Чи можна їсти лише один ізюм, щоб позбутися від ваги нездорової їжі?

Експерт каже, що вживання одного родзинок може допомогти вам на шляху до схуднення

ізюму

Наступного разу, коли стресова ситуація призведе до жадання цілої тарілки крил буйвола, ось вам новий трюк - спробуйте захопити один (так, один) родзинки і з’їсти його дуже, дуже повільно. Звучить божевільно? Не стукай, поки не спробуєш. Леслі Корн, доктор філософії та автор нової кулінарної книги The Good Mood Kitchen стверджує, що ця неортодоксальна практика насправді може допомогти приборкати тягу до нездорової їжі.

Корн повідомив New York Post, що витрата декількох хвилин, щоб з'їсти один родзинки, коли потрапляє тяга до нездорової їжі, викликає реакцію хімічного розслаблення, яка називається парасимпатичним домінуванням. Це спричиняє уповільнення частоти серцевих скорочень та частоти дихання, а також збільшення рівня ГАМК, нейтромедіатора проти тривоги. Це стабілізує апетит у кишечнику, каже Корн, і заспокоює цього звіра, який прагне деяких Дорітос. (Ні, органічні нічим не кращі. Ми перевірили.)

Чи є органічні спортивні напої кращими?

"Вправа на родзинки поєднує нашу обізнаність із нашою здатністю здійснювати контроль над нашими" автоматичними "реакціями", - сказав Корн Post.

Тож як саме можна виконати «вправу на родзинки»? Подумайте про це більше як про акт спокушання родзинок. Спочатку схопіть цей родзинки і подивіться на всі ці зморшки. Порахуйте їх навіть. Відчуйте їх між кінчиками пальців. Далі піднесіть цей родзинки до носа і понюхайте його, взявши цей солодкий, солодкий аромат ізюму. Покладіть його в рот, але не поспішайте! Витратьте трохи часу, щоб рухати язиком по кожному маленькому зморшкуватому піку та долині. Потім повільно, дуже повільно починайте жувати родзинки, а потім уявіть, як він ковзає по горлу і осідає в кишці. А тепер заїдьте і запитайте себе, наскільки ви насправді голодні? (Ось що міг би вам сказати ваш голод.)

Це насправді працює? Ця вправа вже давно є частиною тренінгу уважності, який може мати всілякі позитивні ефекти, серед яких головним є зменшення стресу. Тож спробуйте. Якщо цього не сталося, ось 11 інших способів вимкнути тягу до нездорової їжі, коли відчуваєте стрес.