Як знайти свої точки тиску

Акупресура отримує доступ до тонких енергетичних шарів тіла, щоб здоров’я та добробут протікали.

Якщо ви зіткнулися з коліном, ударом пальця ноги або вдарили лікоть, першим імпульсом буде торкнутися місця, яке болить. Цей інстинкт - бажання заспокоїти біль дотиком - це суть точкового масажу.

Точковий масаж - це практика точного натискання, як правило, кінчиками пальців, на різні точки тіла з метою врівноваження життєвої енергії, що називається ци в традиційній китайській медицині або ци на Заході. Точки лежать уздовж каналів енергії в тілі, які називаються меридіанами. Уявіть, що тіло є будинком, підведеним до електрики, але замість кабелів меридіани несуть електрику. Коли меридіани перекриті або виходять з рівноваги, виникає біль.

Точковий масаж може здатися химерним, особливо для американців, яких навчають шукати зцілення за допомогою таблеток та процедур. Але точковий масаж - це не штука Нового часу. Він існує вже 5000 років і базується на древніх уявленнях про тіло як фізичну, так і енергетичну сутність.

Що робить точковий масаж?

Точковий масаж розблоковує меридіани, використовуючи м’який, але сильний тиск на певні точки енергетичних ліній, які називаються акупунктурними точками. У відповідь на тиск мозок просочує ендорфіни, хімічні речовини, які заглушують сигнали болю та викликають приємні почуття. За відсутності болю м’язи розслабляються, а кров тече вільніше. Коли напруга відступає, тіло знаходить рівновагу.

Точковий масаж - це не просто засіб лікування; це також профілактичний захід. Стратегічно застосований тиск дозволяє тілу протистояти стресорам та хворобам.

"Хвороба - це остання стадія процесу, який починається з дисбалансу та дисгармонії на енергетичному рівні", - говорить Джек Форем, автор численних книг про точкову терапію, в тому числі Зцілення за допомогою точкової терапії. "Але коли енергія тіла протікає плавно і гармонійно, воно підтримує життя, живить органи і підтримує здоров'я та життєвий тонус.

"Квантова фізика показує нам, що тверда речовина, включаючи наше тіло, є зовнішньою оболонкою багатошарового енергетичного тіла, що під фізичною поверхнею знаходяться рівні клітин, молекул, атомів і субатомів", - говорить Форем. “Ми також знаємо, що тонкі рівні потужніші за поверхневі. Теорія, яка лежить в основі енергетичних методів, полягає в тому, що практикуючі впливають на ціле, маніпулюючи тонким ”.

Тіло має сотні акупунктурних точок. Уявіть їх як електричні розетки. Кожен - це місце, де електричний заряд основного меридіана проходить близько до поверхні і до нього легко дістатися. Як правило, акупунктура лежить у поглибленні, як западина на скронях або виріз між ключицями у верхній частині грудини. Насправді слово "точка" є дещо неправильним, каже Джон Хікі, співзасновник коледжу східної медицини Санта-Барбари. "Китайський ієрогліф для точки натиску передає більше печери або отвору", - говорить він, пояснюючи, що "точка", ймовірно, увійшла в користування пізніше, коли голковколювання додало голки до зображення.

Точкові точки однакові як для акупунктури, так і для акупресури. Якщо ви махали голкою, ви хотіли б потрапити в бичаче око, але точковий масаж є більш простим.

"Бути уважним до справи корисно, але якщо ви досить близькі, вам буде добре", - говорить Девід Боул, доктор філософії, директор Традиційного центру голковколювання, цілісного медичного закладу в Гейнсвіллі, штат Флорида.

Ви можете використовувати точки тиску для добра чи зла. Практикуючі деякі бойові мистецтва експлуатують найбільш вразливі точки тиску на тілі, завдаючи їм ударів під час бою. Силовий удар по певних точках може збити людину або змусити когось зупинитися і задихатися.

