Як зробити підтягування для початківців

Останнє оновлення: 17 листопада 2020 р. Посилання затверджено

Ця стаття була співавтором Моніки Морріс. Моніка Морріс - сертифікований персональний тренер ACE (Американська рада з фізичних вправ), який базується в районі затоки Сан-Франциско. З більш ніж 15-річним досвідом фітнес-тренувань, Моніка розпочала власну практику фізичної підготовки та отримала сертифікат ACE у 2017 році. Її тренування підкреслюють правильну розминку, розминку та техніку розтяжки.

У цій статті наведено 11 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

wikiHow ставить статтю як схвалену читачем, коли вона отримає достатньо позитивних відгуків. У цьому випадку 90% читачів, які проголосували, визнали статтю корисною, завдяки чому вона отримала статус затвердженого читачем.

Цю статтю переглянули 81 818 разів.

Підтягування можуть стати прекрасним способом набрати сили верхньої частини тіла і вдосконалити свою основу. Однак для підтягування потрібен час. Якщо ви хочете навчитися підтягування, почніть з основних кроків для початківців. Зрештою, перехід у звичайні підтягування. Обов’язково зверніть увагу на своє тіло і не наполягайте надто сильно.