Що таке ідеальна дієта для кожного?

Ця публікація може містити афілійовані посилання, які не змінять вашу ціну, але матимуть певну комісію.

Я просто довго писав, щоб розповісти, чому моя сім'я харчується дієтою з високим вмістом жиру. Питання в тому, чи дієта з високим вмістом жиру підходить кожному? Чи існує одна ідеальна дієта для всіх?

За останні тринадцять років я зробив свою професію здоровою їжею. Я захоплююся цією темою і витрачаю години на читання та навчання з різних надійних джерел. Тоді я придумую прості, смачні та поживні рецепти. Весело!

Після всього цього часу я все ще знаходжу дослідження, які оголошують весь жир нездоровим, особливо насиченим. Я все ще вважаю дослідження, які заявляють, що штучні підсолоджувачі (такі як спленда та аспертам) є здоровим варіантом. Я все ще вважаю дослідження, які показують, що дієта з високим вмістом білого борошна та білого цукру є здоровою для серця. Проблема цих статей полягає в тому, що вони не мають достовірних даних (на мій погляд), щоб підтвердити свої претензії, і, як не дивно, більшість цих статей написані з метою просування синтетичних наркотиків або виготовлених "харчових" продуктів.

Чому я прийшов до висновку, що такі жири, як масло і кокосове масло, яловичина та яйця - всі продукти, що містять насичені жири, - корисні та корисні? Прочитайте мої думки про це тут. Але тепер питання години ...

Яка ідеальна дієта для кожного?

Чи всі ми повинні їсти жир? Чи всі ми повинні споживати низький вміст вуглеводів? Чи найкраще, щоб ми всі вирізали глютен? Можливо, нам усім слід прийняти ідею "все в міру"?

Після багатьох років досліджень і, що ще важливіше, після багатьох років обговорень з різними людьми з різними потребами та типами статури, я вважаю, що ідеальною дієтою для кожного є:

Дієта, яка живить.

Ідеальна дієта для кожного - це та, яка живить.

У мене є друзі, які мають серйозні проблеми зі здоров’ям під час споживання глютену. Я знаю людей, яким доводиться триматися подалі від яєць та горіхів. Я зустрічав людей, які говорять мені, що якби вони з’їли стільки жиру, скільки я з’їм, вони б здулися і були б нещасними. У мене є подруга, яка переносить фруктозу, тому всі здорові фрукти у світі для неї зовсім не здорові.

Кожна людина повинна визначити, що потрібно її організму, з чим воно може впоратись, і що збереже його здоров’ям і силою.

Але якщо ми не їмо їжу, яка живить, будь то їжа з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру, без зерна або іншим чином, незалежно від наших дієтичних потреб або обмежень, ми все одно не пропонуємо своїм тілам їжі для гарного здоров’я.

Що стосується моєї родини, ми можемо їсти цільнозернові страви, молочні продукти, фрукти та овочі, м’ясо, яйця та багато корисних, корисних жирів. Ці продукти підтримують нас сильними, енергійними та ситими. Що стосується вас і ваших? Тільки ви можете визначити, що є здоровим.

Але пам’ятайте: Здорова їжа = Поживна їжа.

Усі суперечливі дослідження, які ми знаходимо, можуть змусити нас заплутатись щодо того, що насправді означає їсти здорову дієту. І вся інформація про те, що "моя сім'я харчується так, і ти повинен", яку ми читаємо, може викликати в нас калюжу розгубленості.

Тож робіть домашнє завдання і розглядайте, що живить. Дізнайтеся, що забезпечує вашу сім’ю енергією, потужністю мозку, міцним здоров’ям. Зосередьтеся на вживанні їжі, повної поживних речовин.

І остання думка:

Не турбуйтеся про випадкові сплески. З усіма моїми розмовами про те, щоб годувати сім’ю справжньою їжею, яка живить, ви повинні знати, що іноді ми купуємо в магазині морозиво чи чіпси як особливе задоволення, і нам навіть неприємно від цього. Я не погоджуюся з ідеєю "все в міру", тому що я думаю, що це піддається розуму їсти все, що завгодно, якщо ви не переїдаєте. Це не обов'язково сприяє поживній дієті як загальному способу життя. Але їсти живильну дієту більшу частину часу, час від часу випиваючи ласощі? Будьте впевнені!

Тепер я хотів би почути вас! Яка дієта поживна для вас і вашої родини?