Як зробити здорову курку з курки та капусту

Куряча страва справді?

Ну, це була реакція деяких людей, коли одного разу вони прийшли на моє шоу з приготування перископа, і я готував смаженину з капусти та капусти.

Як я вже неодноразово розповідав, я народився і виріс у Нігерії, і куряча їжа була одним із смаколиків, яким ми час від часу смакували в нашій родині. Насправді більшість нігерійських сімей їдять курячі страви або як закуску, або поряд із основним прийомом їжі. Між життям в Нігерії та в Америці я бачив різні рецепти курячих страв. Наприклад, хтось смажить її, хтось варить, а хтось пече. Така сила індивідуальності та культури, хоча ми їмо “однакову” їжу, але готуємо їх різними способами.

З цією метою я дуже рада поділитися з вами одним зі своїх рецептів страви. Обов’язково змініть цей рецепт та налаштуйте його відповідно до вашого плану харчування чи звички.

В іншому, щоб надати вам деяку інформацію про харчування щодо сьогоднішніх рецептів, я вирушив досліджувати🤔

Як приготувати здорову жуйку та зажарку з капусти

Курячі страви

Ось кілька причин, чому вам слід їсти курячу страву, якщо раніше ви скептично ставилися до цього делікатесу.

По-перше, шлунки забезпечують організм повноцінною порцією високоякісного білка і менше жиру. По-друге, страви - кращий варіант, ніж м’ясо свинини та яловичини з високим вмістом жиру. По-третє, порція курячої їжі, що досягає 3,5 унції, забезпечує ваше тіло 4,4 міліграма цинку та 3,2 мг заліза. І те, і інше є надзвичайно важливими поживними речовинами для організму. Отримайте більше поживної інформації про курячі страви тут.

Я люблю поєднувати свої курячі страви з капустою, впевнений, що інші овочі, такі як цвітна капуста, брокколі та картопля, будуть чудово працювати. Особисто мені поміркованість - це слово-спостереження, коли йдеться про насолоду цим вишуканим скарбом.

Капуста

Я люблю капусту, і мені подобається її в’ялість і те, як вона буває різних кольорів. Лист капусти має близько шести калорій і нуль холестерину. Одна з причин, чому я люблю поєднувати його з курячими стравами. Нарізана чашка капусти забезпечує в організмі близько 22 калорій, багато вітамінів, таких як А, С, Е, К та ін., Та необхідних мінералів, таких як кальцій, магній, фосфор, натрій тощо.

Природно, ви можете їсти капусту в сирому або вареному вигляді, цілком залежить від вас. Але в цьому рецепті я покажу вам, як пасерувати його, як чемпіона.

Зрештою, капуста робить ваше тіло корисним, тому додайте її вже у свою стайню.