата ваги в основному полягає у воді, і як тільки ви знову їсте продукти, що містять сіль, ви відновлюєте вагу. Багато моделей фігури та фітнесу повністю ріжуть сіль за тиждень до фотосесії чи змагань.

Вуглеводи

Дієти з низьким вмістом вуглеводів допомагають швидко скинути кілограми протягом перших кількох тижнів, але ви не чарівно скидаєте жир. Зменшення вуглеводів змушує ваше тіло втрачати зайву вагу «природним шляхом», оскільки вуглеводи насправді спонукають ваше тіло триматися води, тож чим більше вуглеводів ви їсте, тим більше води у вас затримується. Як правило, 1 грам вуглеводів утримує 3 грами води.

Ваші труби засмічені

Коли ви востаннє випустили двійку? Консерванти та штучні інгредієнти в оброблених харчових продуктах впливають на ваш організм консервантами, змушуючи набирати вагу. Оскільки вони буквально зберігають відходи (і жир) у вашому тілі. Ви повинні їхати №2 принаймні 1 раз на день і мочитися принаймні раз на півтори години. Якщо ні, очистіть труби, вживаючи фрукти, овочі та горіхи з високим вмістом клітковини. Випивайте щонайменше 1 склянку крижаної води щогодини.

Запалення

Іноді запалення очевидне - воно викликає почервоніння, тепло і/або біль і виникає безпосередньо після травми. Однак хронічне запалення може таємно впливати на вас без будь-яких травм. Якщо ви вживаєте їжу з високим вмістом кислоти, штучних інгредієнтів та/або речі, на які ви непереносимі або у вас алергія, можливо, ви відчуваєте «таємне» запалення.

Коли ми набираємо вагу, наше тіло не додає більше жирових клітин. Жирові клітини, які ми вже зросли, натомість наповнюються більшою кількістю жиру. Ці клітини можуть витікати, оскільки вони загострюються і дратуються. Саме тоді імунні клітини, які називаються макрофагами, потрапляють для очищення безладу, виділяючи при цьому запальні хімічні речовини. Ваше тіло намагається протидіяти «секретному» запаленню, виробляючи протизапальні хімічні речовини. Ці хімічні речовини в свою чергу заважають нормальній секреції лептину.

Лептин відповідає за регулювання ваших голодних звичок, автоматично підтримуючи вагу на "правильному" рівні. Коли секреція лептину змінюється, тяга до їжі зростає ... і якщо ви вибираєте продукти, які викликають більше секретного запалення, ви застрягнете в циклі їсти - запалювати - отримувати - повторіть, що жодна кількість вправ не може виправити ... плюс у більшості випадків сили волі недостатньо, щоб розірвати цикл.

Не збивайтесь! Швидше за все, ваш приріст ваги за ніч відбувся із натрію та вуглеводів. Однак якщо ви чутливі, непереносимі або алергічні до запальних продуктів, виключення їх - єдиний спосіб зупинити цикл. Кукурудза, соя, молочні продукти, пшениця та клейковина є основними продуктами, що впливають на запалення. Почніть з повного вилучення всіх згаданих продуктів протягом 1 повного тижня, а потім повільно вводьте їх у свій раціон - по одному/тиждень за раз. Таким чином ви зможете відокремити свою реакцію (реакції) та визначити свої секретні запалювальні речовини.

Гормони

Вага води до періоду може коливатися від половини фунта до 10 фунтів, як правило, в середньому близько п’яти для більшості жінок. Чому? Винен гормон прогестерон - необхідний на ранніх термінах вагітності - коли немає дитини (тобто, коли у вас менструація), ці рівні падають. Як побічний ефект, кожна клітина вашого тіла зберігає додаткову мікроскопічну краплю води. Гормони - одна з небагатьох основних причин здуття і затримки води. Здуття живота може легко змусити вас відчути розмір (або два) більший за короткий проміжок часу.

Перш ніж запитати, так, ви можете точно з’ясувати, наскільки збільшення ваги винне у вашому щомісячному відвідувачеві, але краще не зосереджуватися на цифрах. Натомість дотримуйтесь здорового розкладу шкал і точно зважуйте себе.

Також…. є лептин.

