Крок з Steph

Тренер для схуднення для жінок

Колі на бічних колах на ногах, щоб підняти вашу попою, як продемонстрували тренер із схуднення серед жінок у Чикаго Стефані Мансур та Дженні Мілковскі з Fox 32.

Шукаєте вправи на здобич, щоб підняти плоский зад для загального стрункого та підтягнутого вигляду? Білі кола на ногах, що стоять на колінах, допоможуть вам отримати сідниці та допоможуть вам отримати потрібний вигляд.

Як жіночий тренер із схуднення, багато моїх приватних клієнтів-тренерів з питань схуднення запитують мене, як не тільки втратити жир, але й підвести тонус до того, що вони вважають проблемними зонами. Однією з областей, які багато жінок відчувають найбільше у себе, є їх задній план. 😉

І хоча я твердо вірю, що справжня впевненість приходить зсередини, я також усвідомлюю, що ви також хочете зробити все можливе, щоб отримати тверду задню сторону! 😉

DVD Step It Up With Steph Signature Slimdown включає 5-хвилинне тренування, спрямоване на ноги та попу!

Дивіться відео нижче, як ми з Дженні Мілк демонструємо коліна на колінах на бічних ногах.

Хочете спробувати самі? Ось як можна зробити одну з моїх улюблених вправ для підйому сідниць - коліна на колінах на бічних ногах:

Почніть з колін на килимку.
Покладіть одну руку на землю, а протилежну руку на стегно. Наприклад, для початку покладіть праву руку на землю, а ліву покладіть на ліве стегно.
Підніміть ліву ногу до рівня стегон і витягніть її прямо набік.
Тримаючи ліву ногу на рівні стегон, зробіть невеликі кола за годинниковою стрілкою.
Далі зробіть невеликі кола лівою ногою в напрямку проти годинникової стрілки.
Обов’язково тримайте стегна стійкими протягом усієї цієї вправи.
Тепер відрегулюйте своє положення, щоб змінити ноги і повторіть вправу з іншого боку.
Я рекомендую робити по 10-15 кругів у кожному напрямку на кожній нозі.

Спробуйте і повідомте нам, що ви думаєте!

Хочете більше розваг та вправ для зміцнення тіла, включаючи 5-хвилинне тренування ніг та сідниць? Візьміть копію Step It Up за допомогою Steph Signature Slimdown DVD.