Я ходив на бюджетний детокс протягом 3 днів, і ось що я дізнався

Бюджетний детокс - так я його назвав у Facebook, Instagram та інших місцях, коли вирішив провести триденне очищення від токсинів у тілі. Правда в тому, що мої друзі хотіли провести чистку, і я продовжував відкладати це. Великим стримуючим фактором для мене був мій бюджет. Нещодавно було щільно, і у нас немає додаткової подушки для дорогих соків, обладнання чи тонни спеціалізованих інгредієнтів. Але після того, як тижні хворіли, зіпсував менструальний цикл і взагалі відчував себе роздутим і жахливим, мені потрібно було зробити суттєві зміни.

Досвід підказує, що коли я доглядаю за кишечником, все моє тіло почувається краще. Це як мій шлунково-кишковий тракт задає тон того, як я переживаю життя. На цьому етапі я вирішив, що настав час детоксикації. Ось як це пішло вниз.

Список

Для очищення я покладався на такі основні продукти:

Вода: половина ваги в унціях (це багато!), Гаряча лимонна вода вранці і одна чашка з сидром оцту, що додається на день
Великий горщик овочевого яловичого супу: я зробив вибір, щоб включити м’ясо, бо знаю, що моє тіло любить білок. У мій суп входили такі швидкі речі, як бульйон місо, куркума, насіння чіа та багато ситних овочів
Пудинг із насіння чіа за ніч: він смачніший, ніж виглядає
Трав'яний чай і одна чашка кави з молоком на день: по можливості уникайте кофеїну у детоксикації
Надзвичайні закуски: що-небудь з високим вмістом білка, багато клітковини або з високим вмістом корисних жирів. Я використовувала пакети Chia Squeeze, кеш'ю та льодяні коржі. Інші варіанти можуть включати авокадо, кіноа, яйця, оливки, капусту або будь-які хрестоцвіті овочі
Необов’язкові пробіотики

Бюджетний детокс схожий на швидкий, оскільки вимагає мало інгредієнтів, більшість з яких є предметами побуту для багатьох людей. Особливо це стосується тих, хто вже повинен готувати для сімей з найрізноманітнішими харчовими потребами. Для мене була потрібна лише пара спеціалізованих інгредієнтів.

Список гнучкий і може бути складений за вашими специфікаціями з речами, які є у вас вдома. Ви можете знайти хороші рецепти детоксикації в Інтернеті та допоміжні інгредієнти, щоб відповідати вашим вимогам. Я зміг зробити все це, використовуючи інгредієнти, які я вже мав вдома.

День 1: На початку

Перший день був відносно легким. Я використовував MyFitnessPal для реєстрації своєї їжі, оскільки я хотів мати відповідальність за їжу, яку я їв, а також хотів переконатися, що я з’їв достатню кількість калорій, щоб підтримати мене. Я з'їв сором'язливих 800 калорій і випив понад 100 унцій води. Я випив трав'яний чай і чашку пробіотичного соку. Я змішав лимонний та яблучний оцет у склянках води.

До кінця першого дня я був здивований тим, що не відчував голоду, енергетичний рівень був високим, і я почувався комфортно ситим цілий день.

День 2: Мій кубок перебіг

День другий розпочався з чашки гарячої води та лимона. Після цього я працював і забув пити воду протягом перших двох-трьох годин свого дня. Здавалося, це задало тон усьому дню. Незважаючи на те, що я наздогнав своїх 100 унцій споживання води, я не міг по-справжньому позбутися почуття голоду, яке виникло до півночі.

На додаток до води та водних сумішей, я споживав близько 1800 калорій у продуктах, що сприяють детоксикації. Сюди входив пудінг чіа, горіхи, домашній суп, що сприяє детоксикації, веганський пиріг із гамбургерським вмістом клітковини та багато іншого. Я був приємно здивований кількістю та якістю їжі, яку я зміг з’їсти під час детоксикації тіла.

День 3: Роздуми

Мій останній день бюджетного детоксикації був більше схожий на мій другий день, ніж перший. Я був голодний, але їв менше калорій, тримаючи цілий день близько 1400. Я зазначив деякі речі про своє тіло під час посту в останній день:

Мій рівень енергії зростав позитивно
Походи у ванну були частими; Детоксикація означає, що вам доводиться часто виводити токсини
Результатом став швидкий перехід до схуднення: три кілограми за три дні
Я відчував себе менш роздутим, і, оскільки саме через це я був у менструації, у мене було менше симптомів ПМС

Нейсеї скажуть: "Це лише вага води!" і це правда. Але це чудовий спосіб почуватись краще під час очищення організму та започаткування кампанії схуднення, яка походить від оновленого інтересу до здорового способу життя.

Що я дізнався?

Що стосується мого способу життя в майбутньому, то, безумовно, є кілька речей, які я продовжуватиму впроваджувати.

Пам’ятаючи щодня пити достатньо води
Це важливо для мене, оскільки мій зайнятий роботою вдома, кавою та вином спосіб життя дозволяє легко забути про догляд за собою
Яблучна вода з оцтом змушує ваше тіло почуватися чудово
Я обов’язково включу цей урок у свої щоденні звички пити
Важливе значення мають пробіотики
Я включив пробіотичний сік у свій детокс і відразу відчув полегшення шлунково-кишкового тракту
Добросовісний член клубу Period-Cleanse
Бюджетна детоксикація, синхронізована з менструальним циклом, принесла дивовижні переваги симптомам мого періоду

Догляд за собою важкий, а грошей - мало. Для занадто багатьох жінок ця комбінація створює відчуття, що робити все для себе - марні зусилля. Але підтримка здоров’я шлунково-кишкового тракту є важливою для багатьох функцій, а не лише для самопочуття. Це тому, що те, що ти вкладаєш у своє тіло і що з нього отримуєш, йде рука об руку. Виконання чогось такого простого, як триденне очищення, може скинути рівень енергії та настрій, стимулювати втрату ваги та розумову концентрацію, підвищити рівень активності тощо.

Я настійно рекомендую будь-якій жінці, яка шукає бюджетні варіанти скидання, взяти глечик з водою та розпочати. Швидше за все, ви вже маєте все необхідне для детоксикації і почуваєтесь чудово.