Як зробити своє обличчя тоншим тренуванням

Йога для щік та щелеп обличчя

Пухке обличчя миле для немовлят та дітей, але може змусити вас почувати себе несвідомо щодо своєї зовнішності. На щастя, ви можете скинути або зменшити вигляд бурундукових щік і подвійного підборіддя, і досягти стрункішого вигляду обличчя. За інформацією Університету Арканзасу, ваша область обличчя та шиї складається зі 108 м’язів. Дотримуйтесь дієти зі зниженим вмістом калорій і приводьте свій приклад в дію завдяки аеробним вправам, що нагнітають серце, що сприяє втраті жиру, виконуючи вправи, які тонізують м’язи вашого обличчя. Ця ефективна комбінація може допомогти вам досягти стрункішого вигляду обличчя, а також зміцнити впевненість у собі.

Аеробіка, що насолоджує серцем

Щоб зменшити пухкість у вашому обличчі, ви повинні впустити фляб по всьому. Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують проводити аеробні вправи, що накачують серце, 300 хвилин на тиждень, щоб позбутися від в’ялості та виглядати худшими. Ви можете скинути 1 фунт на тиждень, спалюючи 500 калорій на день. Зменшіть обличчя, коли ви худнете за весь час, проводячи годинні заняття на кругових тренуваннях, грі в баскетбол, їзді на велосипеді або плаванні. Так само ви можете піти на дві години, щоб спалити однакову кількість калорій, що призведе до загальної втрати жиру, а також до втрати зайвого жиру навколо вашого обличчя.

Вправи для йоги на обличчі

Зменшіть щоки бурундуків і зайву в’ялість навколо очей, підтягнувши м’язи за допомогою йоги для обличчя. Намалюйте щоки всередину, поки губи не будуть схожі на рибні губи. Затримайтеся в цьому положенні, намагаючись посміхнутися. Зберігайте позицію протягом 10 рахунків, щоб закріпити і привести в тонус область щоки, щоб виявити сексуальний контур вилиць.

Подивіться прямо вперед, щоб потрапити у вихідне положення, щоб погляди збоку зміцнили і тонізували області навколо очей. Не рухаючи головою, змістіть обидва ока якомога далі вліво. Затримайтеся в положенні протягом 10 рахунків, перш ніж повторити вправу вправо. Ви можете щодня виконувати по п’ять бічних поглядів у кожному напрямку, щоб підтягнутись і підтягнути тон, і позбутися цієї непривабливої набряклості над і під очима.

Позбудьтеся подвійного підборіддя

Тонка, підтягнута область шиї та підборіддя може покращити зовнішній вигляд вашого обличчя. Тонізуйте м’язи шиї та підборіддя під час схуднення за допомогою аеробіки, виконуючи підняття підборіддя. Нахиліть голову вгору, щоб підборіддя вказувало на стелю. Опустіть нижню щелепу, а потім підніміть її, доки губи не стикнуться. Затримайтеся в положенні два рази, відчуваючи розтягнення в шиї. Повторіть цю вправу, щоб виконати 10 підйомів підборіддя щодня і скинути подвійне підборіддя.

Тонер для м’язів для повного обличчя

Якщо вам не вистачає часу або амбіцій, ця вправа допоможе тонізувати м’язи на всьому обличчі для більш чіткого та стрункого вигляду. Щільно закрийте очі, стискаючи губи. Стисніть кулаки і спробуйте зробити те саме з обличчям, як ніби ви намагаєтеся намалювати всі м’язи обличчя до кінчика носа. Тримайте позу протягом 10 рахунків, перш ніж відпустити. Повторюйте цю вправу - «Левине обличчя» - п’ять разів на день, щоб виявити більш гладке чоло, підтягнуту лінію щелепи та підтягнуті щоки, коли ви втрачаєте жир.

Більше статей

Прості вправи на підтягування грудей →

Що таке старомодна порада для плоского живота? →

Вправи на тонізування шиї та щелепи та зміцнення →

Мері Ілісела - колишня вчителька, бакалавр мистецтв з початкової освіти та математики. Вона є письменницею з 1996 року, спеціалізується на бізнесі, фітнесі та освіті. До викладання Ілісела працювала сертифікованим інструктором з фітнесу та власником малого бізнесу.