Лептин - це гормон, який виділяється мозком, коли ваше тіло «наповнене». Основна відповідальність лептину - дати вам зрозуміти, що я ситий - відкладіть виделку. Однак багато способів життя людей та харчових звичок зробили їх стійкими до лептину, і вони їдять більше, оскільки, на їх думку, вони все ще голодні. Природно, що вашому мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб визнати, що ви ситі. Сотні - навіть тисячі калорій можуть відбуватися між відчуттям задоволення та почуттям ситості - і збільшенням кількості відходів та ваги води. Обманюйте свій мозок і тіло, щоб почуватися ситими, випиваючи дві склянки води перед кожним прийомом їжі. Вода займає простір у шлунку і допоможе швидше почуватись ситішими. Коли ваш мозок природно наздожене і почуватиметься ситим, ви знаходитиметесь у ванній, пропускаючи воду, допомагаючи відчувати худість, бо живіт у вас плоскіший, бо ви просто уникали їсти зайву їжу. Переконайтеся, що ви уникаєте штучних, оброблених продуктів, висипайтеся щонайменше 7 твердих годин на ніч і тримайте стрес на низькому рівні, щоб допомогти нормалізувати рівень гормонів.

Ліки

Якщо раптом ви набираєте вагу або виявляєте, що не можете схуднути, може бути винен ваш контроль над народжуваністю або інші ліки.

Протизаплідні засоби, стероїди, нерви, депресія та засоби проти тривожності - все це пов’язано із швидким (і впертим для схуднення) збільшенням ваги. Знайдіть побічні ефекти будь-яких ліків, на яких ви перебуваєте, щоб переконатися, що будь-який з побічних ефектів відповідає вашим симптомам, а потім поговоріть зі своїм лікарем про альтернативні ліки або природні методи лікування.

Відстеження та втрата тимчасової ваги

Насправді важливо, щоб ви точно зважувались. Ви можете бачити, як я пояснюю, як тут. Найкраще використовувати * ту саму * шкалу та зважувати самостійно, уникаючи будь-яких змінних, які можуть спричинити коливання шкали. Я рекомендую зважуватися в першу чергу вранці, голий, перед тим, як їсти/пити та після того, як ти користуєшся ванною. Вага вимірює загальну масу тіла (жиру, м'язів, відходів, води), не змінюючи складу вашого тіла. Тимчасова вага води та відходів та збільшення м’язової маси можуть збільшити число на шкалі, навіть якщо ви дійсно втрачаєте жир.

Добре додати метод відстеження складу тіла, щоб переконатися, що ви прогресуєте. Методи відстеження композиції тіла включають в себе вимірювання, знімки прогресу, відсоток жиру в тілі та/або штани-трекери ... тобто, як підходить ваш одяг? Так ви дізнаєтесь, чи втрачаєте жир, навіть незважаючи на те, що шкала говорить про інше.

Що б ви не робили, не дозволяйте цій тимчасовій виграші виводити вас з гри. Залишайтеся зосередженими та позитивними. Відвідайте тренажерний зал, щоб потіти зайві кілограми і пити багато води, щоб змити своє тіло.

Ви можете це зробити! Це працює, якщо ви працюєте.

Вгору! ВАЖЛИВО ВТРАТИТИ втратити жир, якщо у вас токсичне накопичення, метаболічний збиток або гормональний дисбаланс, що діє проти вас. Ось чому я створив цей безкоштовний метаболічний профіль, щоб навчити вас, ваш унікальний тип обміну речовин і повідомити, якщо у вас щось працює проти вас.

Якщо ви відчуваєте, що постійно відчуваєте себе «набряклим», несете зайву вагу в животі і постійно боретеся з тягою, я б радив, щоб я дійсно запропонував взяти безкоштовний профіль, щоб дізнатись, які фактори у вас можуть бути проти вас, тоді я » Порекомендую програму, яка ШВИДКО приведе до бажаних результатів. Я можу отримати помітні результати за ДНІ, а не за тижні. Гарантована.

Ваш найбільший вболівальник:)

Крістіна є сертифікованим спеціалістом з дієтології, особистим тренером та тренером з цілісного фітнесу та здоров’я. Після зцілення багатьох особистих проблем зі здоров’ям, зняття 7 медикаментів і схуднення 40 кілограмів, Крістіна вчить інших, як швидко отримати щастя, здоров’я та фізичну форму за допомогою найсмачнішої їжі та найменш інтенсивних тренувань.