З метою оздоровлення практикуючі надають тиск на точки поблизу ураженої області. Наприклад, тиск на багато точок на голові корисний для психічних захворювань, таких як тривога.

В інших випадках найкорисніші точки, які називаються дистальними точками, знаходяться на протилежному кінці меридіана або протилежній частині тіла від зони болю або дискомфорту. Стимулювання цих точок відкриває весь канал енергії.

"Якщо людина прийде до мене з мігренню, я в кінцевому підсумку попрацюю на нозі", - говорить Боле. "Кожна точка має свою особистість, своє використання".

Не сподівайтесь, що середній лікар або страхова компанія незабаром прийме точковий масаж. Показники західної медицини - клінічні випробування - це нудні інструменти для вимірювання енергетичних нюансів. Але це не означає, що він не ефективний, особливо для людей з важкими для лікування станами, такими як фіброміалгія, хронічна втома та відновлення наркоманії.

Точковий масаж безпечний майже для кожного, а базовим методам легко навчитися. Якщо ви шукаєте базову мелодію чи сподіваєтесь на щось більше, спробуйте.

Топ 10 балів акупресури

Ви могли б витратити роки, запам’ятовуючи розташування сотень акупунктур, але деякі з них вважаються гравцями влади. Багато людей лежать на перехресті більш ніж одного меридіана, і тому, як вважають, вони мають широкі переваги в різних системах органів. (Примітка. Якщо ви вагітні, перед використанням точкового масажу проконсультуйтеся з медичним експертом, оскільки деякі акупунктури можуть призвести до скорочення матки.) Нижче наведено список від Джека Форема Зцілення за допомогою точкової терапії. Кожній точці присвоєна комбінація букв і цифр, яка відповідає її розташуванню на тілі (стандартна система посилань, що використовується професійними акупресуристами та акупунктуристами), а також більш поетична назва, що походить від її китайського характеру та пропонує розуміння місця розташування точки або вигода.

1. Точки точкового масажу при болях у руці та травленні

Басейн у Круку (Li 11): Як випливає з назви, ця точка знаходиться в вигині ліктя. Тримайте ліву руку перед собою під кутом 90 градусів, ніби вона була в стропі. Поверніть ліву долоню вгору. Помістіть великий палець на зовнішній кінець ліктьової складки. Натисніть сильно. Перемкніть зброю.

2. Точки точкового масажу при головному болі, м’язах і рухах кишечника

Прилегла долина (Li 4): Поставте ліву руку долонею вниз і злегка стисніть великий палець і пальці. М’ясистий горбок з’являється в павутині між основою вказівного пальця і великого пальця. Очним яблуком відпустіть це місце, розслабте ліву руку, а правою рукою (великий палець зверху, вказівний палець знизу) натисніть на цю точку.

3. Точки точкового масажу при проблемах шкіри

Море крові (Sp 10): Щоб знайти ці два пункти, сядьте на стілець, припавши ногами до підлоги. Відчуйте випинання м’язів стегна приблизно на дві ширини великого пальця вище верхнього краю коліна. Опуклість знаходиться на верхній внутрішній частині ноги. Сильно натискайте на точки великими пальцями або пальцем середнього пальця.

4. Точки акупресури для енергії

Three Mile Foot (St 36): Ця точка знаходиться на чотири ширини пальців нижче нижнього краю колінної чашечки і на один палець до зовнішньої сторони гомілки. Ви дізнаєтесь, що отримали, якщо при згинанні стопи м’яз ноги (передня великогомілкова кістка) рухається під вашими пальцями.

5. Точковий масаж вказує на зняття стресу

Більший поспіх (Lv 3): Ця точка знаходиться на верхній частині стопи, що полегшує її пошук. Покладіть кінчик вказівного пальця на перетинку між великим і другим пальцем стопи. Проведіть пальцем вгору по стопі приблизно на півдюйма, поки не відчуєте заглиблення. В тім-то й річ. Якщо ви можете досягти, робіть обидві ноги одночасно. Якщо ні, зробіть одне, а потім інше.

