Зберігання курки здоровою

Курка: білок "для" для більшості з нас.

Одне з найменш м’ясних страв для вживання, абсолютно універсальне, апетитне та економічне - лише деякі з причин, через які ми звертаємось до цього джерела білка. Однак я мушу пояснити, що наша “здорова здорова курка” також може мати дуже багато жиру, залежно від частини курки, яку ви їсте, і від того, чи є на ній шкіра. Перш ніж піти далі, знайте, що я не вірю в «хорошу» чи «погану» їжу. Моє роз’яснення щодо різних частин курки стосується просто чоловіків та жінок (або собак, котів, пінгвінів та рептилій!), Які стежать за вмістом калорій та жиру для здоров’я чи загальної втрати/підтримки ваги.

ЯКА ЧАСТИНА?

Почнемо з того, яку частину курки ви виберете з обробленого блюда за обіднім столом. Як і у більшості тварин, м’ясо органів містить найбільшу кількість жирів. У курах м’ясо органів та курячі стегна містять найбільше жиру, оскільки вони піддаються більшій активності та потребують більше сполук жиру та кисню. Тож подумайте про м’ясо грудей. Грудей солодкої маленької курки, що біжить, не вимагає великої активності чи функцій. Тому це найнижча частина курки. Давайте подивимось на різницю (харчові цінності від Національної ради курей):

На 3,5 унції курячої грудки без шкіри без шкіри міститься 165 калорій, 31 грам білка і 3,6 г жиру
На 3,5 унції курячого стегна без шкіри міститься 209 калорій, 26 г білка і 11 г жиру. Це майже на 30% більше калорій, ніж куряча грудка без шкіри
На 3,5 унції курячого крила без шкіри містить 290 калорій (на 43% більше калорій, ніж куряча грудка), 27 г білка та 8 г жиру (подвійна кількість жиру в курячій грудці без шкіри без шкіри)

СКІЛЬКИ?

Я не заявляю, що ви не повинні їсти ці соковиті курячі стегна, гомілки або крила. Це лише нагадування про те, що калорії та вміст жиру швидко накопичуються за такої невеликої порції. На цій замітці, ви насправді їсте лише рекомендовану порцію USDA в розмірі 3,5 унції (у приготованому вигляді) ? Це розмір колоди карт або долоні. Так.

ШКІРА УВІМКНЕНА ТА Вимкнена?

Тепер, чи є на тій курці, яку ти жуєш, шкіра? Ми всі любимо ту чудову, хрустку, коричневу шкіру, яка, здається, тане в роті, коли її їмо. На жаль, він має поганий реп з високим вмістом жиру. Є хороші новини, а є погані.

Гарні новини: Що стосується курячої грудки, то куряча грудка з шкірою лише додає ще 35-50 калорій. Він містить 8 г жиру проти 4 г жиру в курячій грудці без шкіри, проте шкіра в основному мононенасичений жир, який є здоровим жиром. Утримання шкіри на шкірі може допомогти ароматизувати звичну курку, яку ви, можливо, їсте щодня.

Погані новини: Залежно від частини курки, калорії та жир можуть бути досить високими і дуже швидко додаватися. Курячі стегна зі шкірою мають 229 калорій (на 3,5 унції) і 15,5 г жиру. Це вдвічі більше жиру в курячих грудях зі шкірою та в 5 разів більше жиру у курячих грудок без шкіри без шкіри!

ЗАВЕРТИ

Ви вже набридли читати слово курка? Напевно, ви так само втомилися читати це слово, як і їсте ту саму нудну і суху курку більшість ночей тижня. Отже, підсумовуючи:

Прямуйте свої курячі рецепти раз у раз, залишаючи шкіру на шкірі, але не робіть це звичною.
Слідкуйте, які частини курки ви їсте. Найкраще вибрати найкращу частину - курячу грудку без шкіри.

Ми любимо їсти, і велика частина полягає в тому, що ви можете з'їсти набагато більшу порцію курячої грудки без шкіри, ніж інші частини курки зі шкірою або порцією яловичини або свинини.

Не будьте куркою і продовжуйте робити здоровий вибір!

2135 Ridge Rd, Рокуолл, Техас 75087

Результати прагнуть забезпечити чисте та безпечне середовище для всіх своїх членів та персоналу. Нашим пріоритетом є надання вам можливості якомога швидше та безпечніше повернутися до свого способу життя. Ми дякуємо усім за те, що ми працювали командою, щоб тримати спортзал у чистоті та безпеці. Ми сподіваємось побачити Вас найближчим часом!

Членство

Отримайте якісний фітнес з членством у спортзалі, яке відповідає вашому стилю життя та бюджету. Приходьте до роботи з нашим дивовижним персоналом і дозвольте нам допомогти вам знайти рівень доступу та зручності, які відповідають вашим цілям здоров’я та фітнесу.

Розробка WordPress Plano: Дизайн веб-мансарди