6. Точки акупресури для застійного синуса

Рясне пишність (St 40): Трохи важко знайти, цей момент вартий полювання. Він лежить на зовнішній стороні ноги, посередині між кісточкою та центром колінної чашечки. Сідайте. Оберніть пальці навколо задньої частини гомілки в середині ноги. Великим пальцем натисніть на гомілку (гомілку), а потім посуньте великий палець на два сантиметри від кістки до зовнішньої сторони ноги. Натисніть сильно.

7. Точки точкового масажу при менструальних судомах

Зустріч трьох інь (Sp 6): Три меридіани ноги перетинаються в цій точці з внутрішньої сторони ноги над щиколоткою. Щоб знайти його, натисніть великий палець на центр щиколотки, а потім просуньте внутрішню ногу на чотири ширини пальця. Точка знаходиться трохи від гомілки (великогомілкової кістки), до задньої частини ноги. (Докладніше про щомісячний цикл див. У розділі «Що намагається сказати вам ваш період».)

8. Точки точкового масажу для здоров’я нирок

Верховний потік (Kd 3): Знайдіть цю точку, поклавши великий палець права на внутрішню частину видної кістки лівої кісточки. Далі нехай великий палець ковзає до ахіллового сухожилля. Справа в западині між кісткою і сухожиллям.

9. Точки точкового масажу при мігрені, застуді та жорсткості шиї

Вітровий басейн (Gb 20): Відповідно меридіану жовчного міхура, ці дві точки знаходяться вздовж хребта потиличної кістки. Покладіть великі пальці на основу черепа біля лінії росту волосся. Проведіть великими пальцями вздовж кісткового хребта основи черепа, доки кожен великий палець не опиниться посередині між хребтом і вухом. Точки лежать там, між двома м’язами шиї, які з’єднуються там, де шия стикається з черепом. (Докладніше про профілактику мігрені див. У розділі «Як запобігти мігрені».)

10. Точки акупресури для стимуляції меридіана нирок

Асоційована точка нирки (B 23): Ця пара точок лежить по обидва боки попереку трохи вище верхнього краю крижів. Найкращий спосіб чинити сильний тиск на ці точки - лежати на підлозі з тенісним м’ячем під собою. В ідеалі ляжте на два тенісні м’ячі всередині носка, щоб стимулювати обидві точки одночасно. Розташуйте тиск на півтора дюйма з обох боків хребта.

Ця стаття оновлена. Спочатку він був опублікований у квітні 2014 року у журналі Experience Life.

Точковий масаж самостійно

Краса точкового масажу полягає в тому, що це те, що ви можете зробити для себе в будь-який час і в будь-якому місці. Точковий масаж не призначений заміною медикаментозного лікування, особливо при важкому стані, але його варто вивчити як доповнення до інших методів лікування. І це завжди доступно вкрай мало. Ось декілька порад, про які слід пам’ятати, даючи точковий масаж собі чи комусь іншому:

Середнім пальцем (вказівним і безіменним пальцями тримайте опору з обох боків) щільно натисніть на точку протягом двох-трьох хвилин. У деяких випадках розташування точки полегшує використання великого пальця або навіть суглоба.
Якщо ви займаєтеся на собі, ви можете помітити, що деякі моменти є більш чутливими, ніж інші. Це нормально. Регулюйте тиск, поки він не буде сильним, але не болісним. Якщо ви робите це на комусь іншому, запитайте, як відчувається тиск. Пам’ятайте, біль зупиняє потік енергії.
Здійснюйте повільний, сильний тиск на точку під кутом 90 градусів.
Поступово застосовуйте і знімайте тиск, щоб тканини мали час реагувати.

Кетрін Гатрі є письменником з питань охорони здоров'я та харчування, який базується в Бостоні, та редактором журналу "Досвід